1.女性經期吃什麼好
1、菜花、胡蘿卜、香蕉
每次月經前都心情有所改變，情緒的變化連自己都不明白為什麼會出現。研究表明，維生素B6能幫助合成提升情緒的神經傳遞素，保持情緒的穩定。菜花、胡蘿卜、香蕉等食物可為身體提供大量維生素B6幫助穩定情緒。
2、植物油、菠菜、穀物
到臨近經期，就發現自己的胸部不適，乳房脹痛到一點都不能碰。其實這也是經前綜合症的常見症狀之一。植物油、菠菜、穀物中維生素E能減低前列腺素的產生，而前列腺素是一種能引發一係列經前疼痛的物質。維生素E也能緩解腹痛。
3、深海魚類，如三文魚、金槍魚
月經前就會感覺到腹痛，疼痛還會逐漸劇烈。腹痛是最為常見的經前問題，深海魚類，如三文魚、金槍魚的贅-3脂肪酸就能緩解腹痛。贅-3脂肪酸能減少女性體內一種荷爾蒙的分泌，而這種荷爾蒙可能在經前期加劇子宮收縮引起腹痛。還能緩解因經前綜合症引起的焦慮。
4、火雞肉、牛肉、山核桃
女性在經前一周都不容易入睡，還會覺得疲憊不堪，體力不支。不過火雞肉、牛肉、山核桃中色氨酸能有效提高睡眠質量，身體會利用色氨酸來產生一種化學複合胺幫助你安然入睡。
5、牛肉、大肉、小羊肉、蝦、南瓜
經期臉上的痘痘增多也是問題之一。牛肉、大肉、小羊肉、蝦、南瓜中鋅能阻礙一種酶的生長，這種酶能夠導致發炎和感染。此外，鋅還能減少皮膚油脂分泌，減少感染機會。可適當補鋅。
6、奶製品、魚類、大豆類
有些女人總是容易覺得餓，而且對食物有強烈的渴望。經前攝入比較多含鈣的食物如奶製品、魚類、大豆類會降低饑餓感，因為這時雌激素的分泌增加，阻礙了鈣被溶解在血液中。
2.女性經期要注意哪些事情
1、注意保暖
經期需要做好基本的保暖工作，特別是對於下腹部以及四肢的保暖工作必須要做到位。經期最好不要淋雨、涉水或遊泳，避免著涼。
2、保證充足的睡眠
月經期一定要保證睡眠充足，不要做太疲勞的運動。
3、補充營養
經期因為經血的耗散，更需要補充充足的營養;飲食宜清淡溫和，易於消化，不要大量食用過於生冷的食物，否則容易引起小腹墜痛、月經過多或突然中斷等症狀。
4、注意眼睛保健
月經期間要特別注意眼睛的休息，所以看書的時間要減少，同時，也不要在昏暗的燈光下看書。
5、參加體育運動
適量的運動對於女性的身體是非常有益的，比如像體操、乒乓球、太極拳、慢跑等。這些運動的活動量都比較小，強度輕並且動作溫和，既可以促進女性血液循環，還可以改善經期的不良情緒，有效減輕精神情緒對月經的影響。
3.女性經期幾天結束
正常情況下，女人月經一般是2-7天結束，大多數女人月經持續3-5天，正常月經量是20-60ml。月經是女人周期性子宮出血的一種生理現象，是伴隨卵巢周期性變化而出現的子宮內膜周期性脫落和出血，規律月經的出現是生殖功能成熟的重要標誌，一般女人月經初潮在13-14歲之間，部分女性能早在11歲或者晚到15歲的時候才來月經。
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