那麼高三的學子出來在吃的上麵要做文章外，還可以在哪些地方找一些方法提高自己的記憶力，抵抗疲勞呢，還可以在睡眠，和運動上提高，小編我就在非常多的網站上找了一些文章，可以調記憶力，抵抗疲勞的好方法，希望可以幫助高三學子可以嚐試著用一下，可能能夠幫助你哦。
1.高考吃什麼可以抗疲勞
1、胡蘿卜和甜菜
經常感到疲倦的人多數血液中缺鐵。胡蘿卜和甜菜一類的蔬菜不僅富含鐵，而且易於被身體吸收。
2、吃薑
生薑的辣味能使身體從內部生熱，增強免疫功能。無論是製成蜜餞的薑，還是生薑都有解毒、提神和消除疲倦的作用。
3、蘑菇
吃200克蘑菇對身體產生的影響等於曬兩天太陽。蘑菇富含維生素D，經常食用蘑菇，可起到消除疲倦的作用。
4、五穀雜糧
在夏季多吃五穀雜糧可以補充身體中丟失的鉀元素，有效防治夏季犯困、精神不振的現象出現。比如：蕎麥、玉米、山芋等。可以緩解酸堿平衡失調、新陳代謝紊亂和鉀元素等微量元素的丟失，可以防治夏季犯困。
5、毛豆
毛豆中含有豐富的鉀，夏季可適當多吃，比如用鹽水煮毛豆或用毛豆燒菜，不僅可以緩解倦怠，還能開胃，補充體力。毛豆是尚未成熟的大豆，其營養更容易吸收利用。毛豆在生長中需要鐵，也儲存鐵，不僅鐵含量比較高，也容易吸收，是兒童、老人、婦女補充鐵，預防貧血非常好的食物來源。此外，毛豆中鈣的含量也很高。
6、香蕉
香蕉被稱為“高能量的食品”，含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時還富含鉀。鉀在人體內能夠幫助維持肌肉和神經的正常功能，但它不能在體內儲存很多時間，人在劇烈運動後，體內的鉀會降得很低。研究表明，鉀過低會導致肌肉疼痛，心律不齊、反應遲緩等，而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。
7、草莓
草莓含有豐富的維生素C，而維生素C有助於人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養，因此多吃草莓能使人精力充沛。
8、金槍魚
在高蛋白質的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內能幫助生產大腦的神經傳遞物質，使人注意力集中，思維敏捷。
2.高三吃什麼抗疲勞增強記憶力
維生素B1維生素B1有消除疲勞，治療體虛疲乏的作用，備戰高考的高三學生可以多吃一些富含維生素B1的食物，改善乏力狀態。常見食物：動物內髒，肉類，蘑菇，酵母，青蒜，米糠，麥麩，芹菜等。
維生素B2當人體維生素B2缺乏時，肌肉運動無力，耐力也會下降，易使人產生疲勞之感，高三學生營養補充要充分，食用富含維生素B2的時候，對抵抗疲勞也很有效果。常見食物：動物內髒，河蟹，蛋類，牛奶，大豆，豌豆，蠶豆，花生，紫菜，酵母等。
富含維生素C的食物可以加速機體形成代謝，提高人體耐力，對體力的恢複也是很有幫助，高三考生吃富含維C的食物來消除疲勞，增強抵抗力很有效果。常見食物：青辣椒，紅辣椒，菜花，苦瓜，油菜，小白菜，酸棗，鮮棗，山楂，紅果，草莓等。
3.高三做什麼運動適合增強記憶力
1.按摩術：①全身放鬆，閉眼靜心。用右手中指輕輕點揉眉心，時間是3分鍾。②全身放鬆，閉眼靜心。用雙手中指同時輕輕點揉太陽穴，時間是3分鍾。③全身放鬆，閉眼靜心。用雙手食指同時輕輕點揉雙耳耳垂後凹陷處18次，便會立刻產生大量唾液。分三口慢慢將唾液咽下，以滋潤五髒六腑。④全身放鬆，閉眼靜心。用雙手食指輕輕按摩腦後玉枕穴部位，時間是3分鍾。
2.拍打術：一旦出現“腦疲勞”，應立即放鬆身心，可用雙手五指輕輕地拍打頭部。需要說明的注意事項是：①拍打力量一定要小。②要用指頭而非掌心輕輕拍打發梢，能不接觸頭皮，效果更好，時間是3分鍾。
3.吐納術：用鼻輕輕地吸一口氣，意想自己納入全宇宙一切清新之氣;用口慢慢地呼出，意想自己吐出全身心所有穢濁之物。以上為1次，可反複吐納36次。環境宜清新而寧靜，意念宜輕鬆而恬淡。隻要方法得當，一般在1個月之內，可獲神清氣爽之效。
4.觀想術：站、坐、臥不拘，閉目遐想：①青山綠水;②明月青鬆;③落英繽紛;④長空飛雁。這4種良性意境，分別遐想3分鍾。可以集中進行，也可以隨機分散安排.
4.高三做什麼活動可以抗疲勞增強記憶力
美國一名腦科專家指出，增強智力並非遙不可及的事情，隻要在腦部運動、飲食和生活習慣上加以調整及配合，成年人同樣可以增強智力，麵對不斷加劇的挑戰。提出一些有助增強智力的建議，值得每個人參考和采納：
1、高三多做氧氣運動既能銳化腦部功能，亦有助釋放被視為可以防止精神抑鬱的內啡□。
2、設法盡量紓緩壓力，避免腦部記憶中心受損。減輕壓力的方法各人不同，包括冥想、放鬆情緒和培養樂觀心態。
3、進食含有大量維他命E的食品，有助保持思巧能力處於活躍狀態。
4、慣用右手的人不妨嚐試用左手，藉此提高左、右腦葉的功能。
5、減少采用計算機，習慣心算。
6、高三睡眠充足有助促進記憶力。
7、選擇適當對大腦有好處的營養品(比如：腦清新)，吃營養品補充大腦營養，很好的改善大腦疲勞，滋養大腦神經，使大腦皮層迅速進入鬆弛狀態而自然入睡。
5.高考什麼時候睡覺比較好
1、十一點前睡覺
雖然教育部說高中生睡眠時間是八小時，但多數高中生的睡眠時間隻有七小時左右，甚至有的每天隻睡五小時，難道睡得少就等於學的好嗎?並不是這樣的，實際上科學睡眠時間能更好的幫助記憶和學習，這樣放棄正常睡眠時間去學習，其負麵效果遠遠大於正麵效果，另外睡的早的學生普遍效率比睡覺晚的學生效率高，睡眠質量好的學生頭腦能更清晰，思路更敏捷，辦事效率也就高起來了，十一點之前睡覺，第二天能毫無負擔的六七點鍾起床，一天的精神狀態都會很好，如果像抽出時間，甚至可以晚上九點睡覺早上五點起床學習兩小時再去上課，午覺可以休息十五分鍾，一樣能夠讓學習效率提高。
2、放鬆後睡的香
睡前抽出半小時來進行有氧運動鍛煉，睡覺的時候先繃緊身體再從腳到頭一步步的放鬆肌肉和器官，在心中默念放鬆，幻想自己在喜歡的環境中休息，小幅度的深呼吸，感受夜晚黑暗的平靜，這樣的睡前放鬆能夠讓高考生的睡眠質量提高百分之八十，如果高考生帶著焦慮的心情去睡覺，睡眠質量會很差，睡得早也不一定得到好效果，所以睡前放鬆十分重要。
總結：相信大家通過以上文章可以知道高三學生吃什麼東西可以提高自己的給予李，抵抗疲勞的東西了吧，處理在吃的方麵以外我覺得一定好要在休息上可到很多好的放鬆，這樣才可以讓自己能夠發揮出百分之百的視力，來應對開始，對於很對題目來說，可能原來不會做的，經過這段時間的改善就會了。
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