1.產後多久可以減肥
—般情況下，自然生產後4-6周可以進行減肥運動，剖宮產則要在6-8周後開始進行減肥運動，如果傷口恢複得較慢，則應推遲減肥時間。生完孩子過後確實是可以減肥的，但是這個減肥可不是生完孩子過後就可以，這個也是要生完孩子過後一段時間才可以。
2.產後怎麼減肥好
控製熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，每頓飯的時間不少於20分鍾。熱量負平衡。減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。意誌決定減肥的效果與質量。
3.適合產後減肥的運動有哪些
來回走動或走路
走路是產後減肥最好的有氧運動方式，不方便出門的時候，可以先在床邊或者家裏少量多次的走動，然後慢慢增加走路時間和速度，隨著身體恢複還可以抱著孩子走，效果會很好。
抬屁股運動
這個動作有助鍛煉下背部的肌肉，緩解腰痛等。而且在硬板床上效果最好，連續做 15 次為一組，每天 3組。產後媽媽可以根據自己的能力，少做一些也可以。
卷腹運動
剖腹產後的媽媽做卷腹運動，可以分解成三個動作：抬頭、抬肩、卷腹，根據自己的情況分步驟來鍛煉腹部的肌肉，效果很好。
4.產後減肥的注意事項有哪些
產後減肥最好就是通過運動的方法進行，適當的運動有助於恢複身體，而且能起到減肥的作用。可是，不可以在產後進行劇烈的運動，容易使身體受到傷害。
產後減肥切忌節食，而且還要保證營養均衡搭配合理。
產後減肥不能操之過急，一定要出了月子才可以循序漸進地開始減肥，最好就是產後6個月的時候減肥，效果比較明顯。
注意休息，睡眠不足的話，產後減肥是很難減下來，所以，盡量保證每天有充分的睡眠時間。
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