1.瘦小腿瑜伽動作：幻椅變式
幻椅變式是非常瘦小腿的一個瑜伽動作，做法是將雙腿並攏，然後雙手往上伸直，將腳尖踮起，然後將膝蓋彎曲，身體適當向前傾，堅持一段時間。這一個動作是非常難以掌握平衡的，如果怕拉傷腳踝的可以將雙腳貼住瑜伽墊，照樣是有瘦小腿的效果的，這一個動作能夠瘦小腿還能夠塑造臀部線條和手臂線條哦。
2.瘦小腿瑜伽動作：側板變式
側板變式的做法是將右腿向右邊伸直拉伸開來，然後將左腿向左邊拉伸，將左腿膝蓋彎曲，右腿膝蓋跪在瑜伽墊上麵，然後將上臂往上豎起來，然後將上半身像右側伸展，將右手向下伸直撐在地上或者是抓住右腳，然後將左手盡量外下壓，頭部看向左手的方向。這一個動作能夠幫助我們拉伸我們的腿部線條，也能夠有效的瘦小腿和腰部，還能夠拉伸頸部線條。
3.瘦小腿瑜伽動作：英雄坐變式
這一個動作的做法是將我們的雙腿跪在地上，上半身向後仰，然後將雙手向後撐住身體，盡量將身體往下壓，到用手肘撐住身體，頭部後仰，如果不能夠做到標準的動作，可以將手直接撐住身體，不用下壓到用手肘撐住，這樣對於瘦腿也還是有一定作用的。這一個瑜伽動作能夠幫助我們拉伸小腿的線條，不能夠做到位的不用勉強，免得傷到自己。
總結：以上就是三八女性網的小編為大家整理的怎麼練瑜伽瘦小腿的全部內容了，這三個瑜伽動作都是能夠有效幫助我們減下小腿上的肉肉的，練瑜伽強度不大，而且對身體有很多的好處，一般不容易傷到自己，是非常好的瘦身方式，感興趣的小姐姐們可以試著做一下哦。
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