1.產後催乳的方法有哪些
產後媽媽們都是希望能夠用母乳來哺育寶寶，因為母乳喂養的寶寶是更加健康的哦，可是有時候不適自己想有奶水就有的，有些媽媽是母乳不足的，這該怎麼辦了，媽媽們可以嚐試以下的幾種方法哦，說不定對媽媽們的幫助還是不錯的了。
加強寶寶的吮吸
實驗證明，寶寶吃奶後，媽媽血液中的催乳素會成倍增長。這是因為寶寶吮吸乳頭，可促進媽媽腦下垂體分泌催乳激素，從而增加乳汁的分泌。
避免服藥
哺乳期內，媽媽不能亂服藥。有些藥物和食物會影響乳汁的分泌，如抗甲狀腺藥物、山楂等。如果生病了，最好在醫生的囑咐下服用藥物。
補充營養
乳汁中的各種營養素都來源於媽媽的體內，如果媽媽長期處於營養不良的狀況，自然會影響正常的乳汁分泌。哺乳期內可以選擇營養價值高的食物，如牛奶、雞蛋、蔬菜、水果等。同時，多準備一點湯水，對乳汁的分泌能起催化作用。
保持良好的情緒
分娩後的媽媽，在生理因素及環境因素的作用下，情緒波動較大，常常會出現情緒低迷的狀態，這會製約母乳分泌。醫學實驗表明，乳母在情緒低落的情況下，乳汁分泌會急劇減少。因此，媽媽要調整好自己的心態，保持開朗樂觀哦。家人也要創造良好的生活環境，多點關心媽媽的心理健康。
食療
在采取上述措施的基礎上，再結合催乳食物，效果會更明顯。如豬蹄、花生米等食物，對乳汁的分泌有良好的促進作用。
2.找催乳師進行催乳靠譜嗎
靠不靠譜這個很難說，因為現在催乳行業的質量參差不齊，所以為了避免不必要的損失，所以媽媽們最好還是靠自己的力量來解決。“催乳師”這個行業是如何產生的呢?現如今，隨著生活壓力的加大，缺少乳汁的母親越來越多，而且現在新媽媽們對新鮮事物的接受越來越快，於是，這個專門為新媽媽們解決泌乳問題的職業就誕生了。很多宣傳甚至表示，隻要經過催乳師的手，不僅能讓乳汁源源不斷地流出，而且還能起到美胸豐胸的作用，這讓很多缺少母乳又愛美的媽媽們趨之如騖。然而，根據調查顯示，現在的催乳師市場是比較混亂的，很多催乳師都是在毫無經驗的情況下上崗的。這些沒有經過專業培訓的催乳師，如果胡亂地給媽媽們按摩乳房，輕則導致乳房脹痛，嚴重的話甚至會讓媽媽們患上乳房疾病。
3.能催乳的食物有哪些
第一種：燕麥，因為燕麥中富含鐵元素，並且燕麥還可以撫慰喂乳的媽媽們，使得喂乳的媽媽們放鬆，同時燕麥還有催乳的作用。喂奶的媽媽們可以每天早餐喝一碗燕麥。吃燕麥並沒有副作用，但是如果媽媽們有腹腔疾病，那麼在食用燕麥前就必須要谘詢相關醫生了。
第二種：魚類，魚類含有比較豐富的微量元素，如鋅、碘、硒等，微量元素具有保護乳房、抑製乳腺疾病發生的作用。魚類還是優質蛋白質的良好來源，如果攝入的蛋白質不能保質保量，乳汁的分泌量就會減少。日常生活中除了魚肉，禽肉、蛋、瘦肉、大豆或其製品、牛奶等食物也都是優質蛋白質的良好來源。因此，供給孕媽足量、優質蛋白質是非常重要的。另外，魚類還可以提供DHA，可促進嬰兒大腦的發育。
第三種：奶類等含鈣高的食物，孕晚期鈣的需要量為每天1200毫克，如果孕期膳食鈣攝入不足，分娩後，就會動用母體骨骼中的鈣來維持乳汁鈣含量的穩定，這樣媽媽們就有可能因缺鈣，引發腰酸背痛、抽筋等病症。我們都知道，牛奶含鈣比較高，容易吸收利用，因此，孕期可以增加奶或奶製品的攝入量，以增加鈣的吸收。除此之外，還可以帶著骨頭帶著殼地多食一些小魚、小蝦以及大豆、豆腐、芝麻醬、綠葉蔬菜等，這些食物都可以為孕媽提供膳食鈣。需要注意的是應同時補充維生素D或者多曬太陽，以促進鈣的吸收。
第四種：含鐵高的食物，從孕中期開始，孕媽成為缺鐵性貧血的高危人群。另外，孕媽分娩過程中會丟失一部分血液，因此，需要從懷孕的中晚期開始注重鐵的攝入。含鐵高的食物有動物的肝髒、動物血、瘦肉、魚肉及含鐵高的蔬菜(油菜、菠菜)。補充鐵的同時，還要注意維生素C的攝入，維生素C可以促進鐵的吸收利用。含維生素C豐富的食物有鮮棗、橙子、柑橘、柚子、獼猴桃、草莓、沙棘、刺梨等，維生素C可以阻止致癌物質亞硝基胺的合成，從而保護乳房。
第五種：堅果，堅果中含有豐富的維生素E及鎂、鉀、銅、葉酸，並含有人體所需的單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸。維生素E可以調節雌激素的分泌並可以抗氧化;豐富的微量元素可以提高乳汁質量，不飽和脂肪酸中的亞麻酸有利於胎兒大腦的發育。常食用的堅果有核桃、鬆子、葵花籽、南瓜子等。
4.催乳的按摩手法
準備工作
洗淨雙手，將乳頭以外的乳房部分用肥皂清洗幹淨，乳頭部分用清水清洗。做完清潔工作後就可以開始按摩乳房了。
乳頭按摩法
首先用手托住乳房，另一隻手的拇指和食指按捏乳頭，增加乳頭韌性，手掌按住乳房順時針按摩，這種手法每日兩次，每次20~30次即可。
乳房按摩法
首先用熱毛巾將乳房熱敷，然後一直手橫放在另一側的乳房上，另一隻手疊在該手上，由中間向四周推按。或者由下托起乳房，向上推按。
其他按摩法
(1)熱敷按摩法：用濕潤溫暖的毛巾在乳頭的中心，向乳暈的方向進行環形擦拭，兩邊各需要15分鍾。
(2)指壓式按摩：雙手張開，放在乳房的兩側，由乳房向乳頭進行擠壓。
(3)螺旋式按摩：用一隻手托住乳房，另一隻手的食指和中指以螺旋式的方式向乳頭方向進行按摩。
(4)環形按摩：需要雙手放在乳房的上方和下方，以環形的方向按摩整個乳房。
5.催乳的注意事項
首先是要注意哺乳姿勢。乳頭吃破並不是吸吮時間長造成的，而是吸吮姿勢不正確導致的。避免乳頭發炎，新媽咪要采用正確的喂奶姿勢。正確的方法是：應該含住乳頭和乳暈的大部分，吸吮乳房可以獲得充足的乳汁，乳頭還不疼，乳汁越吃越多。其次是保證充足休息，分娩後，媽咪在生理因素及環境因素的作用下，情緒波動較大，常常會出現情緒低迷的狀態，這也會減少乳汁分泌。另外，在做催乳按摩前要注意清洗幹淨雙手，以免發生感染的情況。如有必要，最好是找專業的催乳師進行乳房按摩。有些朋友認為亂揉就可以把“奶核”搓開，乳汁自然就會分泌。事實上這樣有可能會誘發乳腺炎，萬萬不可嚐試。
6.產後催乳食譜推薦
鯽魚通草湯
做法：
1、食材：500g鮮鯽魚、6g通草，調味料各適量
2、洗淨的鯽魚、通草一起煮湯喝，一天2次，喝湯吃魚，持續吃3~5天。
功效：鯽魚可通乳、補虛和中、滲濕利水等，通草有下乳通氣的作用，鯽魚搭配鯽魚，催乳效果更好。
豬蹄茭白湯
做法：
1、食材：100g茭白、250g豬蹄、2片生薑，少許大蔥、料酒、食鹽。
2、豬蹄放入開水中燙一會兒，取出將浮皮刮去，毛拔淨，處理幹淨後放入鍋中，倒入清水，加入生薑片、料酒、大蔥，用旺火煮沸。
3、煮沸後將浮沫撇去，轉小火把豬蹄燉爛，再放入茭白片繼續煮5分鍾，調味即可。
4、佐餐吃，一天1~2次，一次150~200ml。
功效：可催乳、強筋養體、益髓健骨、養血生精等，有助於刺激乳汁的分泌，增強乳房發育，適宜產後乳汁少或無乳的媽媽食用。
烏雞白鳳尾菇湯
做法：
1、食材：50g白鳳尾菇、500g烏雞，食鹽、料酒、生薑片、大蔥各適量。
2、洗淨烏雞、白鳳尾菇，砂鍋中倒入適量水，放入生薑片煮沸後將烏雞放入其中，再加大蔥、料酒，轉文火燉煮到酥，再將白鳳尾菇放入其中，放入食鹽調味，接著煮沸三分鍾就好。
功效：可下乳、養血生精、補益肝腎、養益精髓等，適宜產後無乳、乳汁少的婦女食用，也適宜乳房發育不良或扁小不豐的女性食用。鳳尾菇有防癌、抗癌、降膽固醇、增強人體免疫力等功效，常適量吃些鳳尾菇，有助增強人體健康。
以上就是三八女性網為大家介紹的關於媽媽們催乳的一些內容啦，包括了：產後催乳的方法有哪些、找催乳師進行催乳靠譜嗎、催乳的按摩手法、催乳的注意事項、能催乳的食物有哪些及產後催乳食譜推薦，母乳喂養的媽媽們是非常偉大的，希望媽媽們都有足夠的母乳來哺乳孩子哦。
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