1.注意飲食營養均衡
女性處於生理期時，身體會是一個較為虛弱的狀態，身體需要及時地補充營養，以避免引發痛經、貧血等不良症狀。較之日常的減肥力度，在生理期間可以適當地放寬節食要求，適當地增加飲食量。
2.注意區分水果性質
蔬菜、水果的熱量很低，食用蔬菜水果代替晚餐，是女生們經常會用到的節食方法。需要注意的是，一些平時吃起來於身體有益的水果，在生理期這一特殊狀況下繼續食用，可能會對身體造成損傷。如：梨子、柚子、西瓜、冬瓜、黃瓜、海帶等偏涼性的食物，進食過多後，可造成經血運行不暢、宮寒等問題。女性在經期減肥，更適合吃一些溫性的水果如：蘋果、無花果、草莓、西紅柿、橘子、桃子、櫻桃、荔枝、龍眼、菠蘿、石榴、葡萄等都是可以的。
3.注意運動強度
女性在經期內進行劇烈運動會影響到經血的正常運行，可引發出身體不適等症狀。但控製好運動的強度、把握好運動量則可有助於血液循環，促進經血順暢排出。因而在經期做一些舒緩的有氧運動。如在經期中，做一些簡單的瑜伽伸展動作，即可舒緩身心，還於減肥大有幫助!
1.女性在經期後適合做什麼運動?
在經期後的幾天做運動，脂肪的燃燒速度較平時會要更快一些，可謂是減肥的“黃金時期”，也是女生們去除身體部位贅肉最為關鍵的時期。如：做舉啞鈴的動作，可以幫助女生快速告別拜拜肉。而進行跳繩、快慢跑結合等運動，則於瘦小腿有幫助。
2.女生在經期後為什麼會看著更瘦一些?
女性在經期中，因為身體的荷爾蒙分泌發生變化，水分很容易在身體中積存，出現水腫等一些症狀。而早經期結束以後，身體水腫的狀況會好轉，水分的排出速度會更快一些，因而體重，身形都會有變瘦的趨向。
