1.產後如何恢複身材
1、樹立正確觀念
剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節食瘦身。因為剛生產完，身體還未完全恢複到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔負著繁重的哺育任務，此時正是需要補充營養的時候。
產後強製節食，不僅會導致新媽媽身體恢複慢，嚴重的還有可能引發產後各種並發症。而服用減肥藥更不可取。哺乳期的新媽媽服用減肥藥，大部分藥物會從乳汁裏排出，這樣就等於寶寶也跟著你吃了大量藥物。
2、合理調整飲食
產後的飲食搭配對於瘦身的順利進行，有著至關重要的作用。要保證小寶寶和新媽媽營養攝入充分，飲食中必須含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質，如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。
新媽媽應盡量食用不飽和植物油，油量越少越好，含高油脂的沙拉醬、花生醬都是容易發胖的食物，新媽媽最好少吃。新媽媽應食用適量的奶製品，但應注意盡量選用低脂、脫脂奶，而不宜選取煉乳、調味乳。甜點、零食對想要減肥的新媽媽來說同樣也不太適合，尤其是蛋糕、巧克力，熱量特別高，應適當控製。
3、適當有氧運動
生產後的第二天，新媽媽就可以先下床走路，而失血較多、血壓低以及剖腹產的新媽媽，第三天下床走動較佳。
2.產後減肥吃什麼
黃瓜：黃瓜是很好的減肥食物，它能抑製碳水化合物在體內轉化為脂肪，不僅能減肥，還能清熱敗火。由於黃瓜性寒，建議媽媽適量食用，並且少生吃。
蘋果：西方諺語有雲，“每天一蘋果，醫生遠離我”，蘋果不僅有利於健康，還有美容的效果。雖然蘋果熱量較高，但它含有豐富的維生素和礦物質，且富含膳食纖維，是產後減肥的不二之選。
菌菇類：香菇、金針菇、蘑菇、草菇等等都有利於減肥。菌菇類食物能夠抑製膽固醇的增加，增強免疫，對產後健康大有好處。
冬瓜：冬瓜被稱為“美容食物”，因其含有豐富的纖維、鈣、鐵、磷、胡蘿卜素等等，且不含脂肪。此外，冬瓜還能利尿清熱，內含丙醇二酸，可阻止體內的脂肪堆積。
芹菜：芹菜含有豐富的纖維素、水分、維生素A和維生素C，可以達到降血壓、降血脂的功效。芹菜包括西芹和唐芹兩種，一般來說，唐芹的減肥效果要好一些。
水產品：很多水產品中的蛋白質含量很高，而脂肪量含量卻低於1%，是理想的減肥聖品。這類食物包括蝦、海蜇、章魚、蟶子、海參等。不過哺乳的媽媽需注意自己是否為過敏體質，以免影響寶寶健康。
3.產後吃藥減肥管用嗎
減肥藥之所以減肥，是因為它能抑製食欲、抑製腸胃對脂肪的吸收、讓身體消耗熱量增加，進而促成媽咪們體重減輕。這樣的減肥原理看似靠譜，實際上卻會帶來副作用，比如腹瀉、便秘、失眠、心悸等。
因此，產後吃藥減肥隻是表麵管用，但實則損害媽咪們的身體健康。現在市場上有很多減肥藥種類，比如顆粒狀口服減肥藥、衝泡類減肥茶，以及外用減肥貼等，媽咪們千萬不要被它們誘人的宣傳功效所迷惑，堅持健康綠色的運動減肥才是明智之舉哦!
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