三伏天的到來意味著一年中進入了最熱的時候，同時還會伴隨著濕熱的氣候。在這個時候人們在除濕避暑方麵費勁了心思，畢竟誰也不想一直待在濕熱的環境下。那麼三伏天除濕吃什麼好呢?在三伏天還有哪些避暑技巧?下麵就跟著三八女性網一起去了解一下。
1.三伏天除濕吃什麼好
1、吃冬瓜
冬瓜新微寒，具有清胃熱，除煩止渴，甘淡滲利，去濕解暑，利小便，消水腫之功效。冬瓜排骨湯是不錯的選擇。
2、吃赤小豆
赤小豆是紅色食物，能補心養血，有利水、消腫、健脾胃的功效。補心祛濕健脾的最佳搭配非薏米和赤小豆莫屬。
3、吃荷葉
取自荷花之新鮮葉片，曬幹使用。除了去濕利尿的作用外，亦有開胃消食之功效。濕氣重的人可直接泡水喝。
4、吃茅根
即白茅的根部，是利尿去濕之好材料。茅根煮水喝或燉湯都可以。
5、吃白術
乃菊科植物，其根部用作食療。具健胃強身和對四肢乏力及食衣不振等具療效。白術燉老鴨湯是個不錯的去濕佳品。
6、吃土茯苓
土茯苓乃白合科植物，其根入要。具促進體內水分流動之功效，利尿並具安神之效。土茯苓與粳米熬粥，可以清熱解毒，利濕通絡。
2.三伏天喝什麼茶
枸杞薏米茶
薏米有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。薏仁枸杞茶養肝明目又利水祛濕，宜在夏季三伏天養生去濕飲用。
具體做法：
1、薏米300克，枸杞子一把，紅棗2-3顆，冰糖、水適量。將買來的薏米揀出雜質，用清水淘淨並控幹水分;將薏米放入平底鍋中，鍋中不可放油;
2、開小火翻炒烘焙薏米，直至炒出薏米香味即可關火;將紅棗剖成兩半或割開口子放入茶壺中，枸杞子可抓一小把放入;
3、如喜歡甜味可放幾顆冰糖，再放入焙好的薏米，衝入滾燙的開水，浸泡5-10分鍾即可飲用。
二花蜜茶
三伏天除濕還可以喝二花蜜茶。具有清熱祛濕，涼血止痢的功效。尤其適用於有痔瘡大便不暢或大便帶血的人群飲用。
具體做法：
1、木棉花10克，槐花10克，蜂蜜適量。木棉花、槐花放入砂鍋;
2、加清水800ml，大火煮沸，小火熬煮15分鍾，去渣留汁，調入蜂蜜即成。
五花茶
三伏天除濕還可以喝五花茶，五花茶選用的均為清熱、解暑、利濕功效之花，使其功效不言而喻，再加入利濕、解毒、利關節的土茯苓，及健脾利水、清熱。
具體做法：
1、金銀花、杭白菊、扁豆花、雞蛋花、木棉花各15克、鮮土茯苓、苡米50克。
2、將上述材料洗淨後(鮮土茯苓宜斬成細塊狀)，加入適量水，煎煮半小時即可飲用(根據口味可以加入適量冰糖調味)。
茯苓薏米薑茶
三伏天除濕可以喝茯苓薏米薑茶，茯苓不但去濕還健脾胃，再加上暖胃的薑，很適合胃不好、胃寒的人飲用。
具體做法：
1、茯苓15-20g，薏米20g，生薑3片。茯苓、薏米用清水略洗一洗，放一碗半水，浸泡30分鍾。
2、加入生薑，點火，煮開後，轉小火煎煮30分鍾，水差不多隻有一碗時，關火，趁熱喝。
3、第二次喝的時候，繼續加一碗水，煮開後煎20分鍾。還可以再喝一次，繼續加水，煎20分鍾。
3.三伏天有哪些防暑秘訣
1、刮痧
三伏天濕氣重，易出現嘔惡頭昏等病症，可采取刮痧辦法。具體是用刮痧板或酒經消毒過的紗布，上下刮背脊兩側，或肋骨兩側或額頭，出現紫暗色即可，也可塗上清涼油刮。或服用藿香正氣丸(水)，多喝綠豆湯、荷葉、藿香代茶飲，出汗多要及時補充淡鹽水。
2、運動
防濕、祛濕的最佳運動方式是“微動四極”， 也就是輕微的活動四肢，使身體的陽氣慢慢的恢複，濕氣逐漸散去。不可大運動出大汗，這樣氣隨汗泄，氣受傷了，水濕的的代謝受到影響，水濕雖然隨著汗液散出一部分，但內濕又出來了，最終濕氣還是沒有去掉。
3、按承山B
每天早上起床時，將兩腿伸到床外，讓承山B(微微施力墊起腳尖，小腿後側肌肉浮起的尾端即為承山B)正好擱在床沿上，兩腿左右擺動，以按摩承山B。按揉承山B會有明顯酸脹痛感，這是因為體內有濕的緣故;按揉承山B一段時間後，會感覺身上微微發熱，這是膀胱經上的陽氣在起作用，身上的濕邪正隨著微微升高的隋溫向外逃逸。
4、溫水泡腳
三伏天一般會天天洗澡，但是卻很少有人泡腳。其實天氣越熱，濕邪越重，泡腳就顯得更有必要。溫水泡腳可以通過刺機足部眾多經絡，從而起到健脾、除濕、通經、利水的作用。睡前用40℃溫水泡腳，還能提高睡眠質量。
5、喝薑茶
俗話說：“冬吃蘿卜夏吃薑。”薑具有溫補祛濕的作用，夏季可以多吃點薑，補補陽氣。生薑新辛溫，有散寒發汗，化痰止咳，和胃，止嘔等各種功效。喝薑茶是一種簡便易行的祛濕保健方法，而三伏天正是最適宜喝薑茶的時節。
6、多吃發汗利水的食物
多吃發汗利水的食物，如紅豆綠豆、薏米、冬瓜、西瓜、生薑、綠茶花茶等，從皮膚及小便處排出濕氣，促進體內代謝運轉。也可以喝生薑紅糖水、紅豆綠豆薏米湯、香菜絲瓜湯、翠衣玉米須湯、綠茶花茶等來達到食療祛濕的目的。
4.三伏天養生要注意什麼
1、多吃發汗利水的食物，如紅豆綠豆 薏米 冬瓜 西瓜(翠衣)、生薑、綠茶花茶等，從皮膚及小便處排出濕氣，促進體內代謝運轉。
2、可以喝生薑紅糖水、紅豆綠豆薏米湯、香菜絲瓜湯、翠衣玉米須湯、綠茶花茶等來達到食療祛濕的目的。
3、每天早上起床時，將兩腿伸到床外，讓承山穴正好擱在床沿上，兩腿左右擺動，以按摩承山穴。
4、按承山穴，都會有明顯酸脹痛感，這是因為體內有濕的緣故;按揉承山一段時間後，會感覺身上微微發熱，這是膀胱經上的陽氣在起作用，身上的濕邪，正隨著微微升高的體溫向外逃逸。
總結：大家在三伏天的時候還是要注意防暑。以上就是三八女性網給大家帶來的三伏天吃什麼除濕，三伏天喝什麼茶以及三伏天的一些防暑秘訣。文章中還介紹了三伏天的養生注意事項。想要了解更多相關百科資訊那就關注我們三八女性網吧。
推薦閱讀：
三伏天是什麼 三伏天吃什麼
三伏天為什麼要驅寒 三伏天吃什麼驅寒
三伏天注意事項 三伏天吃什麼食物
