1.產後怎麼恢複身材
1.產後從醫院回家以後，如果覺得身體恢複的不錯的話，可以適當做一些有氧運動，如手指屈伸運動、深呼吸，腳部運動、頸部運動等等，運動量不要太大，適當的做一點就可以了。
2.產後容易便秘，在便秘的情況下是不利於減肥的，要多喝點水。在這裏我告訴大家一個預防便秘的好辦法，那就是吃火龍果，火龍果有預防便秘、美白、減肥的效果哦。
3.產後一個星期就要開始用束縛帶，我提前準備了三件套(收腹帶、收胃帶和骨盆帶)的束縛產品。收腹帶和收胃帶在月子裏麵就用了，骨盆帶是出月子的時候才開始用的，效果還不錯。
4.母乳喂養可以減肥，因為寶寶能夠幫助媽媽將多餘的脂肪都消耗掉，即使每天喝很多湯和水都不會發胖的，所以為了恢複好身材，一定要給寶寶吃母乳。
5.產後要保持科學的睡眠時間，不要睡得太多，以防多餘的脂肪堆積。還要保持好心情哦，這個也是媽媽保持好身材的好辦法。
6.產後不要立即節食減肥，也不要劇烈運動，產後立即節食減肥對媽媽的身體恢複不利，好身材固然重要，但是寶寶的健康更重要。
2.產後恢複身材注意事項
1、產後運動要適當
運動是身體恢複的一個好辦法。但是產後媽媽身體比較弱，過早，過長時間的運動會發生一些副作用，比如會導致子宮，膀胱，直腸突向，造成子宮脫垂等症狀。因此藍絲帶建議，產後媽媽運動一定要注意。萬萬不可心急，要以幫助骨盆肌肉恢複彈性與張力為目標。一般產後七天後才能進行一些小量運動，比如臀部上提、收縮肛門、仰臥起坐等。每天幾分鍾即可，不可太累。
2、飲食習慣要盡早注意
懷孕後雖然在多補充營養，不過一定要注意的是：要少吃甜食、少吃餅幹小糕點之類的食物。這些食物營養不好又易發胖。建議多食含蛋白質的如魚，蛋和奶製品等。
3、不可冒進，要循序漸進
孕婦產後身材恢複心態也要調整。不能想著馬上恢複身材。要有耐心。如果太冒進節食，必定會造成營養不良，最好影響母乳質量，最終會對寶寶健康造成影響，同時注意腹帶不能過緊，產婦在產後早期可以使用腹帶。因為，產後產婦的肚皮較為鬆弛，每當活動量大時，體內遊離的髒器牽拉會使人感到非常難受，但應切記腹帶不能過緊。
4、忌吃減肥藥
千萬不要吃減肥藥、減肥茶。減肥藥主要是通過人體少吸收營養，又增加排泄量，從而達到減肥的目的。同時，減肥藥影響人體正常的代謝，尤其是哺乳期吃減肥藥，大部分藥物會從乳汁裏排泄，這樣就等於給嬰兒也吃了減肥藥，嬰兒肝髒解毒功能差，減肥藥量大了易使嬰兒的肝髒功能降低，容易引起嬰兒的肝功能異常。
5、信心最重要
產婦產後的心情也很重要，不要總是心事重重的樣子，要開朗。產後正處於一個身體內各個器官由一個舊的平衡轉向新的平衡的時期，大約需要42天才能恢複到孕前的水平，回複到一個健康正常的非孕期情況。這時產婦要有信心，這樣才能有助於身體的恢複。
3.產後恢複身材飲食原則
多吃蔬果
不吃油膩，少吃甜食，多吃蔬菜和水果。油膩的食物、甜食都是高熱量、高脂、高糖食物，多食或過食，都容易導致肥胖。而蔬果類食物為低熱量，富含維生素、礦物質和微量元素等物質，維生素、微量元素能促進脂肪分解代謝，消除脂肪的堆積， 有利於預防肥胖的發生。
少吃零食
經常吃零食是一種不好的飲食習慣，攝入過多的高糖、高脂食物，造成營養過剩而轉化成脂肪導致肥胖。我們可以 用水果、天然食品替代，逐漸克服吃零食的習慣。
原料和調味品定量
食物的原料和調味品也應養成定量的好習慣，可在家中備有一個小台秤隨時稱一下，這樣可以幫助控製量。
飲食規律
平時的飲食要有規律，不能暴飲暴食，很多產後媽媽喜歡大補，其實補過頭也是不好的。要按時吃飯，尤其晚上不要吃太飽，睡前大吃大喝是產後媽媽減肥的大忌。
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