方法一：雙腿抬起
小編介紹的第一個坐辦公室可以瘦大腿的方法，就是我們把腿部伸直之後抬起來，這個方法是非常有效的。如果大家是剛開始做這個運動，然後腿部沒有什麼鍛煉的能力的話，我們就可以先一邊一邊的做，也就是說我們先把自己的一條腿給抬起來，這樣兩條腿交換著來，會比同時抬起兩條腿要好很多，等到自己後期腿部力量越來越好的時候，我們就可以慢慢的嚐試兩條腿一起抬起來，這樣會更好的讓我們兩條腿均勻受力，所以我們在給自己嚐試這種方法瘦腿的時候，腿部肯定是會瘦的，而且受到的鍛煉效果也是會非常好的，所以這是大家可以去嚐試的一個方法，既簡單有方便，不需要什麼工具或者器材，坐在椅子上也是可以做的，每次抬起之後每條腿最好保持與地麵平行，然後堅持20秒左右，堅持到自己的極限是最好的，大家可以自己去試一試這個方法。
方法二：雙腳離地伸直
下麵給大家推薦的第二個可以瘦大腿的方法是坐在椅子上，然後雙腿合攏之後慢慢的抬起來，不用抬太高我們隻要雙腳離開地麵就可以了，我們這樣做好之後就一直保持著，大家堅持到自己腿部完全到極限之後，就可以給自己放下來，然後放鬆一下。這一個方法雖然和上麵的方法是有一點相似的，但是實際效果是有一定的差異的，因為方法上的差異，所以我們大腿的發力點也是不一樣的，所以這兩種方法鍛煉的不是同一個地方的肌肉群，因此對於大腿的鍛煉都是需要的，也都是很有效的一種，相對來說這一種鍛煉方法要稍微輕鬆一點，所以腿部力量比較弱的朋友就可以給自己嚐試一下這種瘦大腿的方法，方式簡單但是效果又很好。
方法三：雙腿踩單車
還有一種瘦大腿比較有名的方法就是踩單車，相信很多想要減肥的朋友都知道或者是嚐試過這個方法，因為對於我們腿部還有肚子上的肥肉是有非常好的減肥效果的，因此這是大家可以去嚐試的一種方法。就是坐在椅子上，雙腿像踩單車一樣向前蹬踩，這是非常好的一個方法，當然大家也可以給自己試一試這個方法，注意我們的腿部在向前方蹬去的時候，最好是把腳尖向我們胸前勾著，這樣可以讓大腿的部位更加受到我們的鍛煉，受力的情況也會更好，所以這也是很不錯的一種辦公室瘦大腿的方法。
