1.更年期女性吃什麼鈣片好
其中，無機鈣的含鈣量最高，例如碳酸鈣的含鈣量高達40%。例如朗迪碳酸鈣D3片II選用優質高純淨礦石鈣源，含鈣500mg，還添加了200IU維生素D3，鈣與維生素D3的此配比可以高效促進鈣吸收。用這個就可以了。無論是哪個牌子的鈣片其中的成分都是一樣的，不必挑剔目前市場上的鈣產品，隻要是正規廠家的，品質不會差別太大的，吸收率都差不多，不要相信廣告，一般的鈣片就可以。
2.更年期女性補鈣要注意什麼
1、早補優於晚補
婦女體內的鈣質從40歲前後開始就“支出”大於“收入”了，因此，一般從此時開始就應該補鈣。而對骨質疏鬆症的預防也相應地從更年期前就應加以重視了。
2、注意飲食補鈣
人們每天都要進食，要注意選擇食物的種類，盡量利用含鈣量高的食物，有意識地從中得到鈣的補充，並長期堅持。
3、補鈣藥物的選擇傳統的葡萄酸鈣
傳統的葡萄糖酸鈣，因其含鈣量太低，已很少使用。目前推薦的是碳酸鈣和葡萄糖醛酸鈣。對這類鈣劑的要求是：含鈣量高，價格適中，容易吸收，不含鈉、鉀、糖、膽固醇和防腐劑。
4、注意攝入時機
牛奶中含鈣量最高，食入後腸道對鈣的吸收在餐後3-5小時即能完成。尿液中鈣的排出，主要是從血液中轉入尿液，夜間入睡後空腹時排的尿鈣，則幾乎完全來自骨鈣的丟失。故睡前喝牛奶較為適宜，同時，睡前喝牛奶還能改善睡眠。
3.更年期女性補鈣吃什麼
1、豆腐：大家都知道豆製品營養豐富，而豆腐中含有的蛋白質比肉類還多，不論是南豆腐還是北豆腐含鈣量都不少，而且吃起來有硬口的和軟口的，非常適合更年期女性，所以，女性要多吃豆腐幹、豆腐絲、豆腐皮等增加鈣的攝入，預防更年期骨質疏鬆的情況。
2、牛奶：牛奶當中的鈣含量較高，脂溶性鈣為主，非常易於人類吸收，也由此成了人們補鈣的首選食物，有效預防骨質疏鬆。而且牛奶方便攜帶，隨時隨地都可以喝，絕對是補鈣的最佳食品。
3、骨頭湯：人們常說吃啥補啥，不少人認為喝骨頭湯可以補鈣，其實不然，骨頭中鈣的含量其實很少，但是它含有的骨膠原蛋白比較多，而骨膠原蛋白又是骨骼的重要成分，對骨骼的健康也有好處。
4、綠色蔬菜：除了牛奶、豆腐這些含鈣量高的食物意外，綠色的蔬菜鈣的含量也較高，例如油菜，蘿卜纓，菠菜等，更年期女性不妨在生活中多吃這些蔬菜，有效的防治骨質疏鬆。
4.更年期女性為什麼要補鈣
一旦進入了更年期，體內的雌激素就開始大大的下降，降低了鈣的吸收和利用，使骨質密度下降，從而導致骨質疏鬆。針對骨質疏鬆，最好就是補充適當的鈣。特別是40歲以後，隨著雌激素持續下降，鈣流失很快的。所以一定要補鈣，40以上的女性可以吃迪巧的秀源鈣補鈣，是專門為這個年齡段的女性設計的補鈣產品，裏麵含有天然雌激素——大豆異黃酮，補鈣還能防流失。
以上就是三八女性網為大家介紹的有關於更年期女性吃什麼鈣片，以及更年期女性補鈣注意事項，在更年期的時候就要注意了。在這段時間補鈣是一件很重要的事情，所以就要引起重視。
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