1.跑步可以瘦大腿嗎
跑步機跑步可以瘦大腿 ，因為跑步機跑步主要鍛煉的是腿部肌肉，可以起到瘦腿的作用。跑步是是一項全身性的有氧減脂運動，在跑步機上麵選擇慢速長時間跑步。
這樣做能大量耗盡體內的脂肪，而且要動用體內的脂肪，且慢跑不是特別劇烈，不會使機體過分缺氧，固有助於脂肪的消耗，達到減肥瘦腿目的。另外，慢跑也是在符合自己體能的基礎上進行的，設定的速度過快，容易摔倒，凡事得量力而行。
2.怎麼跑步才可以瘦大腿
要想達到減肥的效果必須要達到40分鍾以上，這當然不包括前麵熱身走的時間和後麵冷卻走的時間。一般我們在跑步的時候心率控製在每分鍾130-170之間比較合適;隻要不是短時間快速的爆發力度的跑就不會使腿粗。
開始跑步時可以給自己設定目標，不要一下就跑那麼長時間一個是堅持不了。還有就是容易受傷;速度也是6.8就可以，慢慢調快步速。開始可以先用6.8速度跑5分鍾，然後降到5.0速度，加上5.0的坡度走35分鍾。兩次後還用6.8速度增加跑10分鍾，然後然後降到5.0速度，加上5.0的坡度走30分鍾。
3.跑步多久可以瘦腿
每天堅持半小時，選擇慢速長時間跑步，這樣做才能大量耗盡體內的脂肪，而且慢跑不是特別劇烈，不會使機體過分缺氧，有助於脂肪的消耗，從而達到瘦腿的目的。
運動前要做熱身運動相信是不需要再普及的道理了，尤其是在跑步前，對腿部的拉伸尤為重要。隻有在預熱充分，並且拉伸到位的情況下，小腿才能以最佳狀態投入作戰。
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