想要提高自己的記憶力，那就必須從生活習慣開始，因為隻有調整了自己的生活習慣才可以讓自己的大腦處在健康的狀態，才能讓大腦得到最好的工作，當然在平常的飲食中，還是有一些東西可以增強的記憶力，那麼吃什麼東西可以曾強記憶力呢。
1.如何提高記憶力
1.多做記錄
不要過於相信你的記憶力，在身邊帶張紙不是壞事。當你在上課或者在家的時候，你可以把你學到的和想到的作為筆記記錄下來，然後把這些記下來的東西理解透徹，這對你意義重大。
2.定期回顧
想一想你一天之中看到，聽到多少信息，這就是為什麼需要你每天專門留出一部分時間來回顧，或者叫複習。你可以在晚上沒事的時候，花10-15分鍾對你做的筆記或者其他任何信息做一下回顧總結。
3.深呼吸
給大腦充電還有一個簡單的辦法就是深呼吸，這個以提高大腦血液中的含氧量。當你早上睡意朦朧時，或者晚上睡眼惺忪時，不妨試試深呼吸，同時不要忘記補充水分，讓你保持清醒並且有事做。
4.做更多的記錄
要做到這一步，你需要寫下你的想法，不管你是忙碌的工作還是閑得無聊。這看起來可能像是一些零碎的想法和TODOList，但是通過記錄你的想法，你可以更清醒地明確自己要幹的事情，這會幫助你充分利用自己的時間完成規劃好的工作。
5.不要同時做多件事情
如果你的電腦和電話離得很近，那麼你可能有時會同時操作電腦並且接聽電話。此外，你在工作中還可能同時發送郵件，聯係客戶或者更新你的博客等等，不要這樣做!同時隻做一件事情，把精力集中在這件事情上，然後迅速完成它。這樣做不會打斷你的任務列表，你可以很清楚自己哪些事情沒做，而且會降低出錯的概率。
6.聯想記憶
要想快速記憶一件新的事情，一個好的辦法是將這個新的事情和你已知的舊的事情聯係起來。也可以自己憑空想象它們之間的聯係，這樣你可以很快通過想象記憶回到你要記得事情上來。
7.分割記憶
另一個幫助你記憶的辦法是把要記憶的信息分解為很多小塊，然後分段記憶，這會比一口氣記憶一大段信息簡單一點。
2.吃什麼食物可以提高記憶力
1.玉米：
玉米相信大家在生活當中很常見，玉米不僅好吃而且營養豐富，對心腦血管病人來說更加的好，而且經常吃玉米還可以健腦哦，對記憶力的提高、恢複起著一定的作用。
2.菠菜：
和玉米一樣有著健腦的作用，作為綠色蔬菜它還有非常豐富的維生素，除了對大腦有保健的作用外還可以給人的腸胃排毒，是不是感覺很厲害的樣子?
3.大豆：
大豆有著豐富的蛋白質，如果你堅持每天吃大豆的話，你會發現你的記憶力顯著的提高哦，如果你經常需要背誦什麼材料的話，可以多吃一些大豆哦。
4.菠蘿：菠蘿可以提高記憶力可能大家都知道，很多的演員背台詞都是靠喝菠蘿汁來記的，這是因為菠蘿汁有著豐富的維生素C以及各種其他的微量元素。
5.辣椒：
辣椒是蔬菜當中維生素C含量最高的一個，辣椒不僅可以提高記憶力還可以促進人的食欲，如果你不怕辣的話，生吃會比煮熟效果更加的好哦。
3.提高記憶力的保健品有哪些
湯臣倍健大豆磷脂軟膠囊(大)
。其主要成分大豆卵磷脂是以優質大豆為原料提煉而成的卵磷脂，含有膽堿、維生素、礦物質、亞麻酸及次亞麻酸等成分，其中膽堿是人體必需的營養素。是提高記憶力很好的東西，除了可以增強記憶力外，還可以改善血液及微循環，增強細胞活力，調節神經係統，延緩衰老等等。
華納β-胡蘿卜素
——其主要成分胡蘿卜素能增強人體抗氧化能力，提高記憶力，加快大腦新陳代謝，對改善和提高視力、增加抵抗力有明顯效果。絕對是提高記憶力的保健品之佳品。
生命力銀杏精
——顧名思義，其主要成分為銀杏提取物銀杏黃酮苷和萜類內脂，具有很好的提高記憶力的作用，而且除這個作用之外，還具有調節血管張力、增加心髒冠狀動脈血流量、防治心腦血管疾病的神奇效果。
紐徠佛牌卵磷脂軟膠囊
——其主要成分卵磷脂是一優良的乳化劑，具有增強腦部活力神經係統的健康，增強記憶，延緩腦細胞老化硬化的作用。此外，卵磷脂還具有保護皮膚，克製老人斑，並促進脂溶性維生素吸收的作用，並可增強體內分泌係統對過濾性病毒的抵抗力並能防製膽結石，甚至可以控製體重。
4.增強記憶有哪些小技巧
1、繪圖記憶法：用圖畫來輔助記憶，它包括框架圖、概念圖、流程圖、插圖等。比如。平等待人、誠實守信、寬容謙遜，可以用簡筆畫表示他們，“平等”畫一個簡單的天平，“守信”畫一封信，“寬容”直接寫一個藝術字寬，隻是寫的誇張一點的寬。
2、分解圖示法：舉個例子產權製度四大特征，歸屬清晰、權責明確、保護嚴格、流通順暢，將文字想象成圖畫，產權我們可以想到“鏟子”，“歸屬清晰”可以畫個小人說“這是我的”，“權責明確”“權”可以想到“拳頭”等等…越誇張記憶越深刻
3、比喻記憶法：將那些未知的東西變為已知的東西。我們知道地球內部分為地殼、地幔、地核三部分。如果把地球比喻一枚雞蛋，地殼就好比雞蛋殼，地幔好比是蛋白，地核好比蛋黃。比喻的方法一般用於一些不常見、較陌生的東西，比喻成通俗易懂，常見的東西。開動想象力。
4、荒謬記憶法：越誇張，越離奇，印象越深記得越牢，例如：報紙、地板、腦子。想象一下報紙在拿著地板擦腦子很快就記住這個離奇的畫麵了。
5、諧音記憶法：例如：鉀鈣鈉鎂鋁鋅鐵錫鉛氫銅汞銀鉑金，這些很複雜的金屬元素用諧音法很快就能記住，既“加個那美麗的錫鉛，統共一百斤”
5.記憶力訓練方法有哪些
交替記憶法
(1)把重要的事情放在開頭和結尾去記，若是講話，應該把要緊事先講給大家，結尾時候再強調一下。
(2)記憶大篇幅的材料，可采取分段記憶法，這樣每段都是有開頭和結尾，就人為地製造了增進記憶條件。
(3)一次記憶若幹名詞或大題可改變其次序，每記一次就換一個開頭和結尾，平均分配複習的力量。
(4)合理地組織識記材料，盡量使前後相鄰的學習內容截然不同，防止抑製作用的發生。例如，剛學完曆史，不要去學語文，以減少材料之間的相互影響。
(5)合理安排時間。早晨起來，不受前攝抑製的影響，晚上學習過後就睡覺，不受倒攝抑製的影響，這兩個“黃金時間”不能錯過，可以利用它記那些難度較大的材料。再有，在長時間學習中，中間要休息休息，時間最好是10—15分鍾，這樣，又增加了開頭和結尾的次數。
自測記憶法
首先，它可以幫助我們確切了解自己的“底數。”通過經常性的自測，我們就能知道還有哪些知識沒有學好，沒記住，哪些地方易混淆，有誤差，也就能馬上核實校正，避免一誤再誤。其次，它可以培養我們隨機應變的能力。在考試中，考題往往變換了角度，與原來學習時大不一樣;在工作中，也常常會碰到這樣或那樣棘手的問題。如果經常運用自測記憶法，對所學知識從多方麵理解消化，那就能做到胸有成竹，臨陣不慌，即使遇到出乎意料的問題，由於平時訓練有素，也會得到很好的處理。
爭論記憶法
這是通過與別人對識記材料進行爭論探討以強化記憶的方法。在進行爭論的時候，爭論雙方都處於高度緊張狀態，一方麵全神貫注地聽取對方的意見，同時分析其中的正誤;一方麵積極思維，評論對方的見解，闡述自己的觀點。這種情況下，信息輸入大腦容易留下較深刻的印象。爭論可以幫助我們檢查記憶的準確性。通過爭論，錯誤的暴露出來，得以糾正，從而形成正確的記憶。而記憶正確的知識也得到了檢驗和應用，並得到鞏固和強化。
理解記憶法
心理學認為，理解是通過利用現有的知識在事物與事物之間建立起一種邏輯聯係。在閱讀比較容易的文章時，理解僅表現為感知，也就是說一下子想到從前所掌握的知識，或者馬上能夠從現有的知識裏抓住所需要的東西並把它同新的印象結合在一起。但是，在閱讀學習不熟悉的和不易理解的知識時，就要利用知識建立新的邏輯聯係。理解記憶是以對學習內容的理解為前提的。這種理解，並非指一般的弄懂了，而主要是指掌握了所要學習的內容，特別是各部分之間的邏輯聯係，及它與以前的知識經驗之間的聯係。
係統記憶法
係統記憶法，就是按照科學知識的係統性，把知識順理成章，編織成網，這樣記住的就是一串。零散的珠子，我們一手抓不了幾粒，如果用一根線把珠子穿起來，提出線頭就可以帶起一大串。記憶也是這樣，分散的、片斷的知識記得不多，也不能長久保持。把知識係統化，往往還可以采用列表比較的方法。記憶是智慧的倉庫，但這個倉庫裏不能雜亂無章，應該把各種知識分門別類地放在應放的位置上，這樣記得清楚，提取也方便。在列表的過程中，也可以培養比較和歸納的能力。往往是一張表整理出來了，知識在腦子裏也就清晰了，不需要專門去背，也能記得很牢。
6.哪些不良的習慣可能減退記憶力
1、長期飽食：進食過飽後，大腦中被稱為“纖維芽細胞生長因子”的物質會明顯增多。它能使毛細血管內皮細胞和脂肪增多，促使動脈粥樣硬化，出現大腦早衰和智力減退等現象。
2、輕視早餐：不吃早餐會使人的血糖低於正常供給，久而久之對大腦有害。
3、素食早餐：據有關資料顯示，一般吃高蛋白早餐的兒童在課堂上的最佳思維普遍相對延長，而吃素的兒童情緒和精力下降相對較快。
4、甜食過量：甜食降低食欲，減少對高蛋白和多種維生素的攝入，導致機能營養不良，影響大腦發育。
5、睡眠不足：大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長期睡眠不足或質量太差隻會加速腦細胞的衰退，聰明人也會變得糊塗起來。
6、長期吸煙：長年吸煙使腦組織呈現不同程度萎縮，易患老年癡呆。因為長期吸煙可引起腦動脈硬化，導致大腦供血不足，神經細胞變性，繼而發生腦萎縮。
7、少言寡語：大腦中有專司語言的葉區，經常說話也會促進大腦的發育，並能起到鍛煉大腦的功能。平常應該多說一些內容豐富、有較強哲理性或邏輯性的話。蒙頭睡覺人在蒙頭睡覺時，隨著被子裏二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，長期吸進潮濕汙濁的氣體，對大腦危害極大。
8、不願動腦：思考是鍛煉大腦的最佳方法。多動腦筋，勤思考，人才能變得更聰明。
9、帶病用腦：在身體不適或患病時，勉強堅持學習或工作不僅效率低下，而且還容易造成大腦損害。
7.記憶力減退有哪些原因
1、隨著科技的日新月異，人們對電子產品過於依賴，使得自己的腦功能減弱;
2、不良情緒主要是指抑鬱、焦慮、憤怒等不良情緒，這些不良情緒會影響我們的思維，同時也影響著我們的記憶，導致出現記憶力減退。
3、出現失眠，睡眠質量不好的朋友，記憶力也會有所減退。人的睡眠是休息的保護，如果人得不到休息，那麼就會影響我們的記憶力與注意力。
4、煙酒過量導致部分記憶的喪失。
5、當我們的年齡增大時，因為身體機能的下降，那麼記憶力也隨之下降。
6、不管是生理上的疾病，還是心理上的疾病，都會導致我們出現記憶力減退。
三八女性網的小編總結：相信大家通過以上文章可以知道到底怎麼增強記憶裏最好吧，應該也知道有些什麼訓練的方法可以提高自己的記憶力吧，其實大家可以在平常的生活中多動腦子，多去想問題，當然在休息的時候還是要休息，這樣才可以保證自己的大腦處於最健康的狀態。
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