1.女性更年期氣短吃什麼好
一、 山藥
山藥屬於補氣食療食材之一，對改善症狀十分有幫助!
排骨燉山藥做法：
1、 將山藥洗淨，放入沸水中煮一下，去皮後切成滾刀塊，入清水中漂洗幹淨;
2、 往砂鍋中放入山藥塊、水發木耳、料酒、蔥薑末、骨頭湯(650克);
3、 旺火燒沸，淋上香油，改用小火燉至山藥塊斷生;
4、 加鹽、味精再稍燉至山藥塊熟爛即可。
二、鯽魚
鯽魚熬成湯之後，鮮美無比，很多女孩常喝鯽魚豆腐湯，認為其美容養顏，其實它也是補氣之上上食譜!
鯽魚豆腐湯做法：
1、 鮮活鯽魚去鱗、鰓、內髒，洗淨，在魚身兩麵用刀各劃三刀，抹鹽;
2、 豆腐切成4厘米見方、厚1厘米的塊，先入沸水中焯一下撈起;
3、 炒鍋置火上，加油燒熱，將鯽魚煎至兩麵呈淺黃色時撈起;
4、 將蔥、薑、蒜爆香，放入鯽魚、豆腐，加清水同煮，加鹽、味精即可。
三、糯米
糯米是補氣最直接有效的食物，具有補中益氣、健脾養胃、止虛汗的功效。因其香糯黏滑，常被用以製成風味小吃，深受大家喜愛。下麵教大家一款簡單又補氣的粥品。
玉米粥做法：
1、 將玉米和糯米用清水浸泡2個小時;
2、 把泡好的玉米和糯米入鍋，加清水熬煮成粥;
3、 煮熟後加入紅砂糖再煮5分鍾即可。
2.女性更年期氣短怎麼調理
一、藥物治療
更年期是女性一個比較特殊的時期，容易出現失眠多夢、煩躁、易怒、氣短的現象，這些現象有時若不依靠藥物不能得到真正有效地解決，因此若出現更年期氣短現象的朋友可以選擇使用藥物進行治療，能夠有效地緩解心悸、氣短等不良的症狀。
二、飲食調節
更年期時期女性要對自己的飲食格外注意，更年期雄雌激素及孕激素越來越少導致女性出現種種不適，這時就可以考慮適當食用一些可以增加調節孕激素的飲食，可以多吃一些含有大豆異黃酮的豆製品，可以有效地緩解症狀，同時一定要避免使用過於辛辣刺激的食物，飲食要以清淡食物為主，為補充含有維生素及其他營養物質的新鮮蔬果，規律飲食。
三、保持良好精神狀態
更年期的女性經常會有莫名的煩躁易怒的現象，這時就要格外注意盡量避免情緒上較大的波動，要學會調整心態，放鬆自己的心情，避免給自己過大的壓力，這樣才能更好地調節身體各方麵的機能，增強細胞的活力，有利於緩解由更年期引起的氣短現象。
四、加強運動
進入更年期後，女性要注意多進行適當的體育鍛煉，適當的體育鍛煉不僅僅能夠增強人體的免疫力及抵抗能力，調節和改善身體很多方麵的機能，同時還可以比較明顯的改善人的不良情緒，讓人在身體及心理上都能夠得到一定的放鬆，也更加有利於改善氣短現象。
3.女性怎樣緩解更年期症狀
1、血管功能失調：陣發症潮紅及潮熱，即突然感到胸部、頸部及麵部發熱，出汗、畏寒 ，有時伴心悸、胸悶、氣短、眩暈等症狀
2、月經失調：絕經前月經周期開始紊亂，經期延長、經血量增多甚至血崩，有些婦女可有周期延長、經血量漸減少，以後月經停止，性器官和第二性征由於雌激素的減少而逐漸萎縮。
3、精神、神經症狀：更年期婦女往往有憂慮、抑鬱、易激動、失眠、好哭、記憶力減退、思想不集中等，有時喜怒無常，類似精神病發作。
4、性欲減退：陰毛及腋毛脫落，性欲衰退，陰道分泌物減少，性交時出現疼痛感，繼而導致了性生活次數的減少或厭惡性生活的情緒的發生。
5、腫瘤易發：更年期為常見腫瘤的高發年齡，常見的有子宮肌瘤、子宮頸癌、卵巢腫瘤等。如能早些發現，早治療，可提高治療效果及患者生存率。
4.女性更年期飲食原則有哪些
1、“除燥潤肺”食物多吃
老年人平時多選用具有健脾、益肺、補腎、理氣、化痰的食物，如豬、牛、羊肺髒及枇杷、橘子、梨、百合、羅漢果、大棗、蓮子、杏仁、核桃、蜂蜜、銀耳等，有助於增強體質，具有止咳、祛痰、解痙、清熱、潤肺之功效，對防治慢性心肺疾病有一定作用。
2、“易消化”食物常吃
心髒不好老人由於血液循環功能減退，胃腸道瘀血，消化、吸收功能降，因此，所進食物應易於消化。
3、“限鹽低脂”日常飲食
限製鈉鹽可以減輕老人心髒負荷、防治心衰、避免水腫;食鹽每日約3克以內為宜，少吃含鹽分高的食物，如醬菜及醃製品等。低脂飲食，有利於老年人腸胃的消化，減輕胃腸與心髒負擔;脂肪含量高容易引起老年人血脂增高，血液粘稠度增加，局部血流緩慢，加重心肺疾病。
4、“營養均衡”全麵關注
保證足夠的熱量供給，及優質蛋白和維生素，如乳類蛋白、瘦肉、魚類、蔬菜、水果等均可食用。維生素A、B、C等，可保護心肌，有利於心肌病損的恢複。
以上就是三八女性網為大家介紹的有關於更年期氣短吃什麼好，以及女性更年期氣短調理方法等等的一些知識，希望對大家有所幫助。更年期出現氣短也不要過多的擔心，重在調理。
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