很多母親在懷孕的時候為了促進孩子的智力和視力發育得更好，都會選擇在懷孕的時候吃DHA，但是吃DHA也是有講究的，也有一些注意事項，畢竟孕婦在懷孕的時候吃東西還是要注意一下的。下麵就由小編來帶領大家好好的介紹一下相關內容吧。
1.什麼是DHA
DHA，二十二碳六烯酸，俗稱腦黃金，是一種對人體非常重要的不飽和脂肪酸，屬於ω-3不飽和脂肪酸家族中的重要成員。DHA是神經係統細胞生長及維持的一種主要成分，是大腦和視網膜的重要構成成分，在人體大腦皮層中含量高達20%，在眼睛視網膜中所占比例最大，約占50%，因此，對胎嬰兒智力和視力發育至關重要。
2.DHA是飯前吃還是飯後吃
孕婦DHA飯前吃還是飯後吃沒有具體要求。孕期補充DHA能優化胎兒大腦錐體細胞的磷脂的構成成分。尤其胎兒滿5個月後，如人為地對胎兒的聽覺、視覺、觸覺進行刺激，會引起胎兒大腦皮層感覺中樞的神經元增長更多的樹突，這就需要母體同時供給胎兒更多的DHA。
DHA不僅對胎兒大腦發育有重要影響，而且對視網膜光感細胞的成熟有重要作用。孕婦在孕期可通過攝入富含a-亞麻酸的食物來提高a-亞麻酸的含量，利用母血中的a-亞麻酸合成DHA，然後輸送到胎兒大腦和視網膜，使那裏的神經細胞成熟度提高。所以，母親在孕期應多吃一些含DHA的食物(如海魚)，在最後3個孕月，還應多吃含a-亞麻酸多的食物(如硬果類)，有條件者可直接從含a-亞麻酸的孕產婦專用營養包或dha營養品中補充。美國國立衛生研究院和國際脂肪酸及油脂學會推薦，懷孕婦女及哺乳期婦女每天至少應攝入300mgDHA。
3.DHA可以和鈣片一起吃嗎
DHA能和鈣片一起吃，因為魚油本身就是有補鈣的作用的，服用DHA的時候可以服用一些鈣片，如果日常飲食中不能補充充足的鈣，隻好通過服用鈣片來補鈣了。
如果鈣片和DHA一起吃，應該什麼時候吃比較好?
答案是臨睡前。飯後吃DHA和鈣片，鈣片會和食物油形成化學反應，生成皂鈣，這樣很容易會便秘;其次，菜裏麵含有草酸，鈣和草酸會形成沉澱草酸鈣，這樣不好。
如果要服用DHA和鈣片，那麼最好在臨睡前服用，因為血鈣在白天含量較高，在晚上就會低，夜間由於鈣含量低，會刺激甲狀腺腺素分泌，令骨鈣分解加快，造成脫鈣現象，嚴重的話會使人體抽搐。另外，很多人建議臨睡前喝一杯牛奶，其實是有道理的，因為鈣和植物神經有關，臨睡前喝鈣能提高睡眠質量。
4.DHA什麼時候吃比較好
孕中晚期(孕20周後)——胎兒出生後6個月內
一般來說，魚油類DHA製品在孕中晚期(孕20周後)至胎兒出生後6個月內服用效果最佳。因為在這個階段是胎兒大腦中樞的神經元分裂和成熟最快的時期，也是對DHA需要量最大的時期。尤其胎兒滿5個月胎齡後，由於胎教內容的施加，人為地增加了對胎兒的聽覺、視覺、觸覺三種感覺神經通路的刺激，會引起胎兒大腦皮層上相關的感覺中樞區域裏的神經元(錐體細胞)增長更多的樹突或樹突棘。這就需要由母體供給胎兒更多的DHA，以便滿足因胎兒大腦和視網膜上的神經元的發育，對自身細胞膜上的膜磷脂構成所極需增加DHA的要求。為了讓寶寶打下良好的視力基礎，因此建議孕婦從妊娠4個月起適當補充DHA。
在孩子出生後，目前母親可繼續服用DHA，通過乳汁喂給胎兒。
孕晚期(孕28周後)至胎兒出生後6個月內
a-亞麻酸營養品的最好補充時間在孕晚期(孕28周後)至胎兒出生後6個月內，因為孕產婦在這個階段，可利用母血中的a-亞麻酸合成DHA，然後通過血液或乳汁輸送給胎兒。當孩子超過6個月後，可將油擠入配方奶中搖勻，直接喂給嬰兒。
如果胎兒沒有在足月妊娠後出生，而是提早出生，則就沒有足夠的時間在母體內靠上述的方式生成足夠的DHA。
由於DHA的最佳效果要到寶寶兩歲的時候，因此在母親結束哺乳以後，寶寶就需要通過自己來補充DHA了。孕婦和寶寶服用的DHA是有嚴格要求的，國際上的許多專家都建議：孕婦、哺乳期婦女和兒童，特別是小於5歲的兒童，應該盡量避免食用魚油及添加有魚油的食品，服用藻油DHA是對孕婦和寶寶最好的補充DHA的方式。因為魚油DHA相對於藻油DHA來說，魚油DHA含有EPA，加大分娩時大出血的風險，並且多種深海魚均含有甲基汞等重金屬，對孕婦和寶寶的身體有著不同程度的損害。因此，從孕早期一直到寶寶兩歲，服用藻油DHA是準爸爸媽媽和新爸爸媽媽的最佳選擇。
總結：看來懷孕的媽媽們在懷孕的時候攝入DHA還是要注意一下的。以上就是三八女性網為大家介紹的一些有關什麼是DHA，DHA什麼時候吃比較好的一些知識，相信大家應該也有所了解了。更多資訊盡在三八女性網，如果大家覺得有幫助的話，那就趕緊關注吧。
推薦閱讀：
穀維素應該飯前吃還是飯後吃
酸奶要飯前吃還是飯後吃好呢
飯前還是飯後吃蘋果呢？
