1.蛙泳和自由泳哪個減肥效果好
蛙泳在所有的姿勢中，首推蛙泳最容易學習，並且健身減肥效果最好。蛙泳的節湊強，運動強度不是很大，適合長時間運動。蛙泳和自由泳或者仰泳相結合也是不錯的減肥運動套餐。無論哪種遊泳姿勢，總的方法應該掌握。
由泳是一種盡次於仰泳的省力的泳姿，隻要姿勢正確、規範，它不但比蛙泳速度快，而且比蛙泳省力。在各種泳姿中，蝶泳是最消耗體力的，依次是蛙泳、側泳、自由泳和仰泳，潛泳也不費體力，但是，對遊泳者的肺活量要求高。如果體力很好的話，建議遊自由泳，如果體力不好的話，建議可以從蛙泳開始，總之, 隻要堅持遊就對身體有好處。
2.遊泳減肥一次遊多久比較好
遊泳減肥要遊30分鍾以上，建議45-60分鍾，不能超過2小時。 運動時的能量是由糖類、蛋白質和脂肪共同提供的，但他們之間的比例不同，而且也會變化。有氧運動比如遊泳在進行到30分鍾後，脂肪的供能所占的比例達到最高，因此，遊泳要遊30分鍾以後最好。同時，過度的運動一方麵會消耗過多的蛋白質，導致肌肉流失;另一方麵也會使身體過於疲累，影響第二天的工作、學習和訓練。因此，建議遊泳一天遊45-60分鍾，最多不能超過2小時。
3.遊泳減肥要多久才能看到效果
保持每周3-4次的遊泳頻率，每次1小時的遊泳時間是最利於減肥的，這樣堅持幾個月的功夫就能使你脫胎換骨。 在控製飲食，且正常強度達到等的情況下，遊泳減肥一個月可以瘦身6到10斤不等。
遊泳是一種全身性運動，無論你以何種方式遊泳，你的腿部和臀部等都可以達到非常理想的鍛煉效果。如果你踩水的時候足夠用力，如果你遊到一定的速度，你可以在一小時內大約消耗掉1932卡路裏的熱量。當然，堅持以較慢的速度遊泳同時還可以鍛煉耐力。
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