對於產後的減肥應該是愛美的媽媽們最關心的事情了，而剖腹產後寶媽的身體比順產還要恢複的慢些，所以減肥更要慎重對待了。那麼剖腹產的媽媽該怎麼減肥，要多久之後才適合減肥呢?今天跟我們三八女性網一起來了解一下吧!
1.剖腹產後怎麼減肥
首先合理膳食可以剖腹產媽媽順利減肥。剖腹產媽媽要多吃蔬菜。蔬菜纖維多，會吸收水分膨脹，很容易使胃有飽足感。改變進食順序。由於蔬菜遇到水會膨脹，容易使胃有飽足感，因此，新媽媽們可以先喝湯、吃蔬菜類的食物，最後再食用飯、麵與蛋白質。三餐定時、定量。白天的活動量較晚上高，因此早餐與午餐攝取的份量最多，到了晚上活動度降低，晚餐的攝取量也要降低。
還有產後瑜伽運動可以幫助剖腹產媽媽更有效地減肥。例如橋式瑜伽收複運動，首先平躺在地上，兩膝彎曲，腳底緊貼臀部，兩手分別抓住腳踝。胸部，上背部及臀部有有延伸感，平躺，兩腳稍微分開。頭，肩膀及腳著地，將臀部及胸部盡量抬高，緩慢地深呼吸。維持此動作至少十秒然後放下，可以視自己的情況來縮短或延長時間。
還有美腿塑身運動也可以幫助剖腹產媽媽減肥。站立姿勢，雙手自然下垂，雙腳打開與肩同寬。雙腳同時慢慢抬起腳跟，以腳尖站立，然後再慢慢放下腳跟。每天重複做10下，就能擁有漂亮腿型。
2.剖腹產後多久可以減肥
產後大約6周後，可以根據自身的情況來酌情考慮減肥計劃。當分娩滿2個月且身體得到恢複後，即使母乳喂養也可以開始循序漸進地減重了，可以適當加大運動量，並減少一定食量，改善飲食結構，不過進行母乳喂養的女性，要注意保證一定的營養攝取，隻要不食用太高熱量的食物就可以了。
3.剖腹產後減肥需要注意些什麼
剛剛剖腹產完，不要忙著節食減肥，也不要吃減肥藥。因為剛生產完，身體還未完全恢複到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔負繁重的哺育任務，此時正是需要補充營養的時候。產後強製節食，不僅會導致新媽媽身體恢複慢，嚴重的還有可能引發產後各種並發症。服用減肥藥更不可取，因為大多數的減肥藥主要通過增加排泄量，達到減肥目的，減肥藥同時還會影響人體正常代謝。
4.剖腹產後快速減肚子的方法是什麼
剖腹產後減肚子快速方法：平臥床上，兩手重疊放在腹部，自然呼吸，做腹部的收縮，收縮時要快，腹部要用力，然後慢慢地放鬆。做10-20次，以後逐漸增加至50次，做這個動作時，全身其他的部位要放鬆。要想使腹部健美，必須使腹肌發達，保持一定的緊張度，消除腹部多餘的脂肪，避免形成懸垂腹和大腹便便的狀態。
總結：讀了上麵三八女性網小編帶給你的文章，你知道剖腹產後該怎麼減肥了吧!寶媽隻有正確健康的減肥才能對自己和寶寶都好。對於剖腹產減肥，希望上麵的文章能對你有所幫助，關注我們，我們三八女性網將持續為你提供更多更精彩的內容。
推薦閱讀：
剖腹產後多久可以減肥，產後減肥最有效方法
剖腹產後怎麼瘦肚子_產後減肥什麼方法好
剖腹產後多久可以做仰臥起坐，怎樣快速產後減肥
