1.女性更年期吃什麼好
1、麻婆豆腐
[原料I嫩豆腐塊400克，肉湯120毫升，薑末、蒜泥、生粉、豆鼓、豆瓣醬碎、辣椒麵、花椒麵、黃酒、精鹽、味精、醬油各適量。
[做法]豆腐塊眾水，南置中火上，將油燒至六成熱，故人牛肉末煽炒，加豆瓣醬炒香，放薑末、蒜泥炒出味，加豆鼓炒勻;放辣椒麵，待炒出紅油時加入肉湯、黃酒、醬油、精鹽燒沸，再下豆腐，用小火燒至冒泡時加味精，生粉勾熒收汁;最後下青蒜苗，炒斷生即起鍋，撤上花椒麵即成。
[功效]清熱解毒，健脾益氣，滋補肝腎，生津潤燥。適用於更年期有食欲不佳、疲乏無力、心情煩躁等症狀者食用。
2、豆腐幹炒芥菜
[原料]豆腐幹50克，芬菜150克，蔥、薑末各10克，精鹽少許，酷適量，醬油10克，味精1克，植物油50克。
[做法]豆腐幹切成小片;芥菜洗淨去根，切成小段，放盤中備用。炒鍋上火，注油燒熱，下蔥薑末炒出香味，放芥菜、豆腐於、稻鹽、酷、醬油炒熟，撤味精炒勻，盛入盤中即成。
[功效]適用於更年期肝火血熱引發頭痛、目痛者。
3、素燒大白菜
[原料]大白菜200克，花椒7粒，油30克，精鹽適量，醬油5克，味精1克。
[做法]將大白菜洗淨，用刀片成一寸大小的薄片;炒鍋上火，放油，待油稍熱放花椒炸至黑色，將白菜塊故人，大火稍炒，放精鹽、醬油、味精，炒勻即可離火盛入盤中。
[功效]大白菜性味甘、微寒，有清熱利水、養胃的作用。現代科學研究證明，大白菜含有大量的鈣、磷、鐵等礦物質。適用於更年期骨質疏鬆者。
4、萵筍炒蝦仁
[原料]萵筍2條，河蝦400克，芝麻醬少許，蔥2根，蒜末、薑末各少許。
[做法]①將萵筍去皮，洗淨，斜切成片狀蔥洗淨，切段;備好薑末、蒜末。 ②將河蝦去殼，取肉，洗淨，瀝於備用。用水掉熟備用
③爆香蒜末，將葛筍兜炒，加入芝麻醬再炒勻，用喋盛起。④再起油鍋，爆香薑未，炒熟蝦仁，稍調味後鋪在萵筍麵上即成。
2.什麼食物可以延緩更年期
1、蜂產品
蜂產品包括蜂蜜、蜂王漿等，這些蜂產品含有天然的雌激素，適合更年期女性食用，可以有效改善更年期症狀。而對於即將步入更年期的女性朋友來說，長期食用蜂產品可以推遲更年期的到來。
2、豆製品
豆製品中含有天然的植物雌激素，經常吃這類食物，可以提高體內的雌激素水平，從而改善內分泌，以達到推遲更年期的目的。
3、含維生素E的食物
含有維生素E的食物，能延緩衰老、保持卵巢活力，從而保持體內激素的平衡。內分泌改善了，更年期也會推遲到來。常見的含有維生素E的食物有獼猴桃、堅果、玉米油、萵筍、杏仁、小麥胚芽等。
4、含鈣食物
對於即將步入更年期的女性來說，體內的鈣質在大量流失，需要適當的補充一些鈣質，這樣才能減少四肢酸痛的症狀。常見的含鈣食物有牛奶、骨頭、蝦皮、大豆、雞蛋、豆腐等。
3.更年期容易引發哪些疾病
1、乳腺癌
相信絕大多數的女性對乳腺癌一點也不陌生，乳腺癌已經成為女性癌症發病率最高的一種，尤其在40-50歲是乳腺癌的高發年齡段。乳腺癌的發生除了與遺傳因素有關，絕經後肥胖，長期過量飲酒，初潮早、絕經晚，未婚，未育，未哺乳等也會增加其的發生風險。
建議：調整好生活節奏，避免和減少精神、心理緊張因素，保持心態平和，養成良好的飲食習慣，控製好體重，避免過胖或過瘦，增加食用新鮮蔬菜、水果，少吃醃、熏、炸、烤等食品。
2、宮頸癌
對於女性來說，宮頸癌是僅次於乳腺癌的第二位惡性腫瘤，通常宮頸癌發生於40歲以上的女性，特別是到了50-65歲這個年齡段是此病的發病高峰期。宮頸癌的發生與性生活有著極為密切的聯係，多個性伴侶、初次性生活早於16歲、初產年齡小等都是引發此病的主要原因。
建議：所有癌症中，宮頸癌是目前為止唯一病因明確，且可以早期預防與治療，甚至消滅的癌症，隻要養成定期體檢的習慣，就可以抓緊最佳的治療時機。
3、子宮內膜癌
在女性生殖係統惡性腫瘤中，子宮內膜癌的發病率僅次於宮頸癌，位居第二。此病患者是多見於中老年女性，75%的患者發生於絕經後，且往往會合並糖尿病、高血壓、肥胖。
建議：月經是女性卵巢功能最好的外在表現，一旦有月經不調要及時調理，避免久拖成病，且超過半數患者初期時，可有腹部不適症狀，容易被誤認為腸胃疾病，要特別警惕。
總結：關於上述女性更年期吃什麼好，以及什麼食物可以延緩更年期應該有所了解吧，希望上述的文章可以給你帶來幫助，更年期的女性更加要注意飲食方麵的知識，避免更年期的症狀更加的嚴重，更多更年期知識可關注三八女性網。
推薦閱讀：
