春季減肥吃什麼春季減肥怎麼吃比較好

　　春季減肥喝檸檬水也是不錯的選擇呢。雖然說檸檬水在炎熱的夏季喝冰冰的更加好喝，但是在春季減肥的期間也是可以喝的，特別是在早晨和一杯檸檬水也能夠驅走困意呢，讓這一天的精力更加的旺盛。下麵就和小編一起來看看有關春季減肥的相關知識吧。

1.春季減肥吃什麼

　　1、深色綠葉蔬菜

　　多食用深綠色的蔬菜，如：韭菜、西蘭花、黃瓜、菠、空心菜等，你的腸胃絕對是健康的。無論生熟，它們不僅富含膳食纖維，帶走身體有毒物質和自由基;而且它們留下身體需要的維他命A、C和K。

　　2、益生菌

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　　說道益生菌的飲品，MM們都會想到酸奶，沒錯，多喝酸奶有助於減肥。益生菌可以清除有害菌對身體的傷害，它通過滅除有害菌或者與有害菌競爭空間與資源而遏製有害菌的生長，抑製且清除有害菌產生的毒素。每天或每兩天補充100ml益生菌飲品就足以滿足人體所需。

　　3、蘋果醋

　　每天進餐前二十分鍾左右，用一大勺蘋果醋和水混合衝泡成蘋果醋水飲用，能幫助促進分泌胃酸，加速分解一會將要攝入的蛋白質，這意味著盡量減少殘餘食物在腸胃中的停留，避免滋生細菌。

　　4、檸檬水

　　每天早上起床，刷完牙之後，空腹喝一杯新鮮檸檬汁衝的水，能有效排除體內毒素。檸檬的自然酸具有抗菌性，富含的維他命C能夠對抗腸道中幽門螺旋杆菌的滋生，起到消除身體水腫、刺激腸胃蠕動、清除腸內廢物的作用。

2.春季減肥怎麼吃比較好

　　1、少食多餐。一天三餐，由於間隔的時間長，所以在這期間人很容易餓肚子。有些人餓的時候喜歡吃一些垃圾食品，這就非常不利於減肥了。而如果我們把進餐的次數增多，減少每餐的食量就能避免這個問題了，這樣不用挨餓就能控製攝入的熱量。

　　2、多喝水排毒。最新研究發現，在一定的時間內喝兩杯水，人體的新陳代謝就會加快30%。所以多喝水的人比不常喝水的人更能燃燒卡路裏。

　　3、規律排便。盡量養成規律的排便習慣。排便是將體內的多餘垃圾和體內的毒素排出體外。體內的毒素得不到排出不僅會影響體重，還會導致小腹突出。如果有便秘習慣，可以嚐試早上空腹喝一杯淡鹽水或者蜂蜜水，可以幫助排便。　不吃零食

　　零食是減肥的大忌。很多零食都是高熱量高脂肪的。特別是看電視和玩電腦的時候，很多人都有吃零食的衝動。為了更好地保持體形，千萬要控製好自己。如果真的想吃，可以買一些堅果類或者水果代替。

　　4、喝咖啡。很多人第一感覺就是咖啡是增肥的。但其實天然的純咖啡是有利於減肥的。因為咖啡中含有的咖啡因能夠促進人體的新陳代謝，而且還能控製我們的食欲。除此之外，咖啡消水腫的功效非常好。春季容易水腫的你不要放過咖啡這麼好的東西。

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　　5、少喝酒。酒也是減肥的一大忌。但是為了自己完美的身材，還是不要沾酒。酒的熱量不僅高，而且它還能使人食欲大增，喝了酒就讓人不斷地想吃菜。　喝綠茶

　　綠茶不僅有防癌作用，而且還美容養顏。除了這些它能加快人體的新陳代謝，具有非常好的清腸刮油效果。每天喝一杯綠茶，能夠持久保持苗條曲線。

　　6、找到減肥動力。想要成功減肥必須找到動力，這樣才能讓自己一直堅持下去。如果沒有動力，就很容易放棄。千萬不要小看動力起到的作用。

　　7、多用冷色餐具吃飯。從視覺對心理產生的影響來看，暖色餐具會讓人有更好的食欲，而相反，冷色餐具讓人保持正常的食欲狀態。所以，為了避免攝入過多的熱量，吃飯的時候可以有意識地把餐具換成冷色係。

3.春季減肥吃深色蔬菜的營養價值有哪些

　　葉類蔬菜是我國膳食中鈣、胡蘿卜素、鐵、核黃素、抗壞血酸及纖維素等的主要來源，幾乎是人人每餐必備的菜肴。

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　　一般來說，葉菜類的葉子顏色愈深，所含鈣、鐵、胡蘿卜素、維生素B2及維生素C也愈多，如油菜(青菜)、烏菜(塌棵菜)、薺菜、雪裏蕻(雪裏紅)等葉菜，它們每100克含鈣在140~420毫克之間、鐵在1。4~6。3毫克之間、胡蘿卜素在3。05~3。20毫克之間、維生素B2在0。14~1。11毫克之間、維生素C在51~83毫克之間，遠比淺色的大白菜(黃芽菜)多得多，大白菜每100克含鈣僅41~61毫克、鐵0。5~0。6毫克、胡蘿卜素0。1~0。4毫克、維生素B2為0。04毫克及維生素C19~20毫克，比顏色居中的卷心菜(包心菜、洋白菜、蓮花白)及雞毛菜(白菜秧)等也多。其中鈣和鐵的含量深色菜葉比淺色者一般要多1~2倍到數十倍;胡蘿卜素、維生素B2及維生素C要多5~10倍或10倍以上。葉菜類的葉片越薄營養成分也越高。