1.女生瘦小腿的運動方法
一、女團腿：女團腿係列是最近非常流行得意套動作，這一套動作主要就是針對對小腿的拉伸由此達到一個瘦腿的效果，所以整體的動作是屬於比較比較單一的拉伸，但是這樣的拉伸也是非常難的動方法中比較有效的一款，但是這一款式屬於比較傷腰的，大家在選擇的時候要考慮自己的一些動作，是需要在長時間循行漸進的拉伸之下，才可以達到的動作，效果是屬於在各類運身體再做嚐試。
二、踮腳拉伸：很多人小腿粗的原因就是因為小腿的那一條筋骨沒有容納住更多的肌肉，所以我們就可以使用一個比較簡單的拉伸方式來將筋來場由此來塑造更好看的一個肌肉線條，所以我們就可以在日常進行踮腳拉伸，主要的動作就是找到一麵牆，然後我們就可以使上腳掌貼牆，然後挺直小腿，這樣就可以感到比較強烈的拉伸感，每次堅持一分鍾以上，就可以很好的鍛煉我們的小腿哦。
三、平板支撐：平板支撐也是很好的瘦身運動，並且這樣的動作不僅僅是瘦小腿，它是可以對我們全身進行鍛煉的，所以在進行嚐試的時候，它其實是可以帶動我們全身的肌肉一起發力，這樣我們的整體效果就會比較好，也會更加容易瘦下來，不過要注意的就是一定要將動作做標準，這樣才會有效果哦。
2.運動時候注意事項
一、找準發力點：在進行進行瘦身運動的時候，我們不要太過於著急的去進行運動，是比較建議大家首先將運動的具體動作摸清楚摸透了之後在進行運動，因為這個是非常容易找錯發力點的，而當我們找錯了發力點，我們的腰脊椎以及膝蓋都是會受到傷害的，這樣是屬於對自己身體造成傷害，是非常不對的。
二、及時停下來：很多人為了減肥對自己很狠，在進行運動的視乎，哪怕自己身體不適也不願意停下來，這是不對的，我們要及時的停下來，因為有一些的動作其實沒有專門的一個訓練是很難做完全的，並且還非常容易傷身體，尤其是姨媽時期是建議大家減少一些專門拉伸的動作，這樣對身體才會比較好。
3.瘦身的注意事項
在進行任何運動高的鍛煉時，我們都要記得要首先對自己進行一個全方位的拉伸放鬆，這樣我們在之後的運動中才比較的方便，最重要的一點就是隻有拉伸到位了，我們就不會長肌肉，所以大家一定要注意這一點哦。
