更年期的女性最大的變化就是情緒方麵了，不僅影響身體，還會影響家庭和睦，所以說女性在更年期一定要多注意，下麵就來給大家做一些詳細的介紹。
保證充足睡眠
人們正常的睡眠時間是每天八個小時，而研究表明，在晚上10點到淩晨2點這個時間段是我們人體體內新陳代謝最旺盛的時候，也是我們進入深度睡眠的時候，幫助我們保持機體的活力。而更年期的女性身體代謝機能都在下降，所以說更年期的女性應該在晚上10點左右進入睡眠狀態。
注意口腔衛生
女人在進入更年期之後牙齒會開始鬆動，然後咀嚼功能就會下降，所以說要養成良好的口腔衛生習慣，勤刷牙，保持口氣清新，盡量少吃硬的食物，平時可以多吃芹菜，對於降低血壓和保持口氣清新有很不錯的效果。
堅持運動
更年期的女性在平時的日常生活中應該堅持適宜的運動，堅持運動有助於緩解更年期女性的精神壓力和疲勞，從而就能更好的投入到工作和生活當中。而且還有調整自己的情緒和心態，避免產生焦慮和恐懼的心理。
飲食要注意
由於更年期的女性身體各項機能都在下降，所以新陳代謝的功能也在下降，飲食方麵就要多多注意了，一下油膩辛辣的食物是要盡量少吃的，油膩的食物會有很多的油脂堆積在體內，不能完全排出去，久而久之就會引起肥胖和其它病症。因此要限製攝入高熱量、高脂肪的食物，多補充蛋白質和維生素，這樣就能維持正常的新陳代謝，幫助女性順利度過更年期。
預防生殖器感染
女性進入更年期之後，身體的免疫力在下降，疾病的抵抗力也會下降，所以更年期的女性要多注意自己的生殖器衛生，避免出現感染的現象。一旦出現生殖器方麵的不適，那麼就要及時去醫院檢查，避免出現嚴重的後果。
總結：更年期的女性是有很多注意事項的，因為女性在更年期的時候身體技能都在下降，如果不好好注意的話是會引起一些更年期的疾病的，所以三八女性網的小編就給大家帶來了女性更年期的注意事項，希望能提醒廣大女性朋友多多注意，順利度過更年期。
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