一、早晨沐浴泡澡
早晨沐浴會讓頭腦瞬間清醒，促進血液循環，泡澡能讓人的體溫跟著上升，一次泡半個小時足矣，泡完以後再往身上擦點保養品和護膚品會讓皮膚的狀態更好，這也是減肥的重要方法，讓經絡循環，就像跑步一樣在運動。
二、飯前喝湯
有很多人習慣了飯後喝湯，這是減肥中不要犯的錯誤，因為會越來越胖，應該在飯前喝湯，因為這樣會讓你提前飽了，在後麵吃飯飯量就會變小，胃部能得到暖化，消化係統快，所以在開始的時候要喝清湯，不要太快喝完，慢慢喝，變相減肥的效果才會更好。
三、早上吃早餐
不吃早餐，消化係統就會停住，中餐還會吃得更多，早上吃早餐的話，會讓體內的熱量和脂肪快速燃燒，然後就促進消化係統進行新陳代謝。
四、夏季食譜要更新
夏天需要管好自己的嘴巴，不能去吃高熱量的食物，給自己準備減肥食譜，選擇有助於減肥的食物進行合理分配，不要每天都安排一樣的食物，這樣會讓你看到它就想吐，從而越難咽下去，對減肥沒有好處。
五、少吃油炸食物
漢堡、薯條和炸雞等食物會讓胖子們聽了就流口水，這些食物外麵都有一層厚厚的麵粉，吃起來口感好，但是油脂也一樣在增加，說不定一頓就把兩天的油脂都吸入到體內了，那麼減肥就變得更加困難了。
六、飯前飯後喝茶
每天早晨起床要喝杯溫開水，如果覺得口感不好，就加點中藥減肥茶，一天三杯就能讓身體的熱量快速燃燒，一個月減5斤就不成問題了。喝茶能通腸胃，促進腸胃的消化，對減肥來說是有很大的好處的，所以不管什麼時候都要做好這份“工作”，讓你的腸胃變得健康。
七、喝冷水
冰水會讓熱量消耗得更快，科學家證明，每天6杯冷水能讓你消耗掉50卡路裏，所以趁著還是夏天，大家就放縱自己吧。
八、吃飯隻要八成飽
明明吃飽了，有一些人怕浪費就是舍不得放下筷子，大家總是難以阻擋美食的誘惑，吃光了食物，身上的脂肪也會多起來，為了減掉身上的脂肪，你的運動時間又得加長，因此吃飯要控製好，一餐隻要七八成飽就可以不吃了。
