1.產後怎麼減肥效果好
多喝白開水
產後的媽媽運動量少，日常不妨多喝水有助於減肥，隻有身體內充足的水分才能幫助毒素和廢棄物的快速排出，同時具有滋潤、清潔腸道的效果，有助於預防便秘增強血液循環更通暢。
控製食物的熱量
產後補充營養很有必要，但也有適當適量的控製食物的熱量。日常飲食方麵可按照比例分配每餐，這樣能控製體重也能維持身體營養均衡。
良好的睡眠作息時間
睡眠不足的情況會導致體內新陳代謝下降，這也是產後媽媽最不利的產後修複原因了，建議產後媽媽們一定要保持良好的作息時間，可以在睡前泡腳或者喝杯熱牛奶有助於睡眠質量，也能保持好心情，更利於減肥。
堅持哺乳
研究發現，準媽媽產後親子哺乳有助於防止肥胖，因為哺乳可促進乳汁的分泌，將身體吸收的營養成分送給寶寶，從而減少媽媽體內營養的吸收喝儲存，這是產後減肥最有效最健康的方法。
做好產後修複保健
準媽媽們產後一周，可在家中自己適當的做些腹肌運動或者腰肌運動、仰臥起坐等，這樣對減少腹部和腰部肥胖的贅肉很有效果。另外，有條件可以進行專業的產後修複有助於快速恢複好身材。
2.產後減肥什麼時候開始比較好
一般如果是母乳喂養，通常建議在孩子出生6-8周之後再開始嚐試積極減肥運動，因為產後身體需要時間恢複及保持良好的乳汁供應。而且減肥有很多方法，不一定非要斷奶以後再開始瘦身，其實喂哺母乳的話，瘦身會更快，效果會更好，隻要選對了瘦身方法，不要盲目的節食瘦身。
在開始有規律的體育運動之前，需要得到醫生的認可。研究人員發現，中等強度的運動都不會影響媽媽的哺乳能力，還能幫助減肥並保持成果。產後減肥需要考慮到更多的膳食等多方麵因素，千萬不能盲目吃減肥藥瘦身，應該科學健康的減肥方法，這樣，新媽媽才能更加健康地進行產後減肥而不會影響寶寶的哺乳。
3.產後減肥吃什麼好
薏仁粥，消除水腫，產後媽媽的身體都會有著不同程度的水腫，這個時候就要懂得消除水腫了，而消除水腫的方法吃薏仁粥是不錯的選擇。
海藻類，蘑菇類，在每天菜單中增加蔬菜的份量，增加身體飽腹感還不容易肥胖，多吃海鮮類如大蝦，魚類，也同時多吃豆類低脂牛奶等蛋白質高脂肪低的食物。
燕麥，核桃，香蕉，紅棗，幫助潤腸通便，取走產後便秘，產後媽媽容易便秘，體內的脂肪難以排除，也要注意多喝水，可以和蜂蜜水幫助排便。
4.產後肥胖多久自然恢複
不確定具體時間。
一般產後恢複身材的時間應該是在半年之內，在這半年裏麵要做好各項措施，做到產後的恢複與防工作，這樣才能保證身體不會繼續胖下去。
一般肥胖的持續時間，有的人長，有的人短，關鍵還是要看大家的調理，有的人調理的比較好，加上運動和飲食的鍛煉，就能夠很快的在三個月之內瘦下來，有的人產後一直是給寶寶哺乳的，那麼這個時候營養方麵的收入也比較高，所以半年後出現肥胖的可能性也比較大。
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