1.吃什麼食物可以有效緩解便秘
便秘是一種很常見的病症，它大多數原因都是因為生活上的壞習慣，比如飲食的不規律，吃一些膽固醇高的食物，或者是高油脂、高糖的食物。所以想要改善或者治療便秘，就要在飲食上下功夫，多吃一些可以改善便秘的食物。下麵三八女性網的小編就為大家介紹了幾種。
1、香蕉：
含有豐富的膳食纖維、果寡糖，有利於腸道中有益菌的生長，當有益菌繁殖時，會產生一些有機酸，能刺激腸道蠕動，改善便秘。
2、絲瓜：
有降火氣、清熱利腸的功效，且含大量水分、纖維質及黏質液，是解除便秘與消暑的優良蔬菜。
3、火龍果：
含豐富的纖維質及果膠，有助於保水性，可以消食健胃，潤腸通便，另含有維生素A、C、B1、B2及胡蘿卜素等營養素。對於身體減肥也是一個很好的果子。
4、竹筍：
竹筍中所含的粗纖維在蔬菜中算是很高的，能刺激腸道蠕動、軟化糞便並幫助其排除，減少糞便停留在腸道的時間，因其長在地麵下，無農藥殘留，是十分健康的食物。
5、石榴：
經常吃石榴可以降低饑餓感，增加飽腹感。
2.便秘的人不能吃什麼
1、辛辣刺激、溫熱性食物是便秘患者在飲食上禁忌的
常見的有辣椒、胡椒、花椒等辛辣刺激食物，還有羊肉、狗肉、牛肉、公雞肉、海馬、荔枝等溫熱性食物，進食後會加重胃腸燥熱，傷津耗液，使大便更加幹結，排便困難。
2、忌食那些易脹氣、不易消化的食物
常見的有甘薯、土豆、洋蔥等食物，這些食物在食入後就會產生胃腸脹氣，加重便秘患者腹脹、腹痛症狀。
3、要忌食柿子、蓮子、高粱、石榴等收澀性食物
因為這些食物都比較收斂固澀，便秘患者食入後可使腸蠕動減弱，大便難以排出。
3.便秘的注意事項
1、補充有益菌：服用抗生素或其他藥物後，腸道內有益菌群遭到破壞，消化不良，會引起便秘。平時可食用酸奶、蜂蜜等食物培養腸道有益菌。
2、多吃含粗纖維的食物：在外進餐、不規律進食、無暇顧及均衡營養的攝取，粗纖維食物攝入就常常不足。因此在飲食上注意補充芹菜、橙子、全麥食品等含粗纖維量高的食物。
3、多飲水：忙起來顧不上喝水，腸道內幹燥，腸內容物就不易排出。有效的方法是每天在固定時間一口氣喝下一定量的水，如每天早晨空腹飲水1000毫升兩大杯。這樣水來不及在腸道吸收便到達結腸，有利於軟化腸內容物，幫助排便。
想要預防便秘，就要有一個良好的生活習慣。以上就是三八女性網小編為大家介紹的關於便秘的內容,通過上文的介紹，相信大家對便秘的人吃什麼好都有了大致的了解。除此之外，文中還介紹了便秘的注意事項，這些僅供大家參考。希望能夠給你帶來幫助，更多信息盡在三八女性網!
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