三伏天天氣炎熱，想要好好的調理身體的話，先要從飲食方麵開始入手，知道哪些食物是三伏天不能吃的嗎?哪些食物是三伏天應該多吃的?接下來的文章會詳細的介紹，一起來看一下吧。
1.三伏天可以多吃什麼
1、苦瓜
三伏天可以多吃苦瓜，苦瓜可以清熱解毒，消除疲勞，所以可以多吃一點苦瓜，本身三伏天就天氣炎熱，也很容易中暑，多吃苦瓜可以預防中暑，降溫解毒。
2、綠豆
綠豆是可以降火的，所以在三伏天也是都可以多吃的，因為早上和晚上的胃口可能會隨著天氣炎熱，導致不想吃東西，這個時候就可以煮一鍋綠豆粥，清熱降火。
3、羊肉
羊肉吃了是不會發胖的，而且羊肉放在三伏天食用是有根據的，因為三伏天大家都喜歡吃冷飲，整天整天的吹空調，體內的濕氣是很重的，所以就需要吃一些暖性的食物，羊肉就是你不錯的選擇，可以緩解身體因為濕氣引發的各種症狀。
4、薄荷葉
薄荷具有清涼的作用，三伏天天氣炎熱，正好需要薄荷進行降溫，在我們平時做飲料和煮粥的時候，都可以在裏麵加入一些薄荷葉，很清涼的。
2.哪些食物三伏天不能吃
1、油炸食物
油炸食物的熱量是非常高的，吃了非常容易發胖，而且不易消化，食物總是堆積在體內，每餐又都在吃，所以是很容易引起身體不適的，三伏天吃油炸食品非常的容易上火，引發各種腸胃炎、胃脹氣等問題。
2、冷飲
三伏天天氣炎熱，所以大家都喜歡喝冷飲，但是冷飲喝多了容易引起體寒，對身體是非常不好的，而且冷飲喝多了身體會越來越疲憊，建議是少食用。
3、燒烤
三伏天大家都不喜歡待在家裏麵，空間小，而且天氣炎熱，大家最喜歡聚在一起聊天擼串了，外麵的燒烤攤子也越來越多，香味都濃鬱，都忍不住去吃幾頓，但是燒烤吃多了是容易致癌的，三伏天吃多了還容易上火，各種問題接踵而至，建議是不要食用。
3.三伏天的飲食原則是什麼
1、飲食要新鮮
三伏天天氣炎熱，很多食材都會變質，或者是變得不新鮮，而且這個時候人們的食欲通常不好，脾胃的消化功能也會變得很差，所以不妨吃一些新鮮的蔬菜水果，對身體是有很多的好處的。
2、飲食清淡為主
三伏天是非常容易上火的，辛辣刺激的食物會更加容易上火，所以最好是少吃一點，飲食最好是以清淡的食物為主，不容易上火而且易消化。
3、少吃涼性的食物
三伏天本身因為吹空調和喝冷飲，身體的濕氣就比較重，如果在吃一些涼性的食物，很容易將濕氣加重，最後就引發很多的疾病，建議不吃涼性的食物。
總結：三伏天的飲食應該多注意，應該以清淡為主，辛辣刺激的食物不要碰，冷飲要少飲用，這些都是為了身體好，希望上述的文章可以給你帶來幫助，更多的健康知識可關注三八女性網。
推薦閱讀：
