1.快速瘦腿的方法有哪些
泡腳瘦腿方法：很多女生的粗腿問題都是因為水腫而致，所以想要瘦腿的話，首先就要解決水腫問題，每天堅持泡腳半個小時，可以有效加速腿部血液循環，達到排水的效果，腿部也自然而然會瘦下來哦!
熱水交替洗澡：運動完後，給自己來一個冷熱水澡，不僅會讓你全身肌膚變得更加有彈性，而且瘦腿效果極佳，堅持一個月就能看到效果了。
運動後不吃東西：運動後吃東西，不僅會讓前功盡棄，而且容易造成腿部脂肪堆積，想要一雙美腿的話，最好還是要忍一下哦!你可以在運動前吃點東西，這樣反而有助於脂肪燃燒。
掛腿：每天下班後，你的腿部是不是總感覺腫腫的?這是因為腿部血液不循環所致，上班族女性表現得更為明顯，這個時候你最好把雙腿抬起呈90度貼在牆麵上，這對於消除水腫和瘦腿非常有幫助哦!
2.快速瘦腿吃什麼
木瓜：多吃木瓜，不要覺得木瓜就是為了豐胸的，實際上人體沒有木瓜酶，吃木瓜豐胸效果不明顯，但是對減肥卻很有效果，木瓜的蛋白分解酵素、番瓜素，可幫助分解脂肪，減低胃腸的工作量，讓大腿的贅肉慢慢變得結實。同時木瓜也有整腸利泄的功效。
菠菜：菠菜熱量低，每100克菠菜僅僅含有17大卡熱量。另外，菠菜富含膳食纖維，有助消化，能有效排出身體的毒素。人會腿粗嗎，下身肥胖，有時就是因為體內毒素過多而導致。因此，多吃菠菜對瘦腿有幫助。但是需要注意的是，菠菜的營養容易流失，在烹飪的時候要格外注意。
紅豆：有的人腿粗並不是因為腿部脂肪過多，而是因為水腫。對於這種水腫性肥胖人群來說，最有效的減肥方式就是去水腫。紅豆是典型的利尿消腫食物，平時可以搭配紅豆和薏米等雜糧來做成雜糧粥進食。
奇異果：奇異果的維他命C含量豐富是眾所皆知的，其實它的纖維素含量也相當高，纖維吸收水分膨脹，可產生飽足感。此外，水果纖維能增加分解脂肪酸素的速度，避免過剩脂肪讓腿部變粗。
3.如何才能瘦腿不反彈
抓捏：大腿和臀部相交的地方會出現很多橘皮一樣的組織，這個時候可采用抓捏的方式來促進血液循環，加強腿部的新陳代謝，減少腿部贅肉，以此達到瘦腿的效果。
乳液：首先將乳液均勻地塗抹在腿部，然後用按摩板從下往上推去，從大腿的根部往臀部的方向推去，每個地方至少刷20-30下才可以，要感覺到很熱很痛才可以的。
塑身褲：除了平時多抓捏以外，還可以通過穿塑身褲來調整下半身，以改善腿部線條，讓大腿變得更加好看，長期穿著的話，屁股也會變得比較挺翹哦。
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