首先我們可以坐在椅子上人挑剔起來做一些態度活動，這樣就有一個同樣非常好的瘦腿效果。
首先我們就說就分開與肩同寬，然後坐在椅子上用手扶著我們的腰包，隻有九隻，然後眼睛直視前方啊，開始吸氣!然後點擊我們的右腳強大明星裏麵有腳很疼，用力小指尖向前。
稀奇將自己的要主動去感受這個對肌肉的一個生產，然後小家夥剛剛出去就叫你不急保持這個動作，15到20次之後，然後換另外一隻腳重複剛才的動作。
然後收回我們的雙腳，坐在椅子上說點兒冰凍，用雙手扶住我們的大腿根部，挺直腰背，然後眼睛朝前看，雙腿用力。
守護異構就叫我們來說點小費，不知叫什麼最低上，然後用手後腳跟踩下去就叫我跟他吵架，每次動作保持15個呼吸，然後可以多次重複。
教我們的雙腳分開與肩同寬，站在醫生後麵，然後用右手附著的一次，左手扶住自己的腰部，將左腳伸直。
少教我們的錯，悄悄減肥再說防火牆人跟著我們的右腳左腳和右腳保持垂直，身體的其他部位保持不變，堅持15到20秒左右。
最後將自己的左腳收回伸出右腳，其他部位不變，開始重複剛剛的動作。
然後雙腳分開與肩同寬，站在地麵上，雙手扶著我們的胯部，腰背挺直，眼睛指示前方。
上午就過去，就我們倆腳後跟雙腳立起腳尖，身體稍稍向前傾，然後保持這個動作堅持十到20秒左右。
1.快速減肥吃什麼
蜂蜜
想要快速減肥可以喝一點蜂蜜，蜂蜜裏麵還有他脂肪酸，能夠加速我們腸道的蠕動，還可以調理腸胃的效果，能夠排出我們體內的毒素，該讓我們辨別的情況不僅它的卡路裏非常的厲害，而且對於減肥的人來說也是一個非常好的減肥食品，每天晚上睡覺之前喝一杯蜂蜜水，不僅排毒養顏，而且能夠幫助我們燃燒脂肪。
牛奶
每天睡覺之前喝一杯牛奶，不僅能夠幫助我們改善睡眠質量，而且有一個非常好的減肥效果，因為牛奶裏麵含有非常豐富的鈣質，裏麵的蛋白質能夠很快的被我們所吸收，也不會給消化帶來一定的負擔。
燕麥
燕麥還有非常豐富的膳食纖維，可以吸收我們體內大量的膽固醇，幫助脂肪排出體外，進去我們今天同學的懲罰，而且他還有豐富的維生素，能夠降低我們的血糖，促進體內的新陳代謝，達到一個減肥的效果。
杏仁
血裏麵含有非常豐富的蛋白質，維生素，胡蘿卜素，它裏麵的本身脂肪酸能夠幫助我們降低血脂，睡覺之前吃起沒信任不僅暴富，而且都有一定的減肥效果。
