缺鐵並不是很大的問題，但是要及時的給身體補充鐵元素才行，那麼，大家知道女人吃什麼食物可以補鐵嗎?為什麼女性要補鐵?我們一起來看看文章中是怎麼說的吧，希望大家喜歡，文章還有很多相關的知識，一起來看看吧!
1.女人吃什麼食物可以補鐵
南瓜
可稱為“補血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白質、胡蘿卜素、維生素、必需氨基酸、鈣、鋅、鐵、鈷、磷等。
青蘿卜
蘿卜的品種有很多，但要想補鐵，最好是多吃一些青蘿卜。專家指出，青蘿卜中所含有的營養物質非常的豐富，其中所含有的維生素含量盡量比蘋果還要高出6倍。除此之外在青蘿卜中還含有豐富的維生素a，它可以幫助我們有效的防治夜盲症及膽結石，因此在日常生活中不妨適量的多吃青蘿卜，以此來保證身體的健康。
草莓
草莓果實中含有的維生素、鈣、鐵等營養元素，且草莓的營養元素易於人體吸收，所以孕婦補鐵可以常吃草莓。
櫻桃
研究發現，櫻桃含鐵量高，是優質的補鐵水果。女性的生理因素決定了女性是貧血症的好發人群，由於易櫻桃中富含鐵和維生素A，女性常吃櫻桃可以補血預防缺鐵性貧血。櫻桃還有養顏駐容之效，可以使皮膚紅潤嫩白，去皺消斑。除此之外，櫻桃還能夠緩解電腦族因長時間操作電腦導致的肌肉酸痛。在補鐵的水果中，櫻桃實屬上品。
菠蘿
菠蘿營養豐富，含多種維生素，其中維生素C含量最高，鈣、鐵、磷等含量也很豐富，中醫認為，菠蘿性味甘平，具有健胃消食、補脾止瀉、清胃解渴等功效。
桃子
將桃子榨汁後飲用，它的營養成分更容易被人體吸收，同時也避免了牙齒與桃子的直接接觸，可以保護牙齒。用成熟的桃子榨成的果汁，顏色淡黃，口感濃稠，味道也十分鮮美。而且桃子對腎髒有深層清潔的作用，可以利尿、緩瀉，有助於消化。總之喝桃汁既能補鐵，也能幫身體排毒，也是補鐵水果中不錯的選擇。
火龍果
火龍果中含鐵元素量比一般水果要高，是孕婦補鐵的水果佳品。孕婦缺鐵，可以多吃一些火龍果來補血補鐵，特別是鐵質
攝入不足而患上的貧血女性。
2.為什麼女性要補鐵
在中國，很多人都不明白女人為什麼要補鐵，女人補鐵吃啥。大家隻知道鐵是人體必需的微量元素，卻不十分了解鐵對女人身體的重要性。鐵是合成血紅蛋白的重要原料，缺鐵會對人體的健康產生極大的負麵影響，女人在缺鐵的情況下，會頻繁出現頭昏眼花、失眠多夢、心悸耳鳴、記憶力減退、麵色發黃、唇甲泛白、頭發枯燥、脫發、皮膚色素沉著等現象。
世界衛生組織的調查表明，大約有50%的女童、20%的成年女性、40%的孕婦會發生缺鐵性貧血，也就是說，女人是最容易缺鐵的群體。
20歲到30歲的女人，容易因為生理上的原因出現缺鐵性貧血，因為不懂得女人補鐵吃啥，所以亂吃一通之後也還是缺鐵。
3.女性缺鐵的原因有哪些
1、飲食不當
一旦女性出現貧血的情況，很有可能是飲食不當所造成的。比如，人們的食欲會受到生理狀況和天氣變化以及心理原因等因素而受到影響，有很多人都會出現食欲不好的情況，還有一些人會隻吃自己喜愛的食物。如今，越來越多的人提倡飲食要以植物性食物為主，要是長期少吃動物性的食物也會引起貧血的症狀。
2、盲目減肥
對於年輕的女性朋友來說，往往會期望通過減肥來獲取完美的身材。但是因為少女本來就需要很高的鐵質，若是通過節食來進行減肥，所吃到的含鐵食物就會特別少，甚至還會出現偏食和挑食的情況。若是長期通過這樣的方式來減肥，也會令年輕女性出現貧血的情況。
3、經期失血
通過最新的研究表明，缺鐵性貧血其中最重要的原因便是因為月經過多所導致的。一般來說，正常的月經在一個月一次，經期失血會在一個星期以內，平均下來的經血量會在20-60毫升。從醫學上來看，若是每次月經量多過80毫升，流血的時間超過了7天，就可以說是月經過多，這樣也會引起貧血。
4.女性缺鐵會有什麼壞處
1、不孕不育
缺鐵會嚴重影響到懷孕前的卵巢功能，甚至可能導致不孕或流產。這是由於缺鐵會令對女性懷孕至關重要的黃體酮分泌低下。
2、吞咽困難
缺鐵會令食管黏膜細胞減少，導致食管萎縮，從而讓吞咽固體食物變得困難。
3、皮膚抵抗力下降
缺鐵會令白血球無法形成，從而無法抑製病原體的繁殖，人體對病原體的抵抗力降低，繼而使皮膚容易受到真菌等病原體的侵襲
4、不寧腿綜合征
有報道稱，每5個孕婦裏就有1個人身上有此症狀，這是由於孕婦要給胎兒提供鐵分，導致自身貧血所致。
總結：相信大家在看過上麵的文章後，對“女人吃什麼食物可以補鐵”以及“為什麼女性要補鐵”的內容都有了一定的了解了，文章中還有很多相關知識，希望對大家有幫助;如果還想了解更多，那就來三八女性網查閱資料吧!
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