經期要注意的事情其實還是蠻多的，對於經期保健大家知道些什麼呢？大家知道怎樣做好經期保健嗎?經期保健吃什麼好?想要知道這些問題的答案的話，我們就一起來看看文章中是怎麼說的吧，希望大家喜歡，文章還有很多相關的知識，一起來看看吧!
1.怎樣做好經期保健
1、經期飲食
之所以把經期飲食放在第一個，是因為飲食對於身體健康的作用是非常大的。很多人認為女性經期身體比較虛弱，因此可能會吃一些大補的食物，比如紅棗，其實這樣是不對的。經期吃紅棗隻會導致腹脹，同時，一些生冷食物和辛辣食物也最好不要食用否則可能會也引起痛經。
經期飲食應該以清淡、營養、易消化為主。比如多吃新鮮的蔬菜和水果，或者吃些全穀類、糙米、燕麥、豆類食物，這些對於調整月經、促進身體健康都是有好處的。
2、經期睡眠
女性在月經期間還是可以進行正常的工作和學習，但是一定要注意勞逸結合，並且不要去做劇烈運動。否則可能會導致盆腔過度充血，引起腰酸腹痛、經血過多、經期延長等現象。女性在經期一定要保證充足的睡眠，有些女性在經期可能會失眠，此時就要注意少吃些煙酒、濃茶、咖啡等刺激性食物。同時注意調整好自己的心理狀態，這樣才能有效擺脫經期失眠。
3、調節情誌
醫學認為，情誌異常是重要的致病因素之一，而精神情緒對月經的影響尤為明顯。故經期一定要保持情緒穩定，心情舒暢，避免不良刺激，以防月經不調。
4、清潔衛生
經期要保持外陰清潔，每晚用溫開水擦洗外陰，不宜洗盆浴或坐浴，應以淋浴為好;衛生巾、紙要柔軟清潔，最好高壓消毒使用。
月經帶、內褲要勤換、勤洗，以減輕血垢對外陰及大腿內側的刺激，洗後開水燙一下，並在太陽下曬幹後備用;月經墊子宜用消毒紗布及衛生紙。大便後要從前向後擦拭，以免贓物帶入陰道，引起陰道炎或子宮發炎。
5、勞逸結合
在經期的時候可以照常工作學習，進行一般勞動，這樣可以促進盆腔血液循環，可以減輕腰背酸痛，要注意避免重體力勞動和劇烈的運動，太勞累容易盆腔過度充血，讓月經增多。要保證充足睡眠。
6、勿亂用藥
一般婦女經期稍有不適，經後即可自消，不需用藥，以防幹擾其正常過程。若遇有腹痛難忍或流血過多、日久不止者，需經醫生檢查診治為妥，不要自己亂服藥物。
7、寒暖適宜
注意氣候變化，特別要防止高溫日曬、風寒雨淋;或涉水遊泳，或用冷水洗頭洗腳，或久坐冷地等。
2.經期保健吃什麼好
1、食物應該以營養豐富、易消化為主，並且多吃新鮮的水果蔬菜，這樣才能讓營養得到充分的保障。
2、香蕉中含有維生素B6，大姨媽來的期間，可以多吃香蕉，客氣起到安定神經的作用，對於那些情緒不穩定的女性，很有用處。
3、受到大姨媽的影響，女性在月經期間會顯得很鬱鬱寡歡，這主要是受到了內分泌的影響，所以，可以多吃一些魚類來緩解這些病情。
4、溫補的食品也是大姨媽期間不可少的東西，羊肉、雞肉、紅棗、牛奶、紅糖等，在大姨媽期間都可以適當的吃一些。
5、女性在大姨媽期間會丟失很多的鐵元素，所以，可以多補充一點鐵元素，比如說吃大豆、菠菜、魚、瘦肉等，葷素搭配才是最好的哦。
6、痛經是很多女性都很苦惱的問題，這時可以喝加蜂蜜的熱牛奶，不僅可以痛經減少一點，還能穩定那不安分的心情，女性可以在睡之前試一試這個方法，也許會給你帶來一個美好的夜晚。
3.經期有哪些注意事項
不宜穿緊身褲
如果月經期間穿立襠小、臀圍小的緊身褲，會使局部毛細血管受壓迫，從而影響血液循環，增加會陰磨擦，很容易造成會陰充血水腫，甚至還會引起泌尿生殖係統感染等疾病。
不宜情緒激動
女性來月經，這是一種正常的生理現象，應有正確認識，不必焦慮。保持心情愉快，遇事不要激動，保持穩定的情緒極為重要。如女孩初潮缺乏經驗，母親或女性親友應及時地指導與幫助她做好經期的自我保健。
不宜太勞累
經期要注意合理安排作息時間，避免劇烈運動與體力勞動，做到勞逸結合。否則，會使盆腔進一步充血，血流加快，引起經血過多等不良現象。
不宜坐浴
有些人平時喜歡坐浴，但在月經期，因為子宮頸口微開，仍然坐浴和盆浴，很容易使汙染的水進入子宮腔內，從而導致生殖器官發炎。
4.經期如何防治痛經
1、月經痛時買些紅糖回來，加入幾片生薑，和水放在鍋裏煮沸，待水溫取水喝，可以緩解痛經的。
2、準備一個熱水袋，不過注意不要太燙哦，大約在60—70度差不多了，然後放在小肚子那裏，也是可以緩解疼痛的。
3、如果實在是痛得很厲害，也不要強忍，對身體沒有好處的，可以去醫院看看，檢查一下是否有器質性的問題，如果沒有的話，可以在醫生的指導下吃些藥，也可以去看中醫，中醫的效果比較好。
4、最最重要的一點，要好好休息，在例假快來之前，要注意別太老累，不要喝冷的東西。例假期間多休息，痛經的時候采取睡覺休息也是個不錯的方法。
5、在小腹上順時針做按磨，也可起到緩解，現市麵上有那種發熱貼，貼到小肚上，暖暖的，也可緩解痛經。
總結：相信大家在看過上麵的文章後，對“怎樣做好經期保健”以及“經期保健吃什麼好”的內容都有了一定的了解了，文章中還有很多相關知識，希望對大家有幫助;如果還想了解更多，那就來三八女性網查閱資料吧!
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