1.適當補充雌激素
更年期是一個時間段，它不是一年二年的時間，它的跨度有十年甚至二十年之久。進入這個時段的初期，女性的雌激素開始慢慢下降，慢慢出現更年期症狀。當然這個更年期症狀因個體差異，症狀也有輕重之分，有的人症狀十分明顯，有的人就是個沒事的人。
不管症狀輕重，都需要補充雌激素。適當補充雌激素，能補充更年期造成的雌激素下降，緩解更年期症狀的出現，讓您年青至少5歲。
補充雌激素時，盡量食補，少藥補，補多了又有可能造成子宮肌瘤等疾病。
黃豆對雌激素有效的平衡作用，在食物中它說第二，沒有誰敢說第一。所以多吃黃豆、豆漿及其他豆製品，對合理補充雌激素是非常有效的。
小編提示：黃豆含有豐富的雌激素，用它來補充雌激素也是最安全的，但是有利就有弊，黃豆吃多了有可能會造成乳腺增生之類的症狀，適量就好。
2.維持正常的性生活
不要以為進入了更年期，就不需要性生活了。優質的性生活，能讓您看起來年輕10歲，因為它能有益您的身心，穩定您的情緒，讓您覺得更幸福。
有規律的性生活還能延長壽命，改善您月經周期不固定的毛病，延緩更年期的到來。
3.有規律的運動
運動的好處就不用多說了，有規律的有氧運動能讓您至少年輕6歲。
有氧運動是“年輕之泉”，它能增加身體素質，能減少心血管疾病、高血壓等疾病的發生。
有氧運動包括散步、快走、瑜伽、慢跑、太極、健身操、騎自行車、遊泳等等，任您選擇。
4.充足的睡眠
睡得好，吃得好，身體特棒。這是大家都知道的道理，但如何才是睡得好呢?
每天保持有規律的睡眠時間，晚上十一點以前睡著，每天七小時左右。
有質量的睡眠能產生抗衰老的重要化學成份----成長荷爾蒙。這會讓你看起來至少年輕6歲。
5.飲食清淡，營養不能少
更年期營養中牛奶是不可缺少的，它的性味平和、養血補氣。
小米，營養豐富，對更年期情緒的穩定和睡眠的改善都有益處。
紅薯，能保持血管彈性，減少脂肪，更年期平衡脂肪攝入少不了它。
多吃水果和蔬菜，少吃燒烤、油炸食品。
飲食清淡的你，會讓人感覺年輕5歲。
總結：女性更年期回春，除了以上這些方式，還需要你有個開朗的心態，對任何事都抱有正能量的態度，這會讓你特別有精氣神，誰會說你不顯年輕呀。需要了解更多有關更年期的話題，一定記住三八女性網。
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