1.有氧運動什麼時候做減肥效果好
一天中有兩個時段是你做有氧運動的最佳時間——早晨和負重訓練之後。
在早晨，你的身體因為一夜的消耗而處於一種燃脂供能狀態。在一天中的這個時間段進行有氧訓練能幫助調節你身體的全天節奏(身體內部的時鍾)，它能夠幫助你睡得更香、恢複得更好、更好地消除壓力並且全天狀態感覺良好。而且早晨要進行更係統的其他訓練也並不是一個很好的選擇，相比傍晚進行，你會發現，整體下降特別多，所以低強度的有氧運動在早晨進行是更好的。
2.空腹做有氧運動效果更好嗎
做有氧運動時，剛開始會消耗糖分，然後在燃燒脂肪，空腹運動時體內血糖很低，這時脂肪會轉化為葡萄糖作為燃料，能夠迅速燃燒點脂肪，確實，在空腹情況下要比平時減脂效果好得多。然而在空腹狀態下訓練肌肉也容易流失，得不償失，因此不要再空腹狀態下去運動，在健身前最好補充一些事物，但不要太多。
3.減肥是先做有氧運動還是無氧運動
減肥運動應該首先從有氧運動開始。例如,做20分鍾的有氧運動,就相當於車子靜止不動狀態下打開了引擎,20分鍾後又將引擎關閉。無氧運動不但在運動過程中可以燃燒大量脂肪,而且在運動結束後還會繼續燃燒,持續48小時以上,在這個過程中,運動過程中損傷的肌肉不斷被修複,能量繼續被消耗。就等同於車子的引擎連續開了48個小時。
一般情況下,建議減肥的朋友先做有氧運動後再做無氧運動,由於無氧運動的爆發性太強,往往在做完後,很多朋友無法進行有氧運動了。
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