1.產後減肥怎麼做
1、控製熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，每頓飯的時間不少於20分鍾。
5、熱量負平衡。減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、意誌決定減肥的效果與質量。
2.產後減肥的最佳時間
最佳減肥時間的最佳時間是產後六個月，醫生指出，分娩後的前六個月是女性減肥的黃金時段，想要在產後恢複傲人之姿，媽咪們必須好好利用這一時間段。然而，月子期內媽媽們還是可以帶著進行溫和的運動，視自己的恢複程度逐漸增加運動強度和時間，此外適當配合飲食療法來保持身體健康。出月子之後，媽媽們便可以開始有計劃地減肥。
3.產後吃藥減肥安全嗎
產後吃藥減肥並不安全!媽咪們不能抱有僥幸心理，因為減肥藥的副作用之一就是導致上癮!除此之外，產後吃藥減肥還會導致以下不良後果：
1、厭食、嗜睡、頭痛。萬一你買的減肥藥中含有芬芬，那麼服用這種減肥藥就會導致厭食、嗜睡、頭痛等症狀，久服則引起心血管疾病。
2、腹瀉。含有羅氏鮮的減肥藥副作用相對比較小，但服用劑量控製不當會引起腹瀉。
3、口幹、失眠、心跳加速。含有西布曲明的減肥藥口服吸收較好，但久服會導致口舌幹燥、失眠加重、心跳加重。
4、眩暈、心悸。含有麻黃素的減肥藥作用於中樞神經，能加強身體熱量消耗及脂肪分解，但久服會導致眩暈和心悸。
推薦閱讀：
