1.更年期女性吃什麼粥好
一、合歡百合粥
材料：合歡花15克，百合60克，小麥60克，紅棗5枚。
做法：
1、將百合洗淨，小麥淘洗幹淨後，二者入鍋內，加入適量的清水，用大火燒開。
2、再將洗淨的紅棗、合歡花入鍋內煮粥，分3次服食。
功效：可用於婦女更年期精神恍惚，憂鬱寡歡，失眠多夢等症。
二、何首烏粥
材料：何首烏20克，研成細末，粳米或大米50克。
做法：將何首烏與米放入砂鍋內同煮，見粥湯黏稠停火，即可食用。每日早晚各服一次，連服10~20日，休息半月後依法再服。
功效：具有強心、降血脂、降血壓、烏須黑發等功效，故可用於輔助治療和預防高血壓、冠心病、高血脂以及失眠、腰膝酸軟等，可用於改善更年期不適。
三、山萸肉粥
材料：山萸肉10~20克，糯米50~100克。
做法：將以上兩物共入砂鍋中並加水500~600毫升，用慢火煮熬至米爛粥稠，表麵有粥油為度。每天晨起空腹服一次，10天為一療程，休息一周後依法再服，連服2~3個療程。
功效：補益肝腎。主治肝腎虛損、腰膝酸痛、虛汗不止，並有利尿、降壓之功，有助改善更年期不適。
2.更年期如何調理
處於更年期的女性需要家人的關心以及理解，這樣才能夠安然的度過更年期。那麼，有哪些辦法可以幫助女性調理更年期的不適症狀呢?主要有以下幾種方法：
1、控製脂肪和糖類的攝入：更年期女性由於活動比較少、身體消耗的熱量也比較少，很容易出現營養過剩而導致肥胖。而肥胖又是動脈硬化等疾病的源頭，所以一定要注意控製好避免攝入太多脂肪以及糖類。
2、注意均衡飲食：處於更年期的女性應該注意飲食均衡，多吃一些富含粗纖維的食物，例如蘿卜、土豆、青椒等，另外大蒜、木耳、香菇等也有利於降脂、益氣，也是非常適合更年期女性食用的。
3、保證充足睡眠：有研究表明，良好的睡眠可以讓女性心情愉悅很多，這樣可以有利於更年期女性少發脾氣。
4、注意補充鈣質：更年期女性由於鈣質流失嚴重，所以需要注意補鈣，多吃一些富含鈣質的食物，例如魚、牛奶等，可以減少骨折情況的發生。
3.更年期有什麼症狀
第一個就是月經不調、紊亂。更年期的女性最明顯的症狀就是例假發生紊亂，例假周期長短不定。一般情況下因為卵巢是慢慢的衰退，所以更年期女性例假不會突然停止。情況嚴重的也不排除例假突然停止。
第二就是可能會出現潮紅潮熱頻出汗的現象。更年期後由於體內雌性激素減少陽氣上浮，女性就特別容易出現麵部潮紅、出汗等現象。潮紅潮熱出汗發作的時間不固定，所以要及時調整好，否則會對更年期女性造成很大的困擾，嚴重者會引發其他類型的心腦血管疾病。
第三就是胸部下垂臉色暗淡無關。女性進入更年期後第二特征特別是乳房由於雌性激素的下降和卵巢功能的衰退會出現下垂鬆垮的現象。同時進入更年期隨著身體的各項機能減少也會導致乳腺脂肪的減少和乳腺腺體萎縮。
第四就是情緒不穩定。處於更年期的女性時常會出現暴躁易怒的不穩定情緒，有時候會出現失眠、頭疼、心悸胸悶、高血壓等症狀。還會經常感覺自己孤獨空虛，特別容易產生自暴自棄、焦慮多疑等精神性變化，常常會因為一些小事情就大喊大叫甚至哭哭啼啼。
第五就是抵抗力下降。更年期的女性由於身體的功能都在衰弱特別是心髒功能的衰退導致爬一樓就會氣喘籲籲。還有就是更年期女性可以明顯的感覺到精力已經大不如前，以前一個小時能幹完的事情現在兩個小時都一定能做完。
4.怎樣預防更年期提前
1、在生活上有規律地安排起居生活，堅持適當體育鍛煉和勞動，以改善機體血液循環，維持神經係統的穩定性。
2、提前認識本病，做好心理準備 正確認識本病的發病原因及其轉歸，了解其臨床表現，對預防本病的發生打下良好基礎，既使提前出現早期臨床症狀，也不會因此而緊張不安。
3、處理好家庭、社會關係 有些女性情緒易於激動，容易與家人發生矛盾。這就要求大家相互體諒，遇事要鎮靜，不要為一點小事，一句不順耳的話而大動肝火。
以上就是三八女性網為大家介紹的有關於更年期適合吃的粥，以及更年期調理方法，希望對於大家有所幫助。以上所介紹的粥，大家也可以自己動手做，也可以讓自己更加的有成就感。
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