練完瑜伽是可以洗澡的但是不推薦立刻洗澡，應該休息大半個小時以後才洗澡，那樣對身體不會造成什麼危害。練完瑜伽之後再飲食方麵也是要注意一些，不能進食大量的食物，不然也是會導致增加心髒負擔。所以在練瑜伽之後，不要立刻喝水、洗澡、飲食。
1.練完瑜伽可不可以洗澡呢
很多學員有練習完瑜伽就洗澡的習慣，然而據專家介紹，剛練完瑜伽就洗澡，不僅會使練習效果大打折扣，還會對身體造成不必要的損傷。
剛結束練習時，身體往往處於比較放鬆的狀態，身體的毛孔都會自然的打開，此時如果馬上洗熱水澡，會使血管急速擴張，血液迅速的流動，加大心髒的壓力。而且忽冷忽熱的刺激會傷害身體。一般提倡練習者，尤其是患有關節炎的人，最好在練習瑜伽前洗澡，適當休息後再進入練習，這樣不僅可以增加人體潔淨和輕鬆的感覺，還可以適當提高身體的溫度，有利於伸展肌肉，幫助舒展身體，並打開各個關節。清晨起床後就進行練習的人，練前則不必洗澡。
此外，瑜伽練習者還要注意進食問題。瑜伽練習時，身體的血液集中在局部肌肉或器官上，會影響對食物的消化和吸收。因此要注意練習前後1小時保持空腹。如果練習前有較強的饑餓感，可以喝一杯牛奶或吃點流質、易消化的食物。練習後要休息至少半個小時再吃東西，新鮮的蔬果類最適宜，最好不吃油膩的肉類食物。
2.練完瑜伽後吃些什麼比較好
練習瑜伽時最好空腹。胃部負擔不可過重。瑜伽的體位動作是以人體的脊柱為中心，進行前後左右的伸展和擠壓的練習，過重的胃部負擔會讓你在練習的過程中產生惡心、頭痛、胸悶的現象，嚴重的甚至會出現嘔吐。如果低血糖或擔心過於饑餓，可以在練習前1個半~2小時食用一些易於消化的流體食物，也可以少吃些糕點、喝些牛奶。
練習後1小時內不要進食大量食物。因為剛剛練習之後，腸胃都處於放鬆休息的狀態，立即飲食造成腸胃負擔過重。除此之外，進行完練習，身體的血液分布於身體的四肢骨骼、肌肉等地方，馬上吃食物會導致心髒負擔增加。
練習前大量喝水也會造成胃部負擔過重，因此也要注意喝水適當。做完瑜伽後，最後隔20分鍾再喝水，請勿馬上喝冰飲料，如果口很渴，請喝溫開水，並先含在口中後再慢慢吞下。絕對不可以酒後練習。
3.練完瑜伽後立即洗澡有什麼壞處
瑜伽練習過後要洗澡，但不宜立即洗澡，具體體現在來兩方麵：
1、會加劇心髒的負擔
雖說瑜伽相對來說屬於靜態的運動項目，但是練習完後身體仍舊處於極度興奮的狀態，這時洗澡會導致血管擴張，血容量增加，加劇心髒的負擔。
2、不利於滋養皮膚
其實，皮脂與汗液會形成皮脂膜，可起到非常好的滋養皮膚的作用，這也正是瑜伽具有美容護膚功效的內在原理之一。所以，練完瑜伽後最好不要立即洗澡，立即洗浴就會破壞掉這一層有益物質。
4.練瑜伽前洗澡效果不錯
其實，選擇在練瑜伽前洗個澡效果是不錯的。因為瑜伽前洗澡可幫助放鬆身體和保持身體的潔淨。特別是對於晚上練習瑜伽的人士來說，練習瑜伽前洗個澡可緩解身體的肌肉緊張和幫助舒緩身體，從而強化瑜伽練習的效果。
不過，如果是早上起床練習瑜伽的話，就需要提前洗個澡了，因為經過一夜的休息肌肉已經得到很好的舒緩了。
小編總結：練瑜伽需要注意很多的事情，因為要是不注意的話就等於做瑜伽反倒做了一件對自己身體有害的事情。不過練習瑜伽之後休息了之後才洗澡也好一點，在清晨練瑜伽的話其實練瑜伽之前洗澡會更好一點。好啦，有關練瑜伽洗澡以及飲食方麵的相關知識就分享到這裏啦。
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