大阪燒
一提起大阪燒，很多人就覺得是和厚重的粉衣離不開，但如果是想減肥的MM就盡量拋棄掉這個觀念，先在山藥泥裏麵加入一個雞蛋，將麵粉和水一起倒進去攪拌成糊狀，把切好的香蔥和卷心菜一起放到麵糊當中攪拌，減肥人士盡量多加一些蛋白和蔬菜，往鍋裏倒入少量的橄欖油，轉成小火，開始將麵糊放進去給它攤平，當一麵受熱均勻的時候就把另一麵給翻轉過來，想要做出什麼形狀可以根據自己的需求來，最後就在表麵撒一點醬油就可以出鍋了，這就是經過改良就可以做出一款健康又能減肥的主食，口感極好。
肥牛飯
先將肥牛卷取出來，加入料酒、胡椒粉和老抽一起攪拌放旁邊備用，然後就把胡蘿卜、香菇以及洋蔥衝洗幹淨以後就切成小塊和絲狀，鍋裏放點油，等油燒熱了就可以加入洋蔥，再等變色了之後就下胡蘿卜以及香菇，接著就能將醃製好的肥牛卷放進去了，同時也要把醬汁倒進去，當肥牛熟了就可以將它們一起裝到碗裏了，在旁邊可以搭配一點西蘭花，營養又健康，一款低熱量的肥牛飯就順利做好了，有減肥計劃的MM可以在去上班之前做好帶到公司當中飯吃，就不用擔心會發胖了。
午餐肉涼拌菠菜
提前準備好洋蔥、午餐肉、耗油、大蒜、辣椒醬以及菠菜，菠菜洗好了就放旁邊，午餐肉切成片狀，洋蔥切絲，大蒜切成碎末，往鍋裏加一點水直接煮開，然後就下點鹽將菠菜往鍋裏燙一下，去除草酸，接著就將菠菜切成段狀放進去，倒入午餐肉和洋蔥，最後就放香油、大蒜、耗油和辣椒醬一起攪拌，一道香噴噴的減肥餐就做好了。
雞胸肉麵
雞胸肉切成片狀，倒入生抽、胡椒粉、油和鹽，如果是可以吃辣的朋友就加入辣椒粉和胡椒粉一起攪拌，將它們醃製15分鍾左右，生菜切成絲，緊接著就可以準備烤箱了，把醃製好的雞胸肉放到上麵大概烤20分鍾，在烤的過程中大家要注意留意，避免出現烤焦的情況，烤完放涼以後就可以動手將它們撕開了，鍋裏麵倒入適量的水，水開了就下蕎麥麵，煮熟了撈出來，往裏麵放入醋、芝麻油和生抽等等調料，再準備一個碗把生菜絲放進去，接著就是蕎麥麵和肉絲，倒上自己調好的醬汁，攪拌均勻大家就可以開吃了，沒吃多少你就會覺得有飽脹感，但其實它的熱量卻低得可怕，非常適合減肥的MM食用。
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