1.吃什麼緩解更年期
1、蜂產品
什麼是蜂產品呢，顧名思義就是類似於蜂蜜啊，蜂王漿等產品，這些蜂產品都是純天然的雌激素，特別適合更年期人群食用，如果經常食用蜂產品的話，是對於更年期有一定的改善作用，對於即將快要步入更年期的人群而言，長期吃蜂產品可以推遲更年期的到來。
2、豆製品
豆製品中含有天然的植物雌激素，經常吃這類食物，可以提高體內的雌激素水平，從而改善內分泌，以達到推遲更年期的目的。
3、含維生素E的食物
含有維生素E的食物，就能夠達到延
緩衰老、保持卵巢活力，從而保持體內激素的平衡的作用。隻要內分泌改善了，更年期就會推遲到來。在生活中常見的含有維生素E的食物有獼猴桃、堅果、玉米油、萵筍、杏仁、小麥胚芽等。
4、含鈣食物
對於即將步入更年期的女性來說，體內的鈣質在大量流失，需要適當的補充一些鈣質，這樣才能減少四肢酸痛的症狀。常見的含鈣食物有牛奶、骨頭、蝦皮、大豆、雞蛋、豆腐等。
5、新鮮蔬果
對於進入更年期的女性來說，新鮮的蔬菜水果是非常有必要的，特別是蔬果中所含有的維生素C，它能夠有效的遏止自由基的猖獗活動。體內的自由基少了，女性的更年期自然就延緩到來了，就算是已經進入更年期的女性，在平時多吃含有維生素c的食物，同樣能夠很好的緩解各種不適。
6、大棗
可以說更年期中最為常見對於的一種症狀便是失眠，它困擾了大部分的女性，並且給女性的生活以及工作帶來了很大的困擾。這個時候專家指出，更年期女人不妨多吃些大棗類食物，它具有很好的補脾安神作用，晚飯後用大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入睡時間。
2.更年期如何調理月經
1、大棗20枚，益母草10克，紅糖10克，加水燉飲湯，每日早晚各1次。適宜於經期受寒所致月經後延，月經過少等症。
2、雞蛋2個，益母草30克，將雞蛋洗淨，同益母草加水共燉，蛋熟後去殼再煮20分鍾，吃蛋飲湯。適宜於瘀血阻滯所致的月經過少，月經後延症。
3、紅高粱花、紅糖各適量，水煎，分2次飲服。適宜於月經提前、經量多而鮮紅者。
4、當歸、生薑各10克，羊肉片100克，加水同煮，熟後加鹽，飲湯食肉。適宜於月經後延、量少、腹冷痛等症。
5、米醋200克，豆腐250克，同煮熟，飯前吃，1次吃完。適宜於經期過短、血色深紅、量多的壯實女性。
6、生山楂肉50克，紅糖40克。先煎山楂去渣，衝入紅糖、趁熱飲。適用於月經延後。
7、龍眼肉50克，雞蛋1個，先煎龍眼，30分鍾後打入雞蛋，共燉至熟，早晚各1次，連服10天。適用於虛證月經不調。
8、雄雞冠2個，食鹽少許，雞冠煮熟，蘸鹽吃，每日1次，每月3-5次。適宜於虛寒月經不調。
3.女性更年期喝什麼茶比較好
1、酸棗仁茶
材料：酸棗仁9克，白沙糖適量。
用法：將酸棗仁拍碎，開水衝泡，加糖調味。代茶飲用。
功效：養心安神。適用於虛煩失眠。
2、酸棗葉茶
鎮定、養心安神，治失眠作用。
溫水洗杯，取5-6克野生酸棗葉茶，衝泡時先少量熱水。
3、柏子仁茶
材料：炒柏子仁15克。
用法：將柏子仁炒香，輕輕搗破，開水泡代茶飲。
功效：養心安神，潤腸通便。適用於血虛心悸、失眠多夢、盜汗、腸燥便秘等。
4、花生葉茶
材料：花生葉。
用法：花生葉洗淨曬幹揉碎成粗末，每次取10克，放入茶杯中，沸水衝泡代茶飲。
功效：寧心安神。適用於心神不寧的失眠。
三八女性網的小編總結：相信大家通過以上文章可以知道女性更年期吃什麼東西可以緩解更年期吧，更年期是一個非常特殊的階段，因為這個特殊的階段所以要特殊保養，大家可以按照小編所說的方法去做，應該可以把自己的更年期的問題調整好的。
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