女性平日裏吃點莧菜對身體的好處還是很多的，那麼，經期可以吃莧菜嗎?經期吃莧菜要注意些什麼?想要知道這些問題的答案的話，我們就一起來看看文章中是怎麼說的吧，希望大家喜歡，文章還有很多相關的知識，一起來看看吧!
1.經期可以吃莧菜嗎
月經期能吃莧菜。
莧菜中營養豐富，而且含有豐富的鐵元素，在月經裏麵適量的食用能補充營養物質，對於身體健康是有一定的好處的。
在經期，女性會流失大量的血液和鐵元素，而莧菜中的鐵的含量是比較高的，適量食用能起到補鐵，促進造血的作用。
莧菜中的蛋白質、維生素、礦物質含量都是比較高的，所含有的胡蘿卜素比茄果類高2倍如上，在經期食用能為身體補充豐富的營養物質，幫助提高機體的免疫力，增強體質。
2.經期吃莧菜要注意些什麼
1、莧菜性涼，月經裏麵不要多吃，特別是本身脾胃虛寒、易腹瀉、寒性體質的人群更是不宜過多食用。
2、莧菜具有感光性，食用後經日光直曬可能會出現植物性日光性皮炎，導致過敏性反應的產生，所以有過敏史的女性不管是在經期還是平時都不宜食用莧菜。
3.怎樣做莧菜適合經期吃
紅莧菜米線
材料：米線、銀魚各120克，紅莧菜50克，蔥1根。
調味料：鹽、香油各適量。
做法：1、材料洗淨，紅莧菜去根部，切段，蔥切末，米線以沸水燙熟，撈起過冷水瀝幹。
2、熱鍋加水適量煮沸，放入銀魚、紅莧菜繼續煮至水再次沸騰。
3、將米線加入鍋中，加入調味料拌勻，最後撒上蔥末即可食用。
營養功效：平時雖然已補充足夠鐵質，但生理期後，仍會出現入不敷出的情形，如唇色變淡、四肢無力等症狀，則需要補充鐵質，食用紅莧菜能補充鐵質，改善缺鐵問題。
香菇豆腐莧菜湯
材料：紅莧菜200克，豆腐1盒，香菇6朵，薑10克。
調味料：鹽、香油、胡椒粉各適量。
做法：1、紅莧菜洗淨，去根切段，豆腐去水切塊，香菇洗淨切片，薑切絲。
2、熱鍋加水適量，待水沸騰後，放入香菇煮3分鍾。
3、將豆腐、紅莧菜、薑絲加入鍋中煮熟後，加調味料調味即可。
營養功效：體質燥熱者，容易於生理期間，因火氣大而冒痘痘、排便不暢、口幹口臭、入睡困難，食用此湯品，可清熱祛濕，利便解毒，緩解便秘及長痘痘、口臭等症狀。
4.如何選購新鮮的莧菜
1、帶泥的耐儲存。根上帶泥的莧菜比較新鮮，也更耐儲存。水洗過的莧菜雖然看著比較幹淨，但不易儲存，買回家後最好當天食用。
2、葉片顏色深的有營養。葉片顏色深的，多是種植在露天環境中的，這種莧菜葉片比較厚，口感偏老，但營養素密度高。值得注意的是，莧菜葉子大小並不是判斷口感老嫩的標誌。
3、根須少的口感嫩。根小的莧菜收獲時間比較早，因而口感更嫩。而根部粗大的說明生長時間長，口感會老一些。另外，嫩莧菜的根部須子少且短，而老莧菜的須子比較多，根部相對較長。
4、易折斷的比較新鮮。挑選時，可稍微掐一下根莖，新鮮莧菜能掐斷，且又嫩又脆。而老莧菜則不易掐斷。另外，葉身是否平直也可以判斷新鮮度，如果莧菜葉子尖端翹起，或者變蔫發黃，則說明不新鮮了。
5.莧菜不能和什麼一起吃
山葵
莧菜能補氣、清熱、明目、利大小腸，既能促進凝血功能，促進造血功能等，還可以促進排毒，防止便秘，山葵香辛料作物，具有祛脂、降壓、解毒、消食等等作用，不過這兩種食物不能一起食用，否則會產生毒素，導致食物中毒。
牛奶
喝過牛奶之後，最好不要立即再吃莧菜，否則會影響對其中鈣的吸收，導致營養流失，降低二種食物的營養價值。
甲魚
甲魚的味道鮮美，營養價值極高，能夠增強身體的抗病能力及調節人體的內分泌功能，還可清熱養陰，平肝熄風，軟堅散結，但是卻不適合與莧菜一起吃，其中一些物質相遇後，會損害胃部，容易引起消化不良，甚至可使消化功能減退。
總結：相信大家在看過上麵的文章後，對“經期可以吃莧菜嗎”以及“經期吃莧菜要注意些什麼”的內容都有了一定的了解了，文章中還有很多相關知識，希望對大家有幫助;如果還想了解更多，那就來三八女性網查閱資料吧!
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