很多女性都會經曆生育，在生完孩子之後生活自然是要步入正軌的，那麼我們在日常生活中多長時間可以去做瑜伽等運動呢？這或許是很多女性想問的問題，實際上如果是順產的話恢複時間可能會提前，但是如果是剖腹產呢？
1.剖腹產後多久可以瑜伽
一般需要半年左右,剖腹產因為需要時間來愈合傷口,因此在產後幾個月開始逐步循序漸進的練習瑜伽比較合理,但是要根據自己身體的實際情況來酌情安排,最好是在專業老師的指導下進行。另外,要注意觀察分泌物的情況,複查子宮的恢複情況,同時加強營養供給。
2.剖腹產後該如何瘦肚子
1、仰臥起坐
把身體升起離地10至20厘米後，收緊腹部肌肉並稍作停頓，然後慢慢把身體下降回原位。當背部著地的時候，便可以開始下一個循環的動作。
2、上拋實球
坐在一個可以調節角度的板凳上，把板凳調節到與地麵成45度角。向下躺，頭部朝著地板的方向，雙腳勾住板凳的支撐杆。兩手拿一個實心球在胸部上方。當你上半身上升時，把球向上直拋。把球抓住，回到開始的動作，重複12到15次。
3、腹部按摩
洗完澡後多做腹部按摩，由於生完孩子，按摩的力度要掌握好，不能太用力，在肚臍周圍做畫圈按摩，或者上下輕輕揉動肚皮，都能有助產後收腹。
4、側向彎曲
兩手持一對輕量級的啞鈴，肘部稍微彎曲，把它們舉過頭頂。背部挺直，身體慢慢地盡可能向右彎曲。保持一會兒，回到開始的動作，然後身體盡可能向左彎曲。兩邊各重複6到10次。
3.剖腹產後吃什麼比較好
1、飲食要富含蛋白質--應比平時多吃蛋白質,尤其是動物蛋白。比如雞、魚、瘦肉、動物肝、血。豆類也是必不可少的佳品,但無須過量,那樣會加重肝腎負擔,反而對身體不利,每天攝入95克即可。
2、主食種類多樣化--粗糧和細糧都要吃。比如小米、玉米粉、糙米、標準粉,它們所含的V都要比精米精麵高出好幾倍。
3、多吃蔬菜和水果--既可提供豐富的維生素、礦物質,又可提供足量的膳食纖維素,以防產後發生便秘。
4、多進各種湯飲--湯類味道鮮美,且易消化吸收,還可以促進乳汁分泌。如紅糖水、鯽魚湯、豬蹄湯、排骨湯等,但須湯肉同吃。紅糖水的飲用時間不能超過10天,因為時間過長反而使惡露中的血量增加,使媽媽處於一個慢性失血過程而發生貧血。但是,湯飲的進量要適度,以防引起媽媽奶脹。
4.破腹產後吃什麼水果
1、山楂
山楂有防治心血管疾病、增強免疫力的功效。含有豐富的維生素和礦物質，對產婦有一定的營養價值;還含有大量的山楂酸、檸檬酸，能夠生津止渴、散瘀活血;可幫助解決坐月子時食欲不振、口幹舌燥、飯量減少等症狀。
2、桂圓
桂圓又叫龍眼，是營養極其豐富的一種水果。中醫認為，桂圓味甘、性平、無毒，入脾經心經，為補血益脾之佳果。產後體質虛弱的人，適當吃些新鮮的桂圓或幹燥的龍眼肉，既能補脾胃之氣，又能補心血不足。
3、木瓜
木瓜的營養成分主要有糖類、膳食纖維、蛋白質、維生素B、C、鈣、鉀、鐵等;有降壓、解毒、消腫驅蟲、幫助乳汁分泌、、消脂減肥等功效。產婦產後乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜與魚同燉後食用。
4、奇異果
又稱彌猴桃，味甘性冷，維生素C含量極高，有解熱、止渴、利尿、通乳的功效，常食可強化免疫係統。對於剖腹產術後恢複有利。因其性冷，食用前用熱水燙溫。每日一個為宜。
5.剖腹產後多長時間可以再生
剖腹產後如果想要再生,時間一定要把握好,一般在剖腹產兩年後才好。
一般來講,剖腹產後是不影響懷孕的,可以有正常妊娠。但是剖腹產後子宮壁的刀口在短期愈合不佳。過早的懷孕,由於胎兒的發育使子宮不斷增大,子宮壁變薄,尤其是剖腹產手術刀口處是結締組織,缺乏彈力。新鮮的瘢痕在妊娠末期或分娩過程中很容易脹破,而造成腹腔大出血甚至威脅生命。因此,再次妊娠最好是在剖腹產後兩年以後較為安全。懷孕後要在醫院檢查、分娩,以免發生危險。
每個女性的身體條件不一樣,決定剖腹產多久再生取決於女性剖腹產後子宮恢複情況,如果女性剖腹產後子宮恢複良好或者女性自身恢複能力強的話,剖腹產後再生可以不用等到兩年,但是至少要一年以後。另外,剖腹產後再孕一定要去醫院檢查子宮恢複情況。
總結：剖腹產對於很多女性來說是生育後代的首選，最為重要的就是規避了疼痛，隻不過剖腹產要恢複的時間可能會比較長，不過如果鍛煉到位，還是能夠瘦下身子的。希望小編的這篇文章能給各位孕婦媽媽們幫助。
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