1.三伏天如何去除濕氣
1、多吃發汗利水的食物
多吃發汗利水的食物,如紅豆綠豆、薏米、冬瓜、西瓜、生薑、綠茶花茶等,從皮膚及小便處排出濕氣,促進體內代謝運轉。也可以喝生薑紅糖水、紅豆綠豆薏米湯、香菜絲瓜湯、翠衣玉米須湯、綠茶花茶等來達到食療祛濕的目的。
2、多運動
防濕、祛濕的最佳運動方式是“微動四極”, 也就是輕微的活動四肢,使身體的陽氣慢慢的恢複,濕氣逐漸散去。不可大運動出大汗,這樣氣隨汗泄,氣受傷了,水濕的的代謝受到影響,水濕雖然隨著汗液散出一部分,但內濕又出來了,最終濕氣還是沒有去掉。
3、按承山穴去
每天早上起床時,將兩腿伸到床外,讓承山穴(微微施力墊起腳尖,小腿後側肌肉浮起的尾端即為承山穴)正好擱在床沿上,兩腿左右擺動,以按摩承山穴。按揉承山穴會有明顯酸脹痛感,這是因為體內有濕的緣故;按揉承山穴一段時間後,會感覺身上微微發熱,這是膀胱經上的陽氣在起作用,身上的濕邪正隨著微微升高的體溫向外逃逸。
4、溫水泡腳
三伏天一般會天天洗澡,但是卻很少有人泡腳。其實天氣越熱,濕邪越重,泡腳就顯得更有必要。溫水泡腳可以通過刺激足部眾多經絡,從而起到健脾、除濕、通經、利水的作用。睡前用40℃溫水泡腳,還能提高睡眠質量。
5、多喝薑茶
俗話說:“冬吃蘿卜夏吃薑。”薑具有溫補祛濕的作用,夏季可以多吃點薑,補補陽氣。生薑性辛溫,有散寒發汗,化痰止咳,和胃,止嘔等各種功效。喝薑茶是一種簡便易行的祛濕保健方法,而三伏天正是最適宜喝薑茶的時節。
6、刮痧防暑
三伏天濕氣重,易出現嘔惡頭昏等病症,可采取刮痧辦法。具體是用刮痧板或酒精消毒過的紗布,上下刮背脊兩側,或肋骨兩側或額頭,出現紫暗色即可,也可塗上清涼油刮。或服用藿香正氣丸(水),多喝綠豆湯、荷葉、藿香代茶飲,出汗多要及時補充淡鹽水。
2.三伏天去除濕氣吃什麼好
薏米紅豆粥
原料:薏米和紅豆按2:1配。
做法:把薏米和紅豆洗淨浸泡一晚。把所有材料放入鍋中,加水用猛火煮開,改慢火煮至薏米爛熟即可。喝的時候可以酌量加些冰糖或紅糖。
功效:要去濕,又要補心,還要健脾胃,非薏米和赤小豆莫屬。夏天正好是暑氣連天的時候,內濕外也濕,用這兩味藥正好能起到一個養血、祛濕的作用。薏米,在中藥裏稱“薏苡仁”,《神農本草經》將其列為上品,它可以治濕痹,利腸胃,消水腫,健脾益胃,久服輕身益氣。
山藥紅棗粥
材料:山藥、白扁豆、紅棗、去芯蓮子、山楂條、葡萄幹。
做法:將白扁豆、紅棗浸泡一會兒,白扁豆去皮,紅棗去核,山藥切丁備用。白扁豆、山藥和蓮子一起入鍋燉煮,煮至酥軟。最後放入山楂條、葡萄幹再煮三分鍾即可。
功效:這款粥可益氣補血,保肝健脾,清熱祛濕,使人麵色紅潤,精神氣十足。經常喝可調理人體腸胃,改善代謝功能,排除多餘廢物,起到減肥效果,並對高血壓、高血脂有很好的食療作用。
苦味菜
夏季氣溫高濕度大,往往使人精神委靡、倦怠乏力、食欲不振。此時,吃點苦味蔬菜大有裨益。苦味蔬菜中含有豐富的具有消暑、退熱、除煩、提神和健胃功能的生物堿、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質。苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等都是佳品,可供選擇。
3.三伏天去除濕氣要注意什麼
保證良好的睡眠。充足高質量的睡眠有助機體自我修複,是保證機體良好運轉的基礎,是天然的祛濕藥。
需注意不吹或少吹空調,不吃或少吃冷飲、雪糕等食物,少吃肥甘厚味的食物,盡量不吃滋補品。
三伏天是人們陽氣最旺盛的階段,此時人體為了順應天時正處於“陽盛於外而虛於內”的境地,如果過度貪涼易致內寒過甚,以至於體內陽氣更衰,所以建議大家要少喝冷飲,但這並不是對全部人群都絕對杜絕。
三伏天喝水,最好喝跟體溫接近的水,溫度太高的水反而會傷及消化道和胃。並且熱水到了體內也會逐漸降溫,和體溫趨於一致,所以不可能通過喝熱水來排除體內寒氣。
另外,要驅除寒氣平時還要注意少吃螺、西瓜、柿子、蟹、河蚌、竹筍、荸薺、冬瓜、莧菜、黃瓜、藕、鱉、綠豆等寒性食物,而通過適量運動適當出汗、泡腳微微出汗等,都可以祛除寒氣,不過這些動作都需要長年累月的堅持,如果想通過一朝一夕就祛除體內的寒氣,是萬萬不可能的。
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