在生活中總是說自己的記性不好，其實有一些行為也會導致自己的記憶力減退，所以說要做改掉生活中不好的習慣，讓自己的生活更加的健康起來，希望所介紹的對大家有所幫助。
1.記憶力不好有哪些原因
存在不佳的情緒會引起減退的可能性，通常現在壓力大會導致情緒上的問題，這些情緒會分散思維也影響著記憶，導致出現記憶力減退。還有就是有失眠的症狀或是睡眠質量不好的朋友，記憶力也會有所減退。人的睡眠是休息的保護，如果人得不到休息，那麼就會影響我們的記憶力與注意力。
不管是生理上的疾病，還是心理上的疾病，都會導致我們出現記憶力減退。比如患抑鬱症、神經衰弱、慢性鼻竇炎、腦動脈硬化等，容易伴有記憶力衰退情況出現。這些疾病會對大腦中的記憶區域造成不良影響，記憶力自然也就退減了。
年齡當我們的年齡增大時，因為身體機能的下降，那麼記憶力也隨之下降。對於隨著年齡增大而逐漸發生的記憶力下降，可以通過各種方式加以彌補，如反複強調，反複記憶，生活規律化，以及通過不斷學習來開發自己新的知識領域，這些都可以促進記憶力更長時間的保留，避免快速衰退。
如抽煙喝酒等，酒精可以幫助人們消除疲勞，使身體活性化。但是，飲酒過量會導致部分記憶的喪失。由於酒精對腦細胞的麻痹作用，很可能會發生暫時性記憶喪失。
2.什麼行為會損害記憶力
1、一些人習慣使用記事本，認為把事情都記在本子上就不會出差錯，但長期使用記事本會產生對行動的依賴性，缺乏記憶鍛煉，會導致健忘。鋁製炊具和餐具的過多應用，加之常常食用爆米花、罐頭、皮蛋、油炸等含鉛量較高的食品，會造成體內攝入的重金屬過多，不能及時排出體外。久而久之，這些重金屬在體內滯留、蓄積，會造成腦動力的減慢，影響記憶力。
2、此外，止痛藥、安眠藥這些藥物都會對記憶造成影響。此類藥物主要通過抑製神經傳導物質來達到促眠或止痛的效果，長久使用止痛藥會導致記憶神經反應性持續降低，健忘發生也就在所難免。
3、熬夜工作也會加劇身體的疲憊感，尤其是工作到後半夜一點鍾以後的人，繼續工作會導致身體的超負荷，氣血失衡等情況，長期下去會習慣性健忘。
3.怎樣增強記憶力
介紹了原因，大家可以通過原因來不斷的調整，這樣做就可以不斷的讓自己的記憶力更好了。具體有什麼辦法呢?在平時的生活中要有規律，注意作息，遠離煙酒、加強體質鍛煉。
還要學會自我調節，保持樂觀的情緒和積極向上的心態，特別是麵對生活中的應激事件，要學會自我減壓，保持身心健康。在工作和學習上勞逸結合，遠離亞健康。
最直接的方法就是物品放在相對固定的位置，使用後放回原位，對於一些重要的事情可以采取用筆記錄的方式，養成良好的生活習慣。
4.吃什麼可以提高記憶力
一、多吃蔬果
它裏麵有你的那些微量元素對我們的腦子很有是有好處的。特別是豆芽，裏麵的維生素C含量更高，而且烹飪簡單，是老百姓餐桌上必不可少的一道菜。
二、多吃豆類食品
人的大腦需要動物蛋白和植物蛋白來維持，而其中的植物蛋白在豆類食品中含量是最高的。它不僅含有豐富的維生素A、維生素B，還含有蛋白質、穀氨酸等一些營養物質是人腦必須要有的。 在人的腦細胞中，這些物質起到了不同的作用，所以說多食用豆類食品對健腦是很有好處的。
三、多吃五穀雜糧
雜糧的裏麵的營養元素各不相同，如小米中含有維生素B和鐵;豆製品含有豐富的脂肪和蛋白質;人們常吃的大米，裏麵的營養元素就很平衡等。所以，要想補充到各種營養元素，就必須做到不偏食、不挑食，才會讓自己的大腦更加發達，身體更加健康強壯。
5.怎樣預防記憶力減退
其實增強的方法也在平時也是可以預防的作用，還有就是在平時要專注在一件事請上，專心的做一件事情的時候就不難忘記了，反之就大大降低記憶效率。
在平常也要保證營養、積極休息、進行體育鍛煉等保養大腦的基礎上，科學用腦，防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關鍵。還可以多吃一些改善記憶力的食物，如含有豐富的維生素A和維生素C，可改善血液循環，抵抗感染，有助於減輕憂鬱和失眠等。
6.增強記憶力訓練有什麼方法
1、撲克練習：進行撲克牌記憶練習，特別是要反複練習去記一副撲克，盡量縮短記一副撲克的時間。進一步則可以去記幾副牌、幾十副牌。
2、數字練習：練習去記100個甚至數百個毫無規律的數字，做到快速記憶並能倒背如流。
3、詞彙練習：找出數十組毫無規律的中文詞彙，嚐試在最短時間內把它們一個不漏地記住。對於英語單詞來說，則需要經常進行英語單詞的記憶練習。
4、文章練習：文章練習是句子練習的延伸，經常找一些較長的文章來進行記憶，甚至嚐試著去記整本書，如《道德經》等。
7.記憶力下降是什麼病
引起並且出現這種狀況的原因是不同的，一些是在生活中的原因，比如睡得不好、沒有很好的運動或是沒有得到很好的呼吸新鮮空氣等等的原因，還有一部分可能是疾病的原因，這種現象是某些疾病的症狀，中老年人，特別是高血壓、腦動脈硬化患者，若記憶能力有明顯波動，可能是腦動脈硬化的結果;還有就是老年人出現了症狀可能是老年癡呆的前兆。如果是年輕人出現了這種狀況那就有可能是長期過分地焦慮、憂鬱心理壓力過大等等，也可以使記憶力減退，這是心理上的原因。這種記憶障礙是大腦過度疲勞導致的功能失調，不存在大腦組織結構的損害改變，所以是功能性的、暫時性的、可逆的。
通過以上的介紹，大家都對記憶力不好都有一個更進一步的了解了吧。現在一些年輕人都開始說自己記性不好，老是忘事，這通常是平常的生活習慣或者是壓力有關係。所以說通過平時的注意相信大家都會有一個很好的身體了吧。想要知道更多的知識就來三八健康網閱讀吧。
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