學生時代最重要的考試就是高考了，這就相當於人生中第一個路口。為此很多父母孩子都是特別的重視，給學生們補充營養也是重中之重。那麼高考前吃什麼增強記憶力呢?高考前吃什麼緩解緊張?下麵就跟著三八女性網的小編來一起了解一下。
1.高考前吃什麼有助於增強記憶力
辣椒
辣椒維生素C含量居各蔬菜之首，胡蘿卜素和維生素含量也很豐碩。辣椒所含的辣椒堿能刺激味覺、增加食欲、促進大腦血液輪回。近年有人發現，辣椒的“辣”味仍是刺激人體內追求事業成功的激素，使人精神抖擻，思維活躍。辣椒以生吃效果更好。
牛奶
牛奶是一種近乎完美的營養品。它富含蛋白質、鈣，及大腦所必須的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質。此外，它還含對神經細胞十分有益的維生素B1等元素。假如用腦過度而失眠時，睡前一杯熱牛奶有助入睡。
香蕉
香蕉中不隻含有豐富的碳水化合物，還有大量果膠、維生素B。果膠能讓葡萄糖釋放的速度減慢，避免血糖起伏過大;維生素B能促進糖類被充分轉化成能量，協助蛋白質代謝，維持腦細胞正常功能運作。想維持大腦的顛峰狀態，就隨時補充一根香蕉吧。
南瓜
傳統的中國醫學認為，南瓜味道甘甜，性質平穩，有清心醒腦的作用，可以治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺的病症。所以有神經衰弱、記憶力減退等症狀的人，將南瓜煮成菜肴，每天吃1次，長期服用會有良好的療效。
魚
魚是促進智力發育的首選食物之一。魚頭中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經遞質的重要來源，可增強人的記憶、思維和分析能力，並能控製腦細胞的退化，延緩衰老。魚肉還是優質蛋白質和鈣質的極佳來源，特別是含有大量的不飽和脂肪酸，對大腦和眼睛的正常發育尤為重要。
2.高考前吃什麼緩解緊張
小米粥
小米富含人體所需的氨基酸及其他優質蛋白質，各種礦物質鈣、磷、鐵以及維生素B1、維生素B2、維生素A原、煙酸、尼克酸、硫胺素、胡蘿卜素等。許多營養學家將B族維生素視為減壓劑，它可以調節內分泌，平衡情緒，鬆弛神經。
牛奶
鈣是天然的神經係統穩定劑。因此，備戰考生要注意選擇含鈣高的牛奶、酸奶、蝦皮、蛋黃等食物，有安定情緒的效果。
香蕉
香蕉含有一種物質能幫助人腦產生5-羥色胺，促使人的心情變得安寧、快樂、愉快舒暢。香蕉中富含的鉀能保持人體電解質平衡及酸堿代謝平衡，使神經肌肉興奮性維持常態，協調心肌收縮與舒張功能，使血壓處於正常狀態。香蕉含有的鎂具有消除疲勞、緩解緊張的效果。考生常吃香蕉，可以緩解緊張的情緒，穩定心態。
番茄和柑橘
處於考前緊張環境中的考生，多吃些富含維生素C的食品，可以收到平衡心理壓力的效果。維生素C的主要來源為新鮮蔬菜和水果，其中柑橘類水果和番茄是維生素C的最佳來源。
3.高考前不能吃什麼
1、高考前禁止抽煙喝酒 本來作為高中生就不應該喝酒抽煙，會影響身體，但是往往在高考前學生由於壓力大，需要找減壓的方法，有些學生就會用抽煙喝酒來減壓，這是不正確的，酒精會影響神經，使血液流動加快，尤其是高考前，可能會影響考試發揮，所以高考前杜絕喝酒抽煙。
2、高考前不要吃生冷辛辣食物 高考前最擔心的就是鬧肚子，所以精良不要吃生冷辛辣食物，比如冰激淩、涼拌菜、辛辣菜肴等等，由於夏天天氣炎熱，本來身體裏麵就熱，突然吃冷飲食物，就回造成腸胃不適，導致腹瀉等疾病，影響考試。
3、高考前不能太多吃葷菜 考試前很多家長想著給孩子補補，做了好多肉食、葷菜，但是大部分葷菜都是很油膩的，不容易消化，在高考前還是以清淡為主，多吃蔬菜，盡量不要頻繁更改菜肴，以免造成不適應。
4、高考前不要大量喝咖啡和茶 考前盡量不要和帶有咖啡因的飲料，不可以太濃，咖啡會使人產生興奮的作用，影響晚上睡眠，會出現尿頻，影響考生正常發揮。
5、高考前少吃利尿的水果 高考時節正好遇上西瓜和香瓜成熟的季節，但是考生不能過多的吃，西瓜和香瓜是利尿水果，過多的吃會頻繁上廁所，影響考生發揮，也耽誤時間，而且這兩樣水果都會很容易引起腸胃不適，所以家長在考試之前不要過多給孩子吃利尿水果。
4.高考前要做哪些準備
考場踩點
在高考前，考生最好能夠去考場踩點，以便在高考當天迅速找到考場，避免因考場找不到而造成的心理焦慮，我們去踩點時要注意考場在哪棟樓、哪一層、哪個教室，座位大約在哪，洗手間在教學樓的哪個位置，從我們的住處到考場需要多長時間，要使用什麼交通工具，等等。
準備好考試用品
最重要的準考證、身份證，文具(包括簽字筆、2B鉛筆、橡皮、三角板、直尺、圓規等)，手表，著裝，水和雨具。這些可以統一放在一個文件袋中，方便尋找。
調整作息時間
為了在高考時，能夠有更好的發揮，在考前的一段時間，可以按照高考時段的時間安排作息，這樣可以幫助我們在考試時大腦處於興奮狀態。
調整心態，積極麵對高考
有一個良好的心態，對於高考無比重要，很多考生會因為高考的巨大壓力寢食難安，在考前，考生可以通過自我暗示、與人溝通、轉移注意力等方式調整自己，讓自己帶著最佳心態進入考場!
總結：眼看高考馬上來了，不過學生們也不用太過緊張，勇敢麵對就好。以上就是三八女性網給大家帶來的高考前吃什麼有助於增強記憶力，高考前吃什麼緩解緊張以及高考前不能吃什麼的相關內容。文章中還介紹了高考前的一些準備工作，大家一定要注意了。
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