1.女性更年期吃什麼食物好
1、蛋白質不可缺少
更年期體內代謝已逐漸以分解代謝為主,為了補償功能消耗,維持機體組織代謝,修補的需要,增強機體抵抗力,就更應重視蛋白質的供給。因此,在考慮更年期吃什麼補品時,一定要優先考慮蛋白質補充問題。可以適當的服用氨基酸保健品。
2、鈣不可忽視
更年期吃什麼補品都應注意鈣質的補充。建議多吃豆漿、低脂牛奶及奶酪,而維生素D具有強烈的促進鈣質吸收的作用,因此在補品補鈣產品中加入適量的維生素D可以增加對鈣的吸收。
3、易養血補血
女性更年期,內分泌紊亂,卵巢功能衰退,容易導致月經紊亂以及經血增多,嚴重者會造成貧血,因此,養血補血不可忽視!那麼,更年期吃什麼補品養血補血呢,需要谘詢專業的醫生,再根據自身的情況進行選擇。
4、 學補充雌激素
女性更年期可補點植物雌激素,一方麵可以改善雌激素缺乏,盡管它不能完全代替藥物雌激素;另一方麵,它能對某些組織的雌激素活性產生一定的製約作用。如果需要有更好的效果,可以詢問醫生是否要添補品輔助。
2.女人更年期吃什麼調理
杞菊地黃膏，枸杞子、熟地黃、菊花各250克，夏枯草300克，仙靈脾200克，可酌加飴糖或元貞糖煎煮熬膏。每次15克，一日2次。適用於肝腎陰虛、肝陽上亢之證。
淮藥女貞湯，淮山藥30克，女貞子15克，五味子6克，水煎服，每日1劑。適用於腎陰不足、心神不寧之證。
甘麥大棗湯，甘草9克，小麥15克，大棗10枚，水煎服，每日1劑，煎水代茶。適用於肝陰不足、心神失養之證。
五味補血湯，黃芪、夜交藤各30克，當歸10克，桑葉12克，三七6克水煎服，每日1劑。適用於氣血兩虛之神疲乏力、失眠多夢、心悸氣短者。
當歸芍藥散，當歸、川芎各10克，茯苓、白芍、蒼術、澤瀉各12克水煎服。適用於血虛脾弱、烘熱出汗、心神不安、麵浮肢腫、皮膚麻木刺癢者。
逍遙散，柴胡、甘草各6克，白芍、生地、白術、茯苓各10克，薄荷3克，口服。適用於肝鬱脾虛頭暈烘熱、性情抑鬱、胸悶腹脹者。
3.女性更年期食療有哪些
1、小米棗仁粥
將100克小米煮熟後加入棗仁末15克，攪拌均勻後備用，每天服用兩次，每次加蜂蜜更有效果。主要功效：補脾潤燥，寧心安神。用於治療更年期納食不香、大便幹燥、夜間失眠等症。
2、小米粥
以50克小米煮粥，再將雞蛋打入後再稍微煮一會，就可以了，每天睡前飲用，對安眠有很好的效果。主要功效：養心安神，用於緩解更年期心血不足、焦躁失眠等症。
3、桂圓蓮子粥
桂圓肉補益心脾、養血安神;蓮子補脾、養心、益腎。取桂圓肉20克、蓮於30克、大米100克。將蓮子搗碎和桂圓肉、大米煮成粥，臨睡前兩小時服食，對心脾兩虛失眠兼心悸健忘、神疲肢倦、大便塘瀉稀薄、麵色少華者尤為適用。
4.女性更年期早期症狀有哪些
第一、性欲減退。因為隨著年齡的增大，身體分泌的雌性激素越來越少，此時陰毛腋毛會出現脫落的現象，陰道的分泌物會大大減少，因而導致性交時候出現疼痛，繼而引發會性交出現厭惡和抗拒，導致性欲減退。
第二、骨質疏鬆。更年期婦女應該多注重補鈣，比較容易出現骨質疏鬆，骨代謝失去平衡，據統計，更年期的婦女每天可以丟失50毫克的鈣，所以在此期間很容易出現腰酸背痛、稍微用力就出現扭傷骨折的情況。
第三、血管舒縮失調。主要的表現為出現麵部潮紅、心煩多汗、有些婦女還經常伴有頭暈眼花、耳鳴頭痛的情況，血壓出現升高的症狀，收縮壓出現壓迫感，持續時間為1~15分鍾不等。
第四、月經的紊亂。這個是更年期婦女最為突出的症狀，在過度的時期首先出現的是經期周期紊亂，時間過長過短、月經量增多或減少的情況，總之不如以前的規律。
第五、肥胖和體型的改變。雌性激素的減少，導致糖與脂肪沒有得到很到的代謝作用，特別是絕經以後，雌性激素分泌更加少，加上體育鍛煉的減少，脂肪就會容易堆積在腹部和臀部位置，如果沒有及時的控製飲食和加強鍛煉，這樣的情況會一直持續到六十歲左右。
三八女性網的小編總結：相信大家通過以上文章可以知道女性更年期對於女熱來說要吃什麼東西可以調養吧，大家應該要時常為自己身體多多著想，隻有自己的身體保養好了才能生活的更加快樂的，當然這是離不開更年期的保養調理的。
推薦閱讀：
