1.減肥操每天跳多久
有效減肥的減肥操要求練習者運動時間保證在90-120分鍾哦，若隻是以預防肥胖和健身為目的，運動時間可為60-90分鍾。這是因為有氧運動在30分鍾後，人體的供能方式才由糖原釋放能量向脂肪釋放能量轉化，也就是說在30分鍾後脂肪才開始被消耗。大約運動1小時後，運動所需的能量才以脂肪供能為主。所以如果小仙女們想達到燃脂的目的，當然就需要運動90-120分鍾啦。
2.減肥操什麼時候跳好
一般情況下，減肥操全天應該進行三次，上午、下午、晚上各進行一次會比較合適。如果時候有限，建議最好是下午跳減肥操哦。研究表明，人體在下午4-7點之間處於最佳狀態，在這個時間段裏人體可以承受較大的運動強度，也是比較好的健身減肥時間哦。但這也不是唯一的，如果你是上班族的話，你可以通過自我調整，將自己的最佳運動狀態調整到晚上哦。
3.跳減肥操的注意事項
飯後2小時再跳減肥操：一般進食後間隔兩個小時才可進行減肥操鍛煉。因為進食後胃中食物充盈，立即運動會影響消化，容易出現腹痛、惡心等症狀。但是也不空腹跳減肥操，長期空腹鍛煉會導致體重急劇下降，髒器功能可能會受損，影響健康。
選擇適合自己的減肥操：每個人的實際情況都不一樣。需要根據自身情況去挑選合適的減肥操來跳。有些減肥操的運動量非常大，跳完一套時間可能需要時間不止30分鍾，這種比較適合進行長期鍛煉的人士;而那些平時沒有怎麼鍛煉想要減肥的人來說，最好是挑選一些運動量適宜的，時間在30分鍾左右的比較合適。
把握減肥操的節奏：很多人為了能盡快看到減肥的效果，一味的加快減肥操的速度，但是這樣做不僅沒有達到鍛煉的效果，反而還會讓自己感覺很累。因此在跳減肥操時要把握好減肥操的節奏，控製運動強度，以心率120～150次/分鍾的中低強度進行。
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