1.產後多久可以減肥
產後的身材問題一直是困擾許多媽媽們的難題。生下寶寶之後又不敢馬上運動減肥，不減肥看著自己的一身肉心裏頭又是著急。那麼正確的產後減肥方式是怎麼樣的呢?減肥過程中我們需要注意哪些問題呢?讓我們一起來看看吧。
女性生產過後仿佛是卸下了重擔一樣，看著剛剛出生的寶寶可能覺得自己付出的一切都是值得的，但是看著自己鬆鬆垮垮的腹部和走樣的身材心頭真是著急，什麼時候才可以恢複到懷孕前的好身材呢?
這可能是所有產婦的心聲，其實你要想一下你的身材從懷孕開始一直到生產為止變化經曆了長達十個月的時間，那麼你想要讓自己的身材重新恢複到懷孕前的狀態是不是也需要經曆十個月甚至是更長的時間呢?所以產婦一定要科學看待自己的產後肥胖，千萬不要著急，一定要耐心等待時機的到來。女性生產過後身體還需要恢複一段時間，這段時間被稱為過月子，一般需要42天的時間才能夠恢複得差不多，那麼是不是產後42天之後就可以減肥了呢?
其實這還需要看你是不是母乳喂養，如果是母乳喂養那麼還最起碼需要兩個月之後才可以減肥，因為如果出了月子就節食減肥的話可能會影響到母乳的質量。如果不采用母乳喂養，那麼你也需要在產後42天的時候去醫院檢查一下，看看自己恢複的情況，在醫生的指導下進行減肥，盲目的減肥不僅僅對產婦身體不利，而且如果是剖腹產的話還會直接影響到傷口的愈合。至於什麼時候才能夠開始減肥需要看產婦的具體情況具體分析。
（圖片轉自百度）
2.產後減肥的最快方法
仰臥起坐
為什麼仰臥起坐是減肚子最有效的運動呢?因為仰臥起坐針對性強，能夠充分鍛煉腹部的脂肪，讓腹部鬆垮垮的贅肉變得緊實起來，不過動作一定要標準哦，而且運動要適量，否則次日肚子可能會酸到起不來哦。
正確的仰臥起坐做法：仰臥在墊子上，雙腿屈膝成90度左右，腳掌平放地麵。雙手可放在頭後，也可放在身體兩側(手的位置越靠近頭部，需要腹部肌力更強，做動作也會更吃力，初學者可以待腹部肌肉增強後再將手交叉在頭後)。利用腹部肌肉的力量慢慢將身體向上拉起，起來時呼氣，當身體上升到離地約10-20厘米厚，收緊腹肌稍作停頓，然後慢慢將身體下降回到原位。
搖呼啦圈
呼啦圈之所能能減肚子，是因為在轉動呼啦圈的過程中要充分運用腰腹部的力量，減肚子的同時還能塑造腰部線條哦，不過要選擇重量適中的呼啦圈，太重的話會對身體造成負荷，太輕的話搖起來也很費勁哦。
做家務瘦身
或許你以前很懶惰不想做家務，那麼從今天開始做個勤勞的人吧，多拖地，這個方法可以運動全身，長期下去，你就會發現你肚子上的肉肉逐漸的消失不見了。
走路也可以減肥
平時走路和站立的時候，要用力收小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實，可能剛開始幾天會不習慣也會不記得，但是一直堅持隨時提醒自己“收小腹才能減肥”，久而久之，不但小腹會變得平坦，你走路的氣質也會變得很迷人。
吃合適的脂肪
西班牙的研究表明，多吃橄欖油、魚類、亞麻籽油、核桃油和豆腐，更容易保持苗條的身材。而玉米油、燒烤食品中含有的Ω-6脂肪酸，會引起腹部脂肪的堆積。反式脂肪酸也會增加。
做個浴美人
在洗澡前，先準備一杯牛奶，然後用刷子對腹部，腿部進行刷洗，再把牛奶塗在肚子上，用雙手從裏向外揉，一邊揉一邊可以聞到牛奶的香味，十幾分鍾後洗幹淨，這樣能夠幫助燃燒脂肪，收緊鬆弛肌膚，促進新陳代謝。
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3.產後減肥需要注意哪些問題
1生育後馬上做運動
生育後不久就做一些減肥運動,可能會導致子宮康複放慢並引起出血,劇烈的運動還可能會使手術斷麵或外陰切口的康複放慢,一些關節特別容易受傷,剖宮產的媽媽情況會更加危險。順產媽媽產後4—6周可以開始做產後瘦身操,剖宮產的媽媽需要6—8周。
2哺乳期瘦身
哺乳期節食會影響乳汁的品質,很多媽媽沒有想到的是,要想瘦身,就要好好母乳喂養,因為哺乳不會讓體重增加很多,而且對產後瘦身和恢複都非常有好處。如果是母乳喂養,6個月後可以進行瘦身運動;如果未進行母乳喂養,可在產後3個月根據自身的健康狀態準備瘦身。
3貧血也減肥
如果生產時失血過多,會造成貧血,使產後恢複緩慢,在沒有解決貧血的情況下,強行瘦身勢必會加重貧血症狀。在保證充足休息的同時,要攝取一些含鐵豐富的食物,如菠菜、紅糖、魚、肉類、動物肝髒等。
4便秘仍瘦身
產後水分的大量排出和腸胃失調極易引發便秘,而便秘的時候是不宜瘦身的,應有意識地多喝水和多吃富含纖維的蔬菜,便秘較嚴重時可以多喝酸奶和牛奶。
5使用束腰產品
緊束腰腹非但無助於瘦身減肥,還可能對身體造成諸多傷害。腰腹緊束會使腹內壓升高,也很容易導致子宮下垂、嚴重後傾後屈、陰道前後壁膨出等生殖器官異常症狀。束腰會直接壓迫胃腔腸管,影響消化吸收功能,時間稍久會導致產婦營養失調或不足,引起乳汁減少或奶水質量降低,對母乳哺育極為不利。
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4.如何在孕期保持身材
懷孕也需要適時保養皮膚
無需詫異，由於更加豐富的血流和皮膚產生的更多油脂，你總是顯得麵容光亮。其他皮膚變化還包括：出現妊娠斑(麵部色素沉著)、冒痘痘，皮膚瘙癢和妊娠紋。用身體乳/霜按摩可以一定程度緩解幹燥的肌膚和妊娠紋。但注意在使用任何祛痘產品之前，務必谘詢醫生。
懷孕也要合理運動
懷孕期間運動能給予你更大的能量，為產下寶寶做好準備。隻要醫生肯定，身體健康的你可以每周鍛煉2.5小時以上。一些低強度的運動，如散步和遊泳都是非常好的選擇。如果在懷孕前就有運動的習慣，問問你的醫生是否可以繼續跑步、做健身操或者舉重。運動期間應注意補充足夠的水分，感到眩暈的時候請停下來休息。
肌肉酸痛時可以選擇按摩
按摩或水療對準媽媽們絕對是上佳選擇。按摩有助於釋放周身緊張，緩解肌肉酸楚和疼痛。當然，去之前要先經過醫生同意，選擇有產前按摩執照的專業按摩師。大多數水療是安全的，不過要避免桑拿、泥漿浴一類會讓你體溫升高的項目。另外請注意，此時你的皮膚可能會對一些項目更加敏感，比如麵部水療。
在醫生的許可下練習瑜伽
買一張孕婦專用的瑜伽DVD、或報一門孕期瑜伽課，讓自己全身心放鬆、更好的平衡身體重心吧!專業瑜伽教練知道什麼姿勢對孕婦是安全的，並會隨著產期的臨近不斷為你調整動作。不過即便是練瑜伽，也應該事先征得醫生的同意。
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總結：以上便是三八女性網小編給各位媽媽帶來的產後該如何正確減肥的方法，以及一些需要注意的問題。希望各位媽媽在生下可愛的寶寶之後不用對著自己的一身肉發愁，能夠恢複到孕前的性感身材。
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