1.怎麼瘦小腿？
1.粗鹽瘦小腿
MM們可以在每天洗澡前，取一杯粗鹽加上少許的熱水拌成糊狀，再把它塗在小腿肚上。大約保持十分鍾後，再用熱水把粗鹽衝洗幹，之後開始洗澡。粗鹽可以促進皮膚的新陳代謝，有助於排除體內廢物，還可以瘦腿哦！
2.刮痧
有毅力的MM可以買一隻牛角的刮痧板，每天晚上在腿上抹好乳液後，按照穴位從上向下刮，每個穴位刮20下，一定要快速、用力地刮，直到刮出紅杠杠哦。最好是每天晚上睡覺之前刮，刮完後不要接觸冷水，直接睡覺，這樣效果會比較好呢。
3.運動鍛煉
平時堅持鍛煉，不要太過於安逸，可以有效消除水腫，在晚飯後可以出去散散步，或者跑步，進行一係列的運動，有益身心還能減肥，還有去健身房也是可以的。
2.有什麼有效地按摩方法？
1.腿部濃縮spa
對付因積攢了大量毒素和廢物而導致小腿浮腫變粗的現象，做個全麵的腿部濃縮spa就最適合不過的了。因為在做spa的過程中可以通過按摩來達到消耗腿部脂肪的功效，同時對腿部穴位的按摩也可起到很有效的瘦腿效果。
方法：往木桶中注滿溫水，而且必須讓水將小腿完全浸沒，其後在水中加入幾點瘦身精油和浴鹽，讓小腿在水中浸泡15分鍾，同時在浸泡的過程中要配合正確的按摩手法進行按摩。
2.精油按摩
按摩後精油滲入皮膚後能疏通淋巴組織，消除堆積的毒素，幫助分解脂肪，還可以排除體內多餘的積水，因而能排毒並有效緊膚的療效。
3.哪些運動可以瘦腿
1.折胯下蹲拉伸法
Step1：雙手叉腰，雙腳前後微微分開，吸氣，延展胸腔，抬頭；
Step2：呼吸，將身體重心移至左腿，左腿彎曲，身體向下蹲；
Step3：上身前傾，胸腔向下延展，呼吸，放鬆，身體向下，折胯，雙手扶住地麵；
Step4：再次吸氣，抬頭，延展脊背，呼氣，放鬆，肩膀放鬆，舒展胸腹部;抬頭，雙手叉腰，呼氣保持，再次吸氣，起身，蹬直後腿呼吸，回到起始位置。
提示：每個動作結束後保持3-5個呼吸的時間。身體、手臂以及腿抬起或肢體所呈的角度一般控製在30-45度之間即可。
2.雙腿交替拉伸法
Step1：將雙手置於地麵，身體呈V狀，拉伸小腿，雙腿伸直，胸腔延展，腹腔放鬆；
Step2：十指張開，手掌跟發力，將力量推送至雙肘，繼而再推送至雙肩，雙肩延展；
Step3：吸氣時抬頭，屈右腿右膝彎曲，拉伸最小腿後側;呼氣，換另一側，左右兩側交替進行，複位。
提示：每個動作結束後保持3-5個呼吸的時間。身體、手臂以及腿抬起或肢體所呈的角度一般控製在30-45度之間即可。
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