1.如何瘦掉肌肉型小腿
(1)小腿上麵肌肉比較多的話，是不太建議通過快跑來減肥的，因為這樣子會使自己的小腿肌肉更加發達，以後想要減肥瘦下來就很難了，小編是比較建議大家慢跑的，慢跑的時候，身上的肌肉不會特別用裏，但是小腿上麵的脂肪還是會慢慢的燃燒，一段時間之後，小腿還是會感覺瘦下來了一些。在跑步之前，還需要注意一點，就是要先熱身，使身上的肌肉先伸展開，這樣子瘦肌肉型小腿的效果就會比較好。
(2)可以通過按摩來瘦肌肉型小腿，肌肉型小腿是最顯著的特征就是很硬，用手捏會感覺很費勁，這時候就可以通過按摩手段來使小腿上麵的變得鬆一點，這樣子減肥起來也相對容易一點。按摩得時候，可以從小腿下麵慢慢得往上麵按，按摩得時候要稍微用力一點，不然就沒什麼減肥得效果，按摩所需要的時間是比較長，大家一定要堅持按摩。
(3)肌肉型小腿形成的很大一部分原因是經常穿高跟鞋，穿高跟鞋的時候，自己的小腿所需要的力是很大的，長期這樣子下去，小腿上麵的肌肉就很明顯了，所以想要瘦肌肉型小腿的話，少穿高跟鞋也很重要。高跟鞋雖然穿起來很好看，但是對女孩子身材的影響還是很大的，不建議女孩子經常穿高跟鞋哦。
(4)練瑜伽可以有效的瘦肌肉型小腿，練瑜伽的時候，全身的肌肉能夠得到伸展，大家應該會發現，經常練瑜伽的女生，身體會特別柔軟，身上也不會有特別誇張的肌肉，所以想要瘦肌肉型小腿的話，可以通過做瑜伽來實現。這也是很使用的一個方法，在家裏就可以實現，不僅能夠減肥瘦腿，堅持練瑜伽，自己的身材會很好。
2.減肥瘦身的過程中要注意些什麼
(1)不管是瘦那裏，運動減肥都是最合適的，但是運動減肥最主要的就是耐心，還有就是運動減肥一定要有規律，一定要有計劃，這是很重要的，有規律的進行運動，減肥的效果會很好，對自己的身體也不會有不好的影響。運動減肥最怕的就是今天做運動，明天不想動就不做，這樣子是不會有效果的哦。
(2)減肥期間還需要注意的一點就是飲食，因為胖起來還是很容易的，但是想要瘦下去就要花費很長的時間和精力，減肥期間，飲食要有規律，這是最基本的要求，然後就是吃的東西要健康，少吃熱量高的食物。
