1.一、多出去走走
更年期抑鬱後，會出現對日常活動不感興趣，做什麼事都覺得無聊。常常心裏自卑、自責。總怕別人在議論自己，對自己對生活對家人都沒有信心。出現這種情況後，要多出去走走，竄竄門，多與人交流、聊天。可出去旅遊，通過體驗不同城市的生活，改善自己的認知，充實自己的生活，促進正能量的精神，抑鬱就煙消雲散了。
2.二、情緒的自我調節
抑鬱的表現就是很長一段時間，情緒十分低落，有什麼事首先想到壞處。遇到這種情況，女性自己要調節好自己的情緒，多想些開心的事。想生氣時，先讓自己冷靜三秒。要對家人十分的信任，相信家人一定會支持你幫助你。
3.三、學會釋放壓力
更年期並不可怕，每個女人都要經曆，因為個體的不同，症狀的表現也有輕重。所以女性們要樂觀對待，遇事不要壓在心裏，要學會釋放。既然人人都會老，就學會如何好好的迎接它，與朋友去唱唱歌、走走、聊聊，充實自己的生活，慢慢抑鬱就不見了。
4.四、家人的關心
做為更年期女性的家人，一定要全力支持和幫助她。這個時期的她，特別敏感，家人們要多陪伴，當她情緒低落時，要多開導，多勸說些正能量的東西。在家人的陪伴和關心下，女性會順利解決抑鬱帶來的困擾，再次擁抱美好的生活。
總結：更年期並不可怕，可怕是自己不能正確的認識更年期的到來，好好生活，關心家人，用健康的心態對待所麵臨的一切，抑鬱就會從您的生活中溜走。想了解更多有關更年期的知識，不妨多看看三八女性網。
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