方法一：抬小腿
小編要給大家分享的第一個在辦公室瘦小腿的方式，就是我們坐在辦公椅上，然後將我們的雙腿並攏之後同時抬起，盡量的與我們身體上半身形成九十度的角度，這樣堅持一會，一直堅持到自己的極限再放下來，當然大家需要每次多做幾次，讓我們的腿部反複的去做這一個動作，最好多幾次，如果大家第二天可以感覺到我們腿部的酸痛，那就說明我們的鍛煉是有用的。大家在做著一個時候需要注意的就是我們的要一定要挺直，然後雙腿不能彎曲，必須是繃直的狀態，這樣才可以對我們起到更好的效果，然後就是我們發力的時候，最好是用我們的腿部肌肉還有我們的腹部肌肉來發力，這樣我們燃燒脂肪、消耗熱量的效果才會更加的好、更加的明顯，所以這也是大家要注意的在辦公室坐著瘦小腿的一個方法，大家可以多多試一下。
方法二：懸空踩單車
下麵小編要推薦給大家的第二種方法，就是我們坐在辦公椅上，然後用兩條腿去做踩單車的樣子，不過是在空中雙腿懸空的狀態去踩單車，這樣大家可以感覺到自己腿部的酸軟，而且剛開始做的時候大家肯定都會非常的吃力，所以大家要給自己製定計劃，剛開始要踩多少次，然後後麵就自己慢慢的往上麵疊加，這樣才可以保證我們身體受到足夠的鍛煉，這個方法是很有效的，並且我們在做的時候可能會有一點不穩，那麼大家就自己撐著椅子，也就是雙手撐在我們身後的椅子的邊緣，這樣我們就可以很好的發力，讓我們的整個腿部都受到很好的鍛煉，這一個方法也是很好的一個瘦小腿的方法，大家在辦公室的時候可以坐著試一試。
方法三：雙腿輪流抬起
接下來小編給大家分享的這一個方法就是比較簡單的初級的瘦腿方法，適合剛開始做瘦腿運動的朋友，不會有太大的難度，所以大家隻要將自己的的一條腿筆直抬起來，和身體成九十度，這樣保持2分鍾，然後再換另外一條腿，這樣每條腿2分鍾，交換著做四組，這樣就可以讓我們的腿部線條變得更加的好看，所以這就是大家在辦公室可以坐著瘦小腿的第三個方法，大家可以自己試一下，這個方法是非常簡單的，所以剛開始做運動的朋友也是可以做的。
