按摩大腿的外側
洗澡期間在大腿上塗沐浴乳並且對大腿來做一些按摩，早上起來的時候就用手去敲打大腿的兩側位置，因為這裏也是膽經的部位，可以促進膽汁的分泌，瘦大腿的作用才能發揮出來。
90度倒立腿部
當工作了一天下來，腿部的壓力其實是巨大的，再加上現在工作的人基本上都是坐著的，不動的話腿部是很容易積累水分的，很多妹子下班回家的時候脫襪子腿上會有一道道的勒痕，這就表明腿部出現水腫的情況了，讓雙腿和上半身保持90度，腿可以靠在牆上，經常保持這種抬高的姿勢大腿怎麼可能還會粗壯呢?
腿部靠牆10分鍾
這是簡單直接的一種瘦大腿的方法，隻要每天睡前利用10分鍾的時間，轉到牆壁，然後就把雙腿放上去，緊貼著牆麵，臀部要和牆靠著，這樣不僅能拉伸腿部的肌肉，還能消除掉大腿上多餘的脂肪，小腿的線條也被拉長了。
分腿紮馬步
右腿向前跨出一大步，左腿在右腿的後麵，雙手自然的放在兩側，然後就讓腰腹部的肌肉收緊，身體挺直，接著緩慢地蹲下，看到後腿的膝蓋碰到地板就可以停止了，讓這個動作保持30秒就換一邊的手和腿來做，來回重複的堅持半個小時，不僅可以瘦腿，還能順帶把手臂也瘦下來。
腿部繃直運動
這項運動看似是很簡單的，但想要堅持下去就是十分有難度的，平躺著讓呼吸調整均勻，雙腿抬高90度，雙手抱著大腿，切記要呈直線的姿勢，不能彎曲，堅持3~5分鍾就能快速的瘦大腿，幫助讓雙腿恢複纖細的模樣，剛開始做這個動作雙腳都會有點抖，隻要多做幾次這種情況就會有所改善了。
膝蓋間夾張紙
長期坐著的妹子們會抱怨自己的腿粗屁股大，其實也和坐姿有直接的聯係，正確的坐姿應該是挺胸背收腹，不靠著椅麵，讓脊背的肌肉得到拉伸，時間久了就會產生腰痛的現象，如果采用了正確的姿勢，不僅能預防腹部脂肪增加，還能集中精力工作，久坐的妹子可以在膝蓋間夾張紙，因為很多人坐著就不自覺的蹺二郎腿，這個方法能約束一下你，長期堅持就能看到纖細的美腿了。
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