1.便秘是什麼
便秘就是排便困難，是由多種病因引起的常見病症。患者常有糞便幹結、大便困難或不盡感，在不用通便藥時，完全排空糞便的次數顯著減少等。大便困難或便秘不是一種病，而是多種疾病的一個症狀，或者說便秘是指排便不順利的狀態，包括糞便幹燥排出不暢和糞便不幹亦難排出這兩種情況。對不同的病人來說，大便困難或便秘有不同的含義。
2.女性便秘有什麼危害
影響美容、導致肥胖
由於便秘，糞塊長時間滯留腸道，異常發酵，腐敗後產生了大量有害的毒素，導致痤瘡出現，麵部色素沉著、皮疹等，影響女士們整體的麵部美容效果。此外，腸道毒素還可導致大腸水腫，使下半身血液循環減慢，形成可惡的梨形身材及大胖肚子。
產生體臭、飲食無味
腸道有毒素，可引起口臭和體臭，這對女性來說非常尷尬，尤其當毒素聚集的時候，口臭和體臭更加嚴重。便秘還能使腹部脹滿，產生惡心、厭食、食而無味的感覺，久而久之，形成惡性循環。
神經衰弱、引發痛經
便秘的人通常會有煩燥不安、心神不安、失眠等症狀，長期的失眠將使人的體質和抵抗力迅速下降，從而出現神經衰弱的現象。女性朋友們由於長期盆腔肌肉刺激，經常會引發痛經。
當心患乳腺癌
經常便秘的女性，由於糞便在腸道中保留時間較長，糞便的某些物質在大腸微生物的作用下，分解出一種化合物，導致人體卵巢雌激素和雄激素分泌失調，血液中雌激素含量增高，刺激乳腺組織，導致乳腺增生。
3.女性如何預防便秘
1、經常運動
打球、跑步、跳繩、仰臥起坐等運動有助於保持排便通暢。可根據個人實際情況選擇適當的體育活動。堅持鍛煉，持之以恒，不僅能使跑遍正常，還能使人精神煥發。
2、早起一杯冷開水
早上起床後就喝冷開水。早上起床後喝2~3杯冷開水，即能消除便秘。這是因為冷水進入胃部之後引起胃—大腸反射，開始了大腸的蠕動。便秘時水分會被體內吸收，致使大便變得又幹又硬，喝冷開水就具有補充大便所不足的水分。但是冬天就要注意了，冬天因為天氣比較冷，所以最好選擇溫開水，否則過冷的水反而會加重腸胃的刺激。
3、飲醋療法
米醋30毫升(約兩大勺)，蜂蜜兩勺，攪拌3~5倍的水，每餐後飲用。醋可以促進排便，但是直接飲用會傷及胃和十二指腸，所以要稀釋後飲用。 便秘嚴重者可以加大劑量。
4、避免燥熱飲食
便秘時盡量避免刺激性強、或中醫認為較“上火”的食物，否則會引發燥熱，更難排便。例如經過煎、炸、熏、烤的食物，以及辣椒等刺激性強的東西。
5、每餐一盤蔬菜
每餐至少要吃一盤蔬菜的量，才能有效幫助排便。可煮熟後放入果汁機打成泥狀，或簡單地用白水蒸煮，都是不錯的吃法。便秘的老人不要吃過多豆類，容易引發脹氣。
6、排便
養成定時排便的好習慣，每天定時排便。
7、保持心情愉快
過度緊張、精神壓抑、心情不舒暢都可能導致便秘發生。因此，要合理的安排工作、學習、生活，避免過分緊張和勞累，盡量使自己放鬆。
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